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pekenafmt

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Sobre pekenafmt

  • Data de Nascimento 01/17/1992

Profile Information

  • Objetivo
    Performance
  • Localização
    Rio de Janeiro, RJ
  • Peso
    52,500kg
  • Altura
    1,53cm
  • Idade
    21

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Assíduo

Assíduo (4/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

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Reputação

  1. erika_nika reagiu a uma resposta no tópico: Tpc 1º Ciclo Oxandrolona Feminino
  2. pekenafmt
    Bom, só quero saber das fotos ... nem falo nada de carbo mais --'
  3. pekenafmt
    é zerar carbo é algo impossível em primeiro lugar, em segundo lugar faz mal não comer carbo no período noturno, vc pode e deve comer, nem que seja um porção pequena. E gorduras tbm, são super necessárias, principalmente as mono e poli insaturadas. Reajuste sua dieta, uma dieta de 1000 kcal é muito pouco... Procure ter um déficit calórico por volta de 500 kcal, priorize proteínas, fibras e gorduras boas, carbos sempre complexo, diminua as frutas, dê preferência a banana ou abacate no caso e sempre no período matutino é melhor.
  4. pekenafmt reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo Feminino Oxan+Bold+Fotos
  5. pekenafmt
    Jessm, no caso é melhor manter uma dieta cutting e ciclar com a oxan, cai fora do stano, dependendo da dieta a oxan pode surtir um efeito de diminuir o bf e acabar ganhando massa. Manda umas 8g de bcaa dia, dividindo no pré e pós treino, mantém o whey hidrolisado e o colágeno sempre com vit.C. tudo vai depender da dieta, creio que esse não seja seu problema, afinal cair de 32 pra 19% de bf em 3 meses, a dieta deveria estar top kk
  6. pekenafmt reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo Feminino Oxan+Bold+Fotos
  7. pekenafmt reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo Feminino Oxan+Bold+Fotos
  8. pekenafmt
    Show, iria perguntar como estavam os colaterais mesmo... E a fome dela foi muita ou razoável? Aumento de pêlos, teve?
  9. {..mAthEUs..} reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Relato De Uso Lipo 6 Black.
  10. pekenafmt reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Relato De Uso Lipo 6 Black.
  11. lAndrade reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Relato De Uso Lipo 6 Black.
  12. pekenafmt
    Olha, eu já tomei lipo6 e nem aconselho o uso a ninguém. Se eu fosse você mantinha apenas 1 cápsula antes do treino matutino mesmo. Tente fazer um aquecimento rápido, tipo 1km correndo pra valer e o treino e após faça entre 30 e 40min de aeróbico. Não tem necessidade ultrapassar isso. Beba bastante água ao longo do dia, principalmente se tiver com o estômago meio embrulhado. Diminua a quantidade de carboidratos, se sua família não tem condições, não força a barra então. Vc tem que priorizar as proteínas, isso é indispensável. Evite sempre industrializados... Se precisar de alguma dica quanto a alimentação, só falar. Procure fontes de proteínas baratas (ovo, sardinha sem ser em lata o peixe fresco mesmo) ...
  13. pekenafmt
    hahahaha como vou explicar isso, esqueci o nome que dão pra isso em treinamento de jogador de futebol... é tipo monta uma roda de 4 pessoas, e joga a bola sem deixar cair no chão, tipo futvolei só que sem a rede. é um esporte que esteticamente, trabalha muito a musculatura do peito, abdômen, pernas... seca bastante sabe pq normalmente vc não para de jogar ás vezes eu acompanho meu namorado em dias nublados pra ele ir a praia só pra jogar ... rs fica estressado sem jogar, haha e eu prefiro o shape dele quando ele tá mais jogando do que malhando, pq ele incha muito, ele tá mt forte pro meu gosto, ele é baixinho e não tá legal, pq ele fica braçudo... e só jogando ele fica bem definido, seco, e ele é musculoso, geral acha que ele usa algo, mas nem usa há uns 10 anos usou e abusou a ponto de ter problemas de saúde no fígado e etc, quase teve diabete depois disso nunca mais usou nada, por ele eu não usaria nada ele fica até bolado quando falo que vou ciclar, mas é algo que ele já deixou pra lá pq sabe que vou e ponto, rs
