Francisco Wendemberg

Tô fracote ainda! Logo menos posto uns vídeos com minhas execuções! Cara, esse pré treino só existe por causa da nutricionista que insistiu pra eu colocar pois antes quando comia algo, eu sempre sentia náuseas na hora do treino, daew prefiro treinar de estomago vazio, depois dos treinos as vezes quando eu me sinto muito desgastado eu como 1 ovo cozido!

Vlw man! É nois q tá Esse deveria ser o quarto mês dos 6 que o SL5x5 propõe mas devido a falta de tempo tive que parar, então esse é o terceiro mês! Eu fazia com cargas maiores que essas mas, como não eram com treinos voltados a progressão de cargas, resolvi fazer o SL pra vê se consigo passar minhas cargas antigas! Ao que parece eu vá conseguir sim dentro desse período dos 6 meses! Kkkkkkk Boa filhaum! E vc? Tá treinando pra ficar com as costas em V boladão de amor?

Concordo em quase tudo! Acho que ainda somos imaturos democraticamente falando para podermos ter voto facultativo! Acredito até que esse é o caminho natural da coisa mas, só depois de muito pelejar e aprender! Charles Bukowisk tem uma frase que diz! "A diferença entre democracia e ditadura, é que na democracia você pode escolher antes o que deve obedecer!" Sobre ditadura! Nós não tivemos uma ditadura de fato. Não adianta os caras virem chorar e vir com esse mimimi! O que tivemos aqui foi um regime militar, o que é bem diferente de uma ditadura, no sentido prático da coisa!

Só observando essas ousadias aqui filhaum! Boas cargas faaps! Kkkkkk seguindo sua progressão daqui!

2 BW. o.O! Agora sim eu vi vantage! Kkkkkkk Vai ficar ainda mais coxuda morena! Tem que fazer o diário pra eu acompanhar tua evolução tbm! Acho que vou fazer essa parada tbm p corrigir umas falhar nas minhas execuções! Vlw truta! É nois que voa bruxão! Relato treino dia 04/08/2014, treino A Meu treino hj foi uma bosta! Passei o dia na base do dorflex e anti gripal por causa do treino de sexta e pq estou com princípio de gripe! Agacho livre 5x5 112kg, preferi não aumentar a carga pois estava sentido uma dor no posterior da coxa logo qd acabei de aquecer mas, foi relativamente fácil apesar do nariz um pouco entupido! Supino reto 5x5 77kg tbm senti que foi de boa Remada curvada 5x5 77kg tranquilidade! Paralelas 3x3 desisti de fazer pois o ombro tava doendo muito devido ao treino de sexta, de algum modo devo ter me machucado!

Essas cargas são animais msm! Acompanhando aqui pra ver a evolução desses pesos aew monstrinha!

Não é nem questão de todo mundo abrir o jogo! Acho q a mudança já começa com a falta de preconceito para com quem usa e no meu ver o mais importante! são alguns otários que usa parar de bancar de otário pirocudo pra cima de quem não usa! Tem muito disso por ai ainda hj apesar de toda a informação disponível atualmente.

Kkkkkk vlw futura engenheira! E tu voltou a treinar ou vai ficar só nas mobilidade eternamente?

