Po,como disse meu colega,dpois que voce começa o treino c o personal,nao vai querer mais parar.....o kra nao fica me instruindo como fazer exercicios corretamente e essas porra nao,ele monta um circuito cheio de bi-set,drop set,tri set,e faz a gente utilizar nossa força ate o limite mesmo,eu ja tentei fazer isso sozinho e ate c/ parceiro de treino,mais nao da,sinceramente nao da,eu e meu parcero rachamo personal,vai ser 70 pra cada um por mes,ia ficar em 150 so pra min,mais conversamos la e ele reservou 1 horario para os 2,duas vzs p semana.
Teve um cara ai em cima que falo que fazia Full Body 3 x p/ semana ? 0.0,isso da overtraining po,treinar biceps,ombro e triceps 3 vzs p semana e mto ne nao?,acho que duas vzs e o ideal e a mesma coisa de eu fazer(Ab) 4 treinos em 2 dias,o maior problema vai ser a recuperaçao mesmo.