Francisco Wendemberg
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Lacrimejo ao ver esse treino C do dia 04/11! Rsrsrsrsrs O Traino A eu achei bacana! Boas cargas Morena!
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Relato dia 05/11 Supino reto com pausa 2x5 64kg / 1x5 80kg / 3x3 88kg / 2x5 74kg. Supino com 2 pausas 4x5 74kg. Supino declinado 3x6 64kg. Militar nuca 3x6 50kg Remada curvada 3x8 72kg Obs: O treino saiu normal, td dentro do previsto mas, eu estava sentindo uma irritação muito forte na mão esquerda, devido ao fato de eu ter que treinar com luvas! Ontem foi o dia de cortar as asas da minha calopsita, daew eu dei uma vacilada e a filha do cabrunco pegou meu dedo sem dó nem piedade! Hhsuahsuahsuahs arrancou o maior talho no meu dedo indicador esquerdo! -
2 mano! Esse episódio do tigre, é tipo um bagulho pica das galáxias pra me fazer rir! Pq eu sempre lembro do meu avô dizendo pra mim: "Meu filho, nesse mundo, não importa o que aconteça, sempre vai ter alguém disposto a demonstrar quanto o ser humano pode ser retardado!" huehueheuheuheu
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Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
Estudo interessante sobre mentira que achei bacana postar aqui! http://tab.uol.com.br/mentira/ Kkkk, bebês com menos de um ano, já sabe que mentir pode ser bom! -
Notícias Interessantes[Tópico Oficial]
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic
Não concordo com essa premissa! Embora ache que no nosso país ou, na nossa sociedade isso se faça necessário! É muito ruim tomar enquadro de PM, qd ele já vem pondo o berro na tua cara! Numa dessa o cara toma um susto e tem alguma reação abrupta, pode acabar tomando um tiro de graça! No mais concordo com o que se foi dito a respeito de se respeitar as autoridades! -
Relato dia 03/11 Agachamento livre barra baixa 2x5 96kg/1x5 120kg/3x3 132kg/2x5 112kg! Agachamento barra alta com pausa 4x5 112kg! Terra sumô em déficit 4x3 96kg Cadeira extensora 3x8 60kg! Barra fixa 10x3 BW! Obs: Ontem, eu comi super mal, se brincar, não devo ter comido nem metade das 3215 kcals que estavam programadas, embora todas as reps tenham saído dentro do planejado, eu tive que descansar muito entre as séries e na barra fixa, tive que mandar nesse esquema de 10 séries pq se não não ia sair nada! Teve uma hora tbm no agacho, onde eu estava muito preocupado em manter a boa forma do movimento e acabei "esquecendo" de respirar! Kkkkkkk foi nessa hora que achei que tinham apagado a luz do mundo! No mais, curti bastante o treino!
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Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de palestrino em Diário de Treino
Kkkkkkkk Espuma fixa! Que merda caras! Na minha academia, tem essa espuma tbm mas dá pra tirar! Toda vida que vou lá agachar, tem que tirar aquela porcaria! Daew um dia fui fazer, tinha um tutti frutti que tinha acabado de fazer, aí cheguei pra aquecer, já fui tirando a espuma e uma mina que tava perto perguntou pq eu não usava a espuminha! Eu disse, que é pq espuminhas é coisa de mama taca! Homem tem que ser bruto e viril! Botar a barra lisa nas costas, machucar a porra toda! huehuehueheue! O cara só ficou me olhando torto lá mas, não se atreveu a falar nd pq eu aqueci com o peso que ele se matou pra fazer meia rep!- 1.045 respostas
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Será racismo dizer que eu sou capaz de apostar que a cidadã vota na Dilma? Se vacilar até usa o bolsa família pra pagar a gym!
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heuheuehuehuehuehueheuheuheuehue opraí vei! Pior que nessa merda, eu tava clicando no curtir da imagem mano! 10 dias depois é que vim clicar no lugar certo!
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Kkkkkkk perdão! Ato falho meu! Troquei as fucking bolas! De qualquer modo, o Norton ainda está certo, nunca houve um país socialista na história do mundo! Até mesmo pq, o socialismo é impossível de modo prático e econômico!
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Puta merda gente! O socialismo, seria o ápice do movimento! Seria a Evolução do comunismo! Vendo do ponto de vista teórico o Norton tem razão! Nunca houve um país de fato socialista na história do mundo! O que de fato sempre houve, foram tentativas de se implantar movimentos socialistas, nesses dos quais devem passar antes pelo comunismo!
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Câmara Derruba Decreto Bolivariano
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de vhsarmento em Off-Topic
Na verdade não! Se essa fosse a intensão, eles usariam referendos! Explicando de uma forma bem grosseira! No plebiscito, eles convocam a população para votar sobre determinado tema, para só então, ser criado uma lei em cima desse tema! É basicamente, como assinar um cheque em branco e dá ele na mão dos políticos! No caso do plebiscito do desarmamento por exemplo, a população foi convocada a votar entre ser contra ou a favor, o comércio de armas no Brasil! Como a esmagadora maioria é a favor do comércio de armas mas, o governo era notadamente contra! Logo, depois da apuração do plebiscito, eles fizeram a lei de comércio atual de armas que, de modo teórico, ainda é possível no Brasil, de modo prático? esquece! Logo eles não desrespeitaram a população mas tbm, mantiveram a vontade do governo! -
Não tinha reparado na tua pergunta da pegada no front squat! Eu faço a pegada clean mas, é estranho que as vezes eu consigo fazer com a mão toda, e as vezes só consigo com 3 dedos na barra! heuheuheueu a pegada cruzada me desequilibra!
