Marco Paiva

Bom, deu uma lida em vários tópicos, mais fiquei com umas duvidas... tenho creatina, gultamina e bcaa aqui em casa, vou compra whey e malto. Já li que posso misturar o whey, malto e creatina no mesmo shake, que e bom tomar 5g de bcaa antes e depois do treino e que a gultamina tem que ser tomada no pós treino. A duvida é, posso misturar o whey, malto, creatina, bcaa e gultamina no mesmo shake? Já que todos eles tem que ser pós.. algum desses são desnecessários? Estou confuso :S