Francisco Wendemberg

Sim, qd se fala em qualidade, estamos nos referindo a densidade do músculo, sua firmeza, alguns até atribuem o aspecto fibrado dos músculos nesse quesito tbm! Eu não acho que dê pra sentir a densidade do músculo só olhando, tu tem que tocar pra sentir se o músculo é denso ou não! Sobre os vídeos, eu duvido que vc consiga apertar 1mm dos músculos desses caras aew! devem ser densos pra cacete! Podem não ser trincadões nem volumosos mas, com certeza que são densos sim.

Isso aew! É um tipo de shape que tu olha e fala: Caramba, se eu tomar um murro dum cara desses eu vou ficar 3 dia em coma!

Cara sei que não foi pra mim essa pergunta mas, eu particularmente acho esse tipo de pergunta algo bem complicado de responder pois, shape bom, é algo muito pessoal para se definir! Eu por exemplo, acho muita viadagem essa parada de ser "trincadão", inchado ou pumpado e toda essa merda bodybuilder mas, respeito quem curte, um shape bom "pra mim", é um shape com um aspecto mais rústico, um braço grosso com um tríceps arredondado mas volumoso, músculos firmes, densos, duros, um tipo de shape que vc olha e já fala que é um shape de um cara que tem muita força, não sei se fui claro. E quanto ao tempo, isso varia muito de pessoa pra pessoa, e pelo menos eu acho que tô chegando rápido no patamar do shape que quero pra mim! Julguei que vc já estivesse num patamar de estagnação de cargas! Mas sendo assim como tu disse, acho válido mesmo tu fazer do modo que vem fazendo, como vc mesmo já disse, treino é algo bem pessoal msm!

Acho que seria válido um deload! entre 10 e 20% das cargas totais! Acredite essa sensação de não ter treinado passa rapidim com o aumento das cargas. Mas isso é algo que EU faria agora depois que descobri que 60% é muito!

Mt bom @Iceman! Sobre isso da execução, muitas vezes eu perco a vontade de debater sobre treinos, pq eu penso que isso é algo tão elementar que já deveria ter se tornado óbvio! O que mais tem em academias são esses levantadores de ego que, socam peso a rodo na barra pra fazer com uma execução porca e como muito bem disseram aqui, progredir carga abrindo mão de uma boa execução, não é progressão! Sobre rosca direta! É o que mais tem por aew, cara de 60~70kg, que não aguenta erguer esse peso num agachamento, ou num supino, fazendo 3 ou 4 exercícios pra bíceps, se iludindo com o essa parada de pump e achando que tá por cima!

Muito Bem citado! O que estou fazendo é o SL5x5! Que já é um protocolo que tem uma certa estrutura, o que não impede que outras pessoas façam adaptações específicas para seus abjetivos!

Eu fiquei sentindo dores nos músculos por quase uma semana! O descanso nesse tipo de rotina é muito importante! Admito que é um treino difícil pra quem é viciado em ir pra academia, o que não é meu caso pois, levava numa boa ter que descansar por uma semana!

Eu já fiz Heavy Duty e curti bastante! Fiz por 6 meses mas tive que parar pq esse é um tipo de treino em que se precisa de alguém pra ficar te ajudando nas fases mais avançadas e, onde eu treino atualmente só tem mala que nem dar uma mãozinha sabem!

Kkkkkkk Eu sei eu sei! Eu fui Burro pacarai nessa! Mas com esse negócio de cargas é preciso ter cuidado pra não se cometer alguma leviandade, 60% de 150kg dá 60kg, que pra mim são bem leves, hj eu aqueço com isso mas na minha academia mesmo, tem um monte de gente que ainda sonha um dia agachar com esse peso! Logo eu acho uma puta loucura querer comparar a carga q tu levanta com a carga que outros levantam que, basicamente é o que eu poderia pensar indo pelo post do amigo Aveiaeleite! Edit: Editei pq parecia que tava falando do @Iceman! kkkkk

É o que manda o protocolo! Por isso falei que eu achei muito reduzir 60% mas, como o treino trata de progressão linear, logo tu chega nas cargas antigas! Acho que fui burro ao começar um treino focado em progressão de cargas estando em cutting pois, já cheguei nas cargas que pegava antes e sofrendo pra passar em alguns exercícios como no agachamento. Antes agachava com 150kg, reduzi os 60%, hj já estou fazendo com 135kg, continuo subindo as cargas mas já sinto que vou tocar nas mãos de Jesus a cada nova rep. No supino e OHP como já falei, já consegui passar as cargas de antes do 5x5!

Eu msm, já falei aew por outras vias que depois do shape do Edward Norton e do Brad Pitt em clube da luta, podiam mover esse tópico pra área de humor! Kkkkkkkkkk

só pra não desvirtuar o tópico com flooder! Acho que reduzir 60% é muito, no meu caso eu reduzi esses 60% e nos primeiros dias eu só faltava voar com as barras, kkkkkk mas quis fazer td como manda o protocolo, para depois não ter desculpa que não tive resultados pq não fiz direito. mas, de certo modo funcionou pra mim, pq eu comecei a fazer o 5x5 em cutting (burro pacarai), hj eu já cheguei nas cargas que eu pegava antes no supino e sinto que até q com certa folga e em outros exercícios como OHP eu até já passei! Quero fazer os 6 meses desse treino pra poder dar minha opinião final sobre o protocolo mas, até aqui o que posso dizer é que tenho gostado bastante e que o 5x5 tem me feito conseguir algo que eu sempre quis e pagava pau que era no caso do meu avó por exemplo, o velho não era rasgado nem definido ou inchado mas, os músculos do meu velho eram duros feito pedra e isso sempre foi algo que eu queria pra mim!

lá diz que tu tem que reduzir 60% da carga total! Isso com o peso da barra incluso! logo se tu pega hj 44kg de anilhas + barra que se é olímpica é + 20 kg, se não é fica entre 8 e 12 kg! Fiz a conta levando em conta uma barra olímpica! 44+20-60%=25,6 kg! Ou seja tu vai progredir a partir dos 25,6kg, 1kg a cada novo treino que tu for fazer supino!