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Diário De Uma Monstrinha
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de JulianaJuju em Diário de Treino
Kkkkkk! Sempre que eu vejo alguém andando feito uma lesma pq tá olhando pra porcaria do celular na minha frente, eu só desejo que venha um jato e caia em cima do infeliz, estraçalhando-o em mil pedaços! Mas ao ler tua história triste, vou parar de desejar esse mal pros outros pq vou lembrar de vc! Kkkkkkk -
Kkkkkkkk folote! Não tinha me ligado mesmo na repetição do 3º! Interessante essa ponderação! É sabido que o desenvolvimento do SNC, é um dos principais itens a se considerar na evolução da força, acho que é isso que treinos de alto volume e alta intensidades, tentam fazer ou, acabam fazendo, que é desenvolver nosso SNC através da insistência ou consistência do trabalho com pesos! Nessas séries finais por exemplo, eu só me lembro de reduzir a carga pra 70% mas, depois esqueço qual é o peso real pois fica tão difícil fazer, que minha única preocupação é em acabar bem o movimento!
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Acredite, só é mais leve na planilha! Essas 2 séries finais ainda vão me matar qlq dia! Kkkkkk Essa assimilação do SNC, seria algo como, fazer ele aceitar o peso ou o trabalho mais pesado na marra?
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vdd! Elevação frontal é coisa de quem não tem o que fazer!
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É o que falei mesmo! Na verdade eu aqueço e depois vou pros sets de trabalho que ficaram assim! 2x5 a 60% 1x5 a 75% 3x3 a 85% 2x5 a 70%! Faço assim pois, não acredito que depois de mandar as 3x3 a 85%, eu teria gás pra mandar as 2x5 a 75%! Fiz essa rosca martelo só pra desencargo de consciência mas, depois fico puto da cara por não ter feito o que estava dentro do programado! kkkkk eu já devia me conhecer o suficiente pra saber disso! Escrevi rosca alternada mas na verdade, eu elevo os 2 braços ao mesmo tempo! Kkkkkkk burro pacarai! As pausas estão aumentando! Gosto de acreditar que é pq minha força está aumentando tbm!
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Kkk na verdade, não sei dizer! quando digo pausa, é pq seguro a barra próximo da barriga uns 2 segundos e refaço o movimento! heuahsuhuahsuwheuh\ushd Essa rosca martelo foi fuleragem mesmo mas, eu tava muito cansado, não fiquei afim de ir fazer 1 rep na barra fixa! Os donos do cross over estavam lá, daew não quis atrapalhar o treino dos caras pra fazer 1 rep neah! Eu passei a considerar essa parada como pausa, pq eu fazia direto, tanto em cima quanto em baixo! Devo ter feito o movimento errado por toda minha vida! heuhaeushuahsu
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Vlw mestre Mklek! Tem sim, pretendo seguir ne periodização de 18 semanas, no mesmo esquema daquele treino do Hellgod! Não sei dizer ao certo, mesmo pq, a cada semana, ao trabalhar em 85% da RM, as 3 reps estão saindo cada vez mais fácil, em teoria, é provável que as 1 Rm tenham aumentado, o problema, é que as 5 reps iniciais a 75% e as 2x5 no final a 70%, estão ficando cada dia mais difíceis! Kkkkkk Na parte alta eu considero pq é uma pausa de 2~4 segs, é uma pausa maior que a da parte baixa que é de 1,5~2 segs, já que não consigo fazer pausa maior na saída do supino, tirando ele do peito! Na parte alta não tenho grandes problemas não! Eu não relatei o treino do dia 28! Onde eu fiz, supino reto com pausa, depois fiz supino inclinado com pausa, segurando a barra a 1~2 cm do peito, elevando a barra até a metade da subida, numa espécie de meia repetição! Qd acabei de fazer esse exercício, por mim o treino já teria acabado por aew! Senti que meu peitoral foi mais exigido nesse exercício, do que já fora exigido antes em toda minha vida! Kkkkk
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OOOI! Relato dia 30/10 Levantamento terra convencional 2x5 92kg 1x5 114x 3x3 126kg 2x5 106kg! Terra convencional em déficit 4x5 106kg Agachamento frontal 4x6 72kg Stiff 3x8 72kg Paralelas 3x8 BW! O treino saiu fácil, apesar de eu sentir muita dor ao fazer a pegada pronada no terra! Os dedões das mãos pediram arrego no final do treino!
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Mklek: Projeto Powerlifting 2015
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de Mklek em Diário de Treino
Seu fi do cabrunco! Até chorei aqui! huehuehuheuhuehue -
Câmara Derruba Decreto Bolivariano
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de vhsarmento em Off-Topic
É óbvio que isso está errado! Sobre participação ou implementar esse tipo de democracia mais populista no Brasil não daria certo! O plebiscito do desarmamento foi uma grande mostra disso! Cara, olha o tamanho do nosso país! Num país de proporções continentais como o nosso, é tão evidente crer que até mesmo as necessidades mais básicas da população nos extremos do país são diferentes! E sem contar ainda um país tão miscigenado quanto o nosso, fica impossível querer que o pessoal do sul do país, pense do mesmo modo que o pessoal do norte e nordeste! Plebiscito, talvez se faça necessário em algumas situações pontuais, agora, tornar isso um ato corriqueiro, desestruturando com isso os pilares mais básicos da democracia, é loucura vei! para com essa doidera! -
heuheuehuehuehueheuh ai meu pâncreas!
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heuheuheue! papo estranho falai!