pedrotl

ai galera, na opiniao de vcs os produtos underfarma tem qualidade boa???

sim eu fico esse tempo no mar. nao eh sempre q tem ondas boas, e temos q aproveitar, porem faco pausas para comer e descansar um pouco. pode deixar q a minha alimentacao eh boa. a duvida fica mesmo para o trinamento. vlw

estou com duvidas se devo fazer algum tipo de treino especial no dia que surfei. custumo a surfar em qualquer dia com ondas boas e geralmente das 8:00 as 13:00.no dia de surf, devo nao malhr??? ou nao malhar costas por exmplo????

tenho 17 anos 1.74 de altura 70kg 33 de braco 10% bf objetivo: hipertrofia, ganho de massa muscular. bem, aqui esta ela 6:30 2 pao integral 2 faitas de queijo 2 fatias de peito de peru 400ml leite desnatado batidpo com aveia e maca 9:30 2 pao integral 2 faitas de queijo 2 fatias de peito de peru 12:30(almoco) 4 colheres grande de arroz 2 conchas de feiao 1 bife de peito de frango grande 1 salada( variadas verduras e legumes) 15:30 2 pao integral 2 faitas de queijo 2 fatias de peito de peru 1 maca ou pera castanha do para 30 min antes do treino 1 pao de sal 2 fatias de queijo suco de laranja pos treino 1 dose whey protein(otium) 1 dose malto agua 1h apos pos treino(jantar) mesmo q 12:30(almoco) antes de dormir nem sempre aguento ficar acordado dps da janta para fazer outra refeicao em funcao de estar cansado devido aos estudos, faculdade, treino e trabalho. tah ai galera, me diz se eu preciso mudar algo ou acrecentar....... vlw

pow kra, meu pai eh assim tbm. eh um saco. andre, tem como vc me mandar mais uns textos desses pra mim tentar convencer meu pai???