BDM
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Flex, Tento descer até as coxas ficarem na linha do solo, podendo às vezes descer um pouco a mais, não sendo essa a intenção. Vou me atentar a isso quando agachar novamente. Pelo que vi, não tenho problema de flexibilidade no tornozelo, e já comecei a reforçar as posteriores da coxa (com mesa flexora e agacho, claro). Mesmo assim a lombar dói, e não é na hora, quando talvez deveria ser, mas depois de um bom tempo. Vou filmar e coloco aqui pra vcs avaliarem.
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Não, não domino. Mas não faço totalmente errado, pelo contrário. Faço uma pegada aberta, prendo bem a barra, dou meus passos pra trás, e agacho empurrando primeiro o quadril pra trás, com o joelho dobrando em seguida, tentando manter a coluna reta. O foda é no final da descIda. Bem no final da lombar ela dá uma curvada, como se a minha bunda não ficasse mais empinada e descesse, fazendo a lombar dobrar. Cara fiz agacho sábado, até agora tá doendo e é uma dor chata.
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Alguma dica pra não arredondar as costas, fora manter cotovelos pra baixo e prender bem a barra no trapézio?
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Por isso que é agacho é f&%$# Perceberam que cada vídeo fala uma coisa diferente? Nesse o cara de bandido diz que tem que manter queixo erguido e as coxas devem chegar a ficar paralelas ao solo para uma boa profundidade. Agora...quem já viu o vídeo do Alan Thrall? https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo Nele o Alan não diz nada sobre manter peito erguido (se bem que podemos considerar como uma premissa), mas reforça que um bom agacho só acontece quando a linha da cintura fica ligeiramente abaixo da linha dos joelhos.
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Meu Deus Não sei quem é pior. O cara fazendo errado e rindo durante a execução. Ou neguinho justificando a bombeira do cara falando do braço dele, como se genética, anabols e outras questões não influenciassem...
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Valeu Aless, pelo segundo vídeo! Chegou a entrar no look great naked, o site do doutor? Parece ter muitas informações sobre hipertrofia, talvez valeria a pena olhar e traduzir pra galerinha...
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Tão querendo ressuscitar aquele tópico dps homens alfa. Tem muita verdade aí, mas muita teoria que não pode ser aplicada, pelo menos comigo. Pq? Pq sou humano, já chorei na frente de namoradas, e nenhuma terminou por causa disso, aliás eu que terminei com elas. Acredito muito em companheirismo e nisso o Nessan quase não comenta nada. As ideias sobre firmeza, sinceridade, e até certo desapego eu concordo. Mas o resto, ao meu ver, são dicas pra vc comer várias e não pra fazer relacionamento durar. Enfim, ideias já muito debatidas...
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Arex, fiquei curioso agora: poderia falar como é o treino "real" dos pl's? Também acho certo exagero na imposição de treino pouco volumoso. Mas vejo certo raciocíniona ideia, primeiro porque com muitos exercícios a evolução torna-se muito complicada. Segundo, por experiência própria chegava a fazer 4 exercícios para bíceps, e hoje com 2 sinto eles serem muito mais trabalhados e crescendo.
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Só sei que meu voto vai pro Predador. O que vc acha do Centopani?
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Não fala isso, pow! Vai ser sim o ano dele. O cara já foi 2 ou 3 vezes vice, tá merecendo ganhar, tá pau a pau com Phillsulina em relação ao físico, mas tem mt mais carisma e humildade!
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Ótimo tópico. Não foge muito do que sabemos. Pelo contrário: reforça o que já tínhamos como certo. Só queria que ele falasse do tempo total de treino e da diferença entre compostos e isoladores.
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Os Melhores Vídeos Sobre Agachamento, Terra. Supino...
