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Orra valeu mesmo mano, ajudou muito! Continuarei postando sim, inclusive fotos. Vamo que vamo o/ haha ' valeu mesmo cara

Era exatamente o que eu queria mano, a praticidade mesmo, tenho o dia muito corrido por isso quis facilitar um pouco entende?! ^^ Com relação a água ali foi automático também, acho que é com relação aos alimentos né. Mas separadamente no dia eu procuro ingerir um minimo de 6 litros de água, fico sempre com a garrafa do lado! Valeu ae Obrigado cara, farei essas mudanças, é bom pra não enjoar né ^^ Com relação as gorduras eu só não coloquei ali, mas estarei ingerindo sim.

- Frutas e Legumes são essenciais em cutting, em minha opinião. Você não precisa comer batata doce em todas as refeições; Leguminosos são essenciais por causa de suas vitaminas e minerais. - Antes de dormir, atum ou sardinha com azeite. - Tomar leite não é pecado, tem bastante cálcio. - Clara, 50 segundos no microondas vira cozida. Não precisa ser cua. Acho que só alteraria isso, abraços. Poxa, que bom que gostou Muito obrigado pelos toques, adicionarei sim as gorduras e os vegetais, e tudo que você falou. Ficou bem básica a dieta, queria facilitar um pouco pra mim por causa do dia corrido né ^^ Sobre a descrição crua ali, é por causa do site mesmo, é só um detalhe, não mandarei o ovo e nem a clara crus não kk

Lembrando que não sou nenhum grande conhecedor, essa dieta que montei foi somente pesquisando mesmo, por isso gostaria da ajuda de vocês, avaliando, comentando, sei lá, como puderem ^^ Desde já agradeço. Nome: Thiago Altura: 1,80 Peso: 80 kg BF: 18% Obs.: Sim, acrescentarei as gorduras!