lsvinicius

Acho dificil cara, mas vou ficar mais de olho nisso com certeza, vlw.

Concordo contigo, seria o mais sensato a fazer, entretanto, é estranha a relação do whey com o desconforto. Em nenhum outro momento da minha vida tive algo do tipo.

Com certeza, hoje mesmo bebi mais agua do q da ultima vez, tah melhor do que ontem, mas meio estranho ainda.

Bem, excesso de proteina faz com que os rins trabalhem de maneira mais intensa. Isso PODE causar problemas sim. O fato de vir de uma fonte natural nao significa que seja saudavel quando consumido em excesso.

E vc tem alguma opiniao a respeito do uso do whey e possiveis problemas ? Conhece relato de algm que tenha sentido incomodos nos rins apos tomar ? Além do mais, pelas contas, eu deveria ingerir cerca de 120g de proteina, sem whey isso parece impossivel rs

Entao cara, eu nunca fechei as contas exatamente, mas eu como um file de peixe no almoço e outro na janta (as vezes posso mudar por frango ou carne vermelha). So aih eu devo ter uns 40g de proteina, chutando baixo, jah que um fileh deve ter em torno de 23-25g. Fora isso eu como no periodo da manha e da tarde umas 100 e poucas gramas de peito de frango desfiado ou quatro fatias de peito de peru, alem do pao integral (que tbm possui proteina). Juntando os dois periodos talvez eu ingira uns 15-20g, com muito otimismo devo chegar aos 30g. Alem disso eu bebo suco de soja (sem açucar) que tbm tem uma certa quantidade de proteina. Entao pode-se dizer que com a alimentaçao eu devo ingerir de 55-70 gramas de proteina. Com o whey protein, de acordo com meus calculos, eu to ingerindo 31g de proteina. Portanto, somando o que eu como, com o que eu ingiro de whey protein, devo chegar a um consumo diario de 86g - 101g de proteina. Estou pesando 81kg, tenho 1.82m e não estou visando hipertrofia. Quando disse "sobrecarga proteica" eu quis dizer que eu to ingerindo uma grande quantidade de proteína de rápida absorção e meu corpo não está acostumado com isso. Então eu cogitei que isso pudesse ser a razão do desconforto, mas não tenho certeza. Nao fumo, nem bebo (soh quando vou em balada e mesmo assim nao eh mt) e nem uso drogas hehehehe, mas concordo com vc, podem ser outros fatores. Mas 2g/kg nao eh mt ? O corpo consegue absorver tudo isso de proteina ? Eu procurei a respeito dessa marca g2l e aparenta ser confiavel, mas de fato nao a conheço e tem muita gente que fala que eh melhor comprar suplemento no exterior.

Olá pessoal, comecei a academia esse ano e até então nunca tinha usado suplemento alimentar. Semana passada fui em uma nutricionista e ela me perguntou se eu desejava tomar suplementos e no início fiquei meio reticente, mas depois eu aceitei a ideia. Faz dois dias apenas que eu tomei suplemento e de ontem pra hoje eu tive um leve incômodo nos rins (não tenho nenhum tipo de problema nos rins e bebo muita água, mais de 3L por dia). Talvez seja coincidência ou apenas o meu corpo que não está acostumado com esse tipo de sobrecarga proteica. Resolvi continuar tomando o whey e observar como meu organismo reage. Hoje mesmo tomei uma dose e não senti nada por enquanto. Ainda assim estou meio preocupado e fui procurar sobre os malefícios do whey protein, encontrei os seguintes links: http://santadieta.com.br/dicas/to-whey-or-not-to-whey/ -> Não conheço o site, mas aparentemente ele é feito de mulher para mulher, mas acredito que as dicas sejam válidas pra homens também. http://www.ecologiamedica.net/2013/05/whey-protein-x-cancer-x-diabetes.html -> Esse link eu encontrei na "mini-bibliografia" do link acima, apesar do site parecer vegano (talvez até seja), talvez as informações sejam válidas. Atualmente estou tomando o whey protein isolado da g2l (somente após o treino). Minha alimentação já é razoavelmente balanceada. Como bastante carne magra, legumes, coisas integrais, etc... (tem dias que fujo da dieta). E vcs ? O que sabem a respeito do uso do whey ? Já tiveram algum tipo de problema ? Vcs sugerem algum outro tipo de alternativa ao whey ou mesmo aos suplementos ?