BDM respondeu ao tópico de gevaudan em Treinamento
Excelente video do agacho!!! Aprendi muito e a dicção do cara é muito boa. Pena que ele não fala como fazemos para não arredondar a lombar. Manter os cotovelos para baixo não eh a resposta. Ainda estou tentando descobrir, por isso parei de agachar. -
Alongamento X Aquecimento: Uma Revisão De Conceitos
BDM respondeu ao tópico de IntenseTrainBoy em Artigos Sobre Treino
Interessante artigo. Ao meu ver, e o que eu faço é andar na esteira por 5 a 8min. Depois pego uns pesos leves, de 2 ou 3kgs, e faço roscas ou aberturas pra preparar os músculos e articulações para o que virá. Não faço alongamento após treinamento, pois para mim faz todo sentido o fato de, se o fizer, haverá mais rompimento de células musculares ocasionado durante os exercícios. -
Kai Greenne ,jeff Seid E Alon Gabbay Treinando Juntos
BDM respondeu ao tópico de Knife em Fisiculturismo
Resumindo, Kai destacou a importância do aquecimento por crunches, ou abdominais. Disse que previne lesões e ele sempre as faz desde muito tempo. Também falou que é fundamental buscar a conexão mente e músculo, a fim de garantir que se trabalhe corretamente o músculo alvo (ele fala bastante disso quando eles fazem pull over). Interessante foi ver o Jeff tirando 40kg de cada lado no supino inclinado que o Kai tava usando. Ele disse algo mais ou menos assim "not for the ego, right". Sinceramente curti a postura do Jeff, me pareceu interessado em aprender e sempre puxou papo com Kai. -
Ice entendeu o sentido da minha pergunta.
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Perceberam a tonelada de tópicos de gente querendo avaliações sobre ABC2x? Não vejo, ou vejo raros tópicos de dúvidas sobre Ab2x, fullbody, 5x5, etc. Seria reflexo da ideia geral de que, se treino mais vezes por semana, ficarei maior, ou simplesmente a galerinha segue o que o instrutor da academia que só ajuda gostosas diz aos mesmos? Eis a questão...
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Também não concordo com o cara, mas...CALMA ICE!
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E a propósito, agradeço ao Frango, apesar de nunca ter falado com ele, por apresentar Olavo de Carvalho para os outros. Além de erudito, o cara é engraçado demais !!!
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Carijo, Acredite: não sou de esquerda. E não. Não tenho apreço pelo Che. Estou gostando muito desse tópico. Porque estou aprendendo muito nele. Frango e outros, pelos menos por enquanto, são boas referências que encontrei no fórum.
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Não sou de esquerda, nem idolatro Che. Mas achei imbecilidade pegar o Benício de surpresa, com uma entrevista para lançamento de filme e falar de política, com o único objetivo de praticamente humilhá-lho. Fora as comparações descabíveis do tipo Che e Hitler... Ele não tem obrigação nenhuma de conhecer a fundo as personagens que interpreta, nem compartilhar com as ideias e valores das mesmas. O trabalho dele é interpretar bem o que o roteiro e diretor lhes pedem.
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Vėio, Faz Ab2x por upper e lower ou push e pull. Iguale partes posterior e inferior. Recomendação: A Agachamento Extensora ou leg press Supino reto Crucifixo Paralelas Desenvolvimento Pantu B Chin up Variações do terra Hiperextensao Rosca direta Pantu Encolhimento Séries e repetições adaptadas ao tipo de treino.
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Cara, Eu faço um pra ombro e jah eh joseh! Como disseram, foca em peito e costas, manda um pra ombro e max 2 pra bíceps, mais que isso contraprodutivo. Perguntinha: vc treina perna?
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Galerinha, Refiz meu treino, com núcleo baseado nas dicas do Ice. Coloco apenas os excs. Séries e reps decido depois. Pantu tbm depois. Se puderem avaliar, se los agradezco novamente. A1 Supino reto Desenvolvimento Paralelas Agachamento Extensora Crucifixo inclinado Rosca testa B1 Hiperextensão Chin up Remada RDL Rosca direta Mesa flexora Abs A2 Supino reto Desenvolvimento Paralelas Agachamento Leg press Supino inclinado Tríceps corda B2 Hiperextensão Chin up Remada RDL Rosca martelo Mesa flexora Abs
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Sente a lombar mais fortalecida rei escorpião?
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