Atualização da dieta na página 6! Historinha triste! Nome: Francisco Wendemberg Idade: 29 anos Altura: 1,69m Peso: 82kg BF: 20% Objetivo: Saúde (força, emagrecimento) Histórico de drogas: Nenhum AE. Histórico de treinos: Normais de academia, Heavy Duty e atualmente no SL5x5. Depois que entrei no Hipertrofia.org, justamente pra aprender alguma técnica pra melhorar meu supino pois era algo que me incomodava muito, eu sou bem fraco mesmo nesse exercício(foi por esse motivo que não criei um diário antes de pegar uma carga melhor do que pegava antes), foi quando li a respeito do SL5x5 e resolvi que iria utilizar desse sistema de treino e relatar a partir das experiências que obtiver com ele! Dieta Treino SL5x5 Medidas Fotos serão adicionadas futuramente 1º relato Sexta dia 1/08/2014 treino B e devido a correria com a mudança de residência, tive que ficar 1 mês parado, daew resolvi por bem reduzir 10 kg em anilhas no agacho e no terra, OHP resolvi manter o mesmo peso de anilhas pois estava me sentindo bem em continuar de onde parei! A barra dessa academia, acredito eu não ser olímpica, vou considerar o peso de 12kg para a barra, colocarei os pesos totais das cargas+barra para facilitar a descrição. Agachamento livre: 5x5 112kg. Consegui fazer relativamente bem, sem cansaços e com descanço de menos de 1 minuto pois tive que revesar o suporte! OHP: 5/5/5/4/4 52kg as duas últimas séries foram sofríveis, vou manter essa carga até conseguir passar! Acho meu OHP horrível tbm. Levantamento terra: 1x5 102kg consegui fazer tranquilamente embora resetando o movimento mesmo que rapidamente.

Sim mano! Reverter! Nem que seja o mínimo possível! A mídia é isso aew mesmo que vc falou! Mas é possível fazer algo sim! Mas a mudança começa na gente mesmo! Veja o que fizeram com o carinha lá que postou umas bobagens aqui! Pegaram o truta pra Cristo! E o cara só mostrou humildade ao tratar com a gente! Não digo pra sairmos por aew panfletando ou dizendo que a reportagem foi uma merda mas, qd vc for requisitado, ajude, informe. Eu faço minha parte! Uns amigos vieram me encher o saco depois dessa merda! E olha que hj eu só tomo malto e albumina! Kkkkkk mas falei pra eles que não era nada daquilo, tentei instruir e compartilhar o mínimo que sei. A verdade mais dia menos dia vem a luz, não adianta a mídia ficar nesse jogo sujo aew não mas, é quem curte o esporte, quem se dedica é quem tem q ser os primeiro a se mexer pra q algo mude.

KKKKKKKK carai ainda nessa discussão idiota da porra! Ao meu ver o tópico já devia ter sido fechado, até porque a reportagem já deu o que tinha de dar! Polemica e desinformação! Avaliar o nível de experiência e alguém apenas pela força é loucura e mais loucura ainda é avaliar a experiência de alguém apenas pelo shape! Existem muitos fatores envolvidos nessa equação! Td bem uns vão vir com esse bla bla bla EAs, tem que saber usar e tal! Mas isso é lá no mundo mágico de Oz! Na realidade é que qualquer prego que aplica algum veneno ficará com shape melhor do que quem não aplica! Esse boçal que aplicou hemogenin pra inchar o peitoral é prova disso! E esses zé anabs do fórum podem xiar, gemer, espernear e achar ruim o quanto quiser, nesse contexto anbol é trapaça SIM! Pode não ser no meio BB mas, comparar um cara que usa com um natural e dizer que o que usa é melhor é o mesmo que dizer que um lutador de boxe que usou golpes baixos pra vencer a luta, é melhor que o lutador que jogou limpo, ou mesmo dizer que um piloto que cortou caminho pra vencer uma corrida é melhor que o outro que seguiu o traçado correto da pista porra! Parem com essa discussão imbecil e voltem a discutir o que realmente importa, como por exemplo o que poderia ser feito para reverter a imagem negativa que essa reportagem causou!

Descurti só pra curtir de novo - by @Iceman! Mais-valia! kkkkkk Meldels - by hjr_10 A verdade é que brasileiro de um modo geral é muito iludido com dinheiro! Nego acha que Um João Dorian Júnior ou, um Eik Batista, dormem até meio dia, que eles descem pra praia em todo feriado! Doce ilusão, ter dinheiro dá muito trabalho! E sobre o carinha aew! Parabéns, ele não tem culpa de ter nascido nunha família rica! Tem que gastar o quanto achar que pode gastar mesmo!