Sigo o protocolo que tem nas traduções do 5x5 da assinatura do @Iceman treino A Agachamento livre - supino reto - remada curvada! Aqui eu resolvi fazer umas paralelas! treino B Agachamento livre - OHP - Terra! Aqui resolvi fazer umas chin-ups! Algumas vezes na quarta feira eu faço elevações plantares sentado! 3x15 com o máximo de peso que consigo mas, esse é só pq gosto de ver minhas pantu inchada! Kkkkkkk Exatamente! É que progressão de cargas é mais fácil assimilar e acompanhar, por isso esse pessoal fala mais dela e não que apenas foque nela! Acredito que acompanhar progressão de intensidade, de cadência ou de outro fator que envolva mais variáveis seja mais complicado do que avaliar progressão de cargas pois, se hoje tu ergueu 100kg no supino e semana que vem tu ergueu 101kg! Fica evidente que vc progrediu, de alguma forma vc progrediu!

Isso tanto é verdade! Basta vir aqui na região cerealista do Brás, o que tu vai encontrar de cara magro e fino, jogando saco de arroz de 60kg em cima de carreta não tá escrito. É que o pessoal confunde mt! O fato de que quem faz treino de progressão de cargas, falar mais do aumento de cargas por ser algo até que simples de acompanhar, as outras pessoas já acham que vc só foca na progressão de cargas.

Sei que não foi pra mim a pergunta mas... Eu tô fazendo o 5x5, no esquema das traduções do @Iceman e posso te dizer que nos primeiros dias, eu achava sim que nem tinha ido pra academia mas hj em dia, já vou entrar no 3º mês, eu dou graças a deus qd chega no terceiro exercício pq eu já tô só o bocal. Os únicos complementares que faço são as paralelas e chin-ups, como manda o protocolo e bem de vez em quando eu mando umas séries de panturrilha pq curto ver minhas panturrilha inchada pacarai, no mais, acho que o 5x5 pelo menos não nos deixa com essa sensação de que falta algo pra treinar n.

Sobre faixas no joelho, veja este tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155388-faixa-para-joelhos-no-agacho-opinioes/ Sobre munhequeiras, no supino, elas ajudam qd vc não tem muita firmeza nos ante-braços, nada que uns exercícios para essa região não resolvam! No mais, abç!

Aqui ha um equívoco. O livro não prega ódio ao homossexual(enquanto ser humano) e sim contra a pratica do homossexual(enquanto ato). Acho que foi Jesus que disse, Deus ama as pessoas não seus atos! É o que ocorre aqui nesse tópico, pelo menos eu nunca desrespeitei nenhum homossexual enquanto pessoa, o que não quero e nem preciso respeitar, é essas idéias furadas de kit gay, é aceitar que gays vão numa igreja atrapalhar o culto de pessoas que por livre e espontânea vontade se reuniram ali para praticarem sua fé e tão pouco eu preciso aceitar que esses veadões do cacete venham querer se meter no modo em como eu deva educar meus filhos! Não há desrespeito por eu que sou hétero, nascido de um relacionamento hétero, querer que meus filhos sejam héteros e me deixem netos héteros.

huehuehuehuehuehue justamente isso é o que eu queria me referir!

O problema desse tipo de debate álcool x drogas ilícitas, é que é impossível separar o álcool da história social da humanidade, isso já é uma vantagem enorme para ele já que drogas ilícitas tem pouco menos de 100 anos em nossa história. O fato é que o álcool analisado sobre todos os aspectos, causa mais danos a sociedade do que drogas ilícitas, (claro que a rapidez que drogas como crack ou cocaína agem no indivíduo, não podem ser comparados com o álcool) mas, o álcool gera muitos lucros em forma de imposto e acredito que por isso o estado faça vistas grossas para esse fato e que esse também é um ponto a ser levado em conta caso haja a liberação de drogas mais pesadas também.

Por causa da globo! Lá no nordeste ou nos sertões nordestinos, único canal que tem sinal era o da globo e mesmo nas antigas antenas parabólicas, só pegava a globo rio! E essa fama do PT no nordeste, é de pouco tempo e é devido ao bolsa família!

As maiores asneiras que li aqui foi proferida por prováveis gays! heuheuheuheuehueh

Pena que pode ser banida e o cara q postou pode tomar uns blocks, já que pode ser enquadrada como pornografia! mas que foi engraçada isso foi! heuheuheuheuheuhe

Falou td! Os caras confundem mt o que é dito por quem é contra a prática deles, isso quando não chega a canalhice de dizer que não podemos opinar pq não temos conhecimento de causa! Ninguém aqui nunca disse que devemos caçar homossexuais, ou coibir suas práticas de forma vexatória. O que se debate aqui é sermos ou não a favor dessas coisas ridículas que o gayzismo militante prega como, kit gay para crianças de 6 ou 7 anos ou, msm de um dirigente de uma ONG gay que ganha dinheiro do governo, ir numa tribuna do congresso chamar cristãos de desgraçados, dizer que está disposto a pegar em armas e toda essa porra e msm de deixar esse movimento querer se meter no modo em que um casal hétero educa seus filhos! Muitos gays querem tratamento especial(lê-se aqui apoio governamental para suas práticas). Especial pq porra? Pq da o rabo? Isso não é motivo pra se ter tratamento especial.

É serio isso? huehuehuehuehueheuheuheuhe