  14. pekenafmt
    HAHAHAHA, difícil mesmo! eu e meu namorado nos damos bem por isso, mas sou muito ferrada de articulações, aí ele faz várias paradas sozinhos, tipo andar de skate, jogar altinha, geral na praia me pergunta porque eu não jogo altinha se meu namorado joga muito e é viciado, me dá até deprê, porque quero aprender a jogar a bem, mas tenho medo de terminar de ferrar meu joelho :/ aí o que fazemos juntos pra valer mesmo, é trilha, nós dois nos amarramos, queremos até fazer um curso de escalada agora. a única parte ruim das trilhas, é que sempre tenho que ficar de repouso alguns dias por conta do joelho rs Que bom, se tá osso é pq tá tudo certo! Não existe fim de semestre tranquilo haha Posta no fim de semana alguma coisa em relação ao peso ou medidas =D
  15. Bolzani reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo Feminino Oxan+Bold+Fotos
  16. pekenafmt
    ela teria que ser muito boba pra não saber que vc estaria usando os roids hahaha e tenta incentivar ela pô, eu jamais ficaria em casa de perna pro ar com meu namorado treinando e um monte de mulher na academia ... hahaha já tô começando a ficar puta pq ele disse que quer mudar de academia HAHAHA fala pra ela treinar pô, eu tbm era desanimada, mas ficar gorda ou magricela é que eu não ia. treinar pra ficar top!!! rs
  17. pekenafmt reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo Feminino Oxan+Bold+Fotos
  18. pekenafmt
    Shooow, 4kg's ! Ansiosa pras fotos de fim de ciclo =D Uma amiga minha estagnou depois da oxan, ela incluiu na 5ª semana e estagnou depois disso, teve ganho de 5kg mais parte disso foi gordura. Na verdade ela tava achando que a oxan dela era falsa. Mas ela tinha só um ano de treino, pouca qualidade muscular, acho que ela tava querendo milagre com o ciclo rs
  19. pekenafmt
    É aveia e mucilon alimenta bastante!!! Só acho que contém mt açúcar o mucilon e o achocolatado. Mas pra quem gasta bastante caloria não vejo problemas... é uma boa esse hiper aí! Dos que já vi acho que foi o melhor rs Enviado de meu XT920 usando Tapatalk
  20. pekenafmt
    entendi, é que sou meio contra deixar de fazer refeição e trocar pro suplementação. como fez o hiper caseiro? vejo tantas bases diferentes...
  21. pekenafmt
    eu jurava que tinha comentado ... mas não está aqui o comentário --' Porque trocar refeição pelo hipercalórico? Eu comeria alguma proteína e tomaria o hipercalórico, sei lá, não mastigar pra mim é como se eu não fizesse refeição.
  22. pekenafmt
    Que merda... pés pronados é um saco Tenho um pouco de supinação, e por conta de um tênis super gasto e usado todos os dias em corridas e treinos tive inflamação no nervo ciático. Hoje em dia revezo 3 tênis nos meus treinos e aeróbicos. Pretendo comprar mais 1 agora Sou viciada em tênis se eu pudesse e meu dinheiro desse eu teria um milhão hahahahaha Enquanto a maior parte das mulheres gostam de sapatos Uma vitrine de loja de tênis é 50x mais interessante pra mim haha Enviado de meu XT920 usando Tapatalk
  23. pekenafmt
    entendi, ela tem pés pronados ou o que houve pra ela ter essa fascite?
  24. pekenafmt
    É quando se vê resultado realmente não tem nem como argumentar. Haha Já vi pessoas treinando pantu todo dia. Eu não aguentaria, sei que pq já tive lesão em uma, tenho mt desgaste de perna Fico com as pantus doloridas no dia seguinte do treino, morreria só de tentar fazer no dia seguinte Hahaha Pra andar já é quase chorando Enviado de meu XT920 usando Tapatalk
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