Vlw! Kkkkkkk que merlin tenho que melhorar muito pq se vacilar meu kg total nesses 3 não chega nos 450kg! Meu supino é um lixo, vou ler esse diário pra ver se aprendo como evoluir!

Meio ano de atraso! Vou acompanhar aqui mano! E marcado pra ler depois, muita informação bacana aqui! Só uma dúvida meio besta! Me desculpem por ser uma coisa que tavez já tenha sido respondida aqui mas, quando vcs falam em cargas totais, vcs se referem a quantidade total de peso que vcs ergueram em determinado exercíico no dia ou, é de um conjunto de exercícios?

Seguindo essa premissa das cargas aew! Aquela mina do "diário de uma monstrinha" é mais expert que 80% que tá comentando nesse tópico! Kkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse fórum é massa! é só tu dar corda que os mano entrega o jogo!

como seria a divisão dos exercícios nesse abc1,5x aew?

Sem contar que talvez tu não tenha entendido o x da questão de que não é o QUE ele tomou e sim COMO ele tomou saca! Como dizem aew, se aplicar suco de uva na veia tu corre riscos de morrer! O q matou o cara não foi a Boldenona e sim a provável aplicação errada que o animal deve ter feito!

Verão eu já tô vendo! Cheio dos zé "morrendo" pq tomou 10 Caps de Jack3d! heuheuheuheuheuheuhe

Meu avô dizia que nessa época qd tu tomava um enquadro, o documento que os "homi" pedia pra ver, era a carteira de trabalho! Se tivesse assinada, o tratamento era na base do boa noite senho, vá com deus senhor! Se não tivesse, podia esperar que o esporro era grande! Houve excessos? Claro que houve mas, não foi esse monstro que esse fdp querem pintar hj em dia não! E pior está hj em dia em qualquer quesito que vc queira analisar!

heuheuheuheuheuheuheuehuehuehueh

Massa. Quero fazer um escorpião ainda não decidi se faço um Maori ou um estilo sombreado! Mas só vou fazer qd atingir meus 15% de bf

Certo certo, o exemplo do álcool foi esdrúxulo! Kkkkkk mas é a coisa mais "anormal" que eu faço! Mas eu falo no sentido da entrevista! Ao dizer que se usa AEs, ele não estaria incentivando pelo menos de forma direta as pessoas a usarem manja? Ele foi questionado sobre, logo ele deveria responder! Se mentiu ou não são outros 500.

Entendi! Bom mas eu não acredito que nenhum juiz iria levar adiante uma acusação dessas porque eu por exemplo falo que bebo álcool e nem por isso eu incentivo os outros a beberem. Sobre os AEs, é o que eu disse nas primeiras páginas antes mesmo da reportagem ir ao ar! A verdade tem que ser dita sim! Sem truques sujos e baratos! Tem muito moleque fazendo merda sim, a área de relatos de ciclos desse fórum é uma prova disso, tem que alertar mesmo! Uma frase que se não me engano o moderador @mpcosta disse e eu acredito nisso que é! AEs não são esse oba oba pregado aqui no hipertrofia não, a gente só não vê mais merdas acontecendo porque coisas como GH e trembo ainda não são de fácil acesso não! Pq se fosse tu ía ver tanto de merda acontecendo por aew!

Mas sei lá, acho que tatuar o encanador bigodudo dos games é coisa de nerdão tetudo engolidor de espadas e domador de serpentes!

Algum advogado que esteja lendo esse tópico me corrija se eu estiver errado mas, apologia ao uso é meu cacete! Apologia no meu entendimento é incentivar que se use ou fazer alusão com o incentivo do uso, dizer que usa não é apologia, até porque lhe fora perguntado sobre o uso em uma matéria em que se falava do assunto!