Bom galera, é meu 1° tópico por aqui, por isso se fiz alguma coisa errada, Desculpem-me!
Meu 1° ciclo com OX, ja treino a 4 anos, sendo que estava 1 ano parado (trabalho), iniciei os treinos em fevereiro 2009.
Tomei OX por 10 semanas 40mg dia!(em jejum como recomendação do meu endocrino)!
Objetivo era ganho de massa magra e queima de gordura!
tenho 24 anos, 74k(iniciei com 70k), perdi 4cm de barriga agora 83cm.
altura: 1,70
bicips: frio 38, contraido 43cm
pós treino: 39,5 contraido 45cm.
BF:11%
Minha alimentação, esta super proteica, sendo 5 refeições diarias!(se houver necessidade, detalho minha alimentação).
Tomo os seguintes suplementos:
whey: antes e pos treino
bcaa: antes e pos treino
malto:antes do treino, junto com whey para ajudar a absorção!
tribulus terrestris:3x ao dia 500mg por vez!
citrus auratium:500mg
picolinato: 250mg
zinco quelado: 10mg ambos 2x ao dia, para ajudar na queima de gordura!
treino: 5 dias por semana, aerobico 3x por semana 40min.(corro de manhã e treino a noite)
Galera minhas duvidas são o seguinte:
*Com o termino da OX, o que tenho q fazer pra continuar a ganhar massa magra e perdendo gordura, sem o uso de AES? pois acabei de fazer um ciclo!
*como estou fazendo muito aerobico, o que faço pra controlar o cortisol?
*devo tomar um thermo?
Um abraço, desde ja muito obrigado!