AveiaeLeite

A galera aqui a cada página se supera, daqui a pouco vai ter nego falando que vai ficar igual o The Rock em 3 meses.

vc é cego?

Dá sim cara, são magros, no maximo uns 75kgs a galera ali tem.. e pqp, q musica escrota SOPASKAPSAP

É verdade, esse ponto citado pelo Stockton vale ouro, negócio é ter consistência e força de vontade... Esse artigo do hipertrofia.org é muito bom, vale muito a pena ler, desde que se utilize o bom-senso http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/27/dica-rapida-treinar-pesado-e-mais-importante-do-que-treinar-corretamente/

[2], futebol tem um gasto considerável mesmo.... Po, tem um apararelho que vi em uma loja online que faz isso, o problema é o preço que é bem salgado .. rs

"mas vc sempre treinou fazendo progressao de cargas assim ?? ou fazia outros treinos e resolveu treinar assim ?" +1

Namoral, galera tá falando muita merda.. Dedicação e conhecimento do própio corpo supera qualquer coisa, meus olhos ardem quando eu vejo essas porras de genética superior e os caralhos, o problema é que quando agente começa a treinar não sabemos de merda nenhuma, treino porco, não sabe como fazer dieta e etc.. Ou seja, o primeiro ano ou meses é só pra tomar no cú aprender a crescer, aí ficam culpando a genética, mds... Quem me dera eu soubesse de tudo q sei hoje desde o primeiro dia que comecei a treinar.

E só você ver aqui no blog, os que tem shapes diferenciados tem uma caralhada de anos de treino nas costas pra ter chegado ali, e ainda assim não tão iguais aos shapes que eu postei, mas tão perto.. Hellgood, Keeper entre outros.

Na verdade exagerei quando disse que nao dá pra ter um shape bom com menos de 2 e meio, 3 anos de treino.. Mas um shape foda, diferenciado, 3-4 anos no minimo...Se você conseguir ficar assim antes desse tempo, posta sua foto como prova, e aproveita e se inscreve pro Mr.Olympia... Esses shapes abaixo são fodas, ponto final.

Depois dessa to indo dormir, boa madrugada p quem fica.

O cara fala que shapes que tá na cara de pau que são hormonizados dá pra conseguir em um ano treinando naturalmente, pqp hein, e ainda por cima fala que a a galera aqui só não consegue porque a genetica de geral é uma bosta, pfvr, então por que nao posta fotos? E só pra terminar, nunca ví um cara (natural) com shape bom que treine menos de 3 anos ou mais, musculação (natural) é pra quem gosta treinar, ficar feliz em cada vez pegar mais pesado, se fosse assim todo mundo era grande, por isso que boa parte das pessoas desistem ou recorrem aos anabols.

Lombar top, e o shape por inteiro tá foda tb. ;] E pqp, suas cargas são cavalares em velho, até eu morrer chego nelas tb, kopaksapkpsa Acompanhando aqui, bons treinos mano.

Verdade, muito mimimi, posta sua foto ae, filho do Goku. Se sua genetica é tão sinistra assim e a da galera aqui é uma bosta, qual seria o problema em postar uma foto sua?

LOOOOL, caralho mlq, KOSPKSA, treina desde os 12 anos ? o-o ', 17 ja vai tá giga msm. Parabéns bro, otima evolução.

kkkkkkkkkkk galera viaja..

Realmente, minhas panturrilhas tb só melhoraram depois que to treinando todos os dias (lí um artigo que o ice traduziu), e pra mim não tem problema até porque tenho uma home gym, então da pra treina-lás todos os dias de boa... (: Mas eu tenho um amigo fdp, o indíviduo treina panturras só 2x na semana (junto com perna), e elas são tops... As dicas são realmente ótimas pra quem tem dificuldade em desenvolver panturras, mas p/ quem tem genética favorável acho desnecessário treina-las todos os dias, 2x na sem/ já é suficiente.

Post perfeito.

Eu penso assim, uma situação como a minha que é geralmente como a galera começa, comecei com 1,78 e 62 kg, quase desnutrido, montei uma dieta 3.000kcals e claro, boa distribuiçao de macros, hoje depois de uns 6 meses, to com 73 kg's e o bf quase não aumentou, e pelo jeito acho que nunca vou precisar de um cutting, por sinal cheguei num momento em q quase não to ganhando mais peso, o jeito vai ser aumentar as kcals da dieta aos poucos, minha conclusão é : Se um cara começa magro e monta uma dieta hiper ( claro, junto com um treinando pesado), ele nunca vai precisar de um cutting. Cutting só acho que seja valido pra quem é bem gordo mesmo.

Treinar natural aparece resultado sim, beeeem lento mais aparece, o negócio é paciência... Quem treina natural não tem que ficar esperando resultados de um dia pro outro, e outra, só treina natural quem gosta do que faz, treinar pesado, cada treino tentar se superar e etc... Se não tive gosto pela coisa, fudeu.

Boa man, atrair mulheres é sim é algo bom, mas é uma consequencia... O mais importante mesmo é se olhar no espelho e se sentir feliz, isso é o que mais importa antes de qualquer coisar, bem estar é tudo, não tem preço...

Galera, to aqui montando minha dieta com uma balancinha e tals.. só que eu botei em dois sites "patinho grelhado" em um site aparece q tem 219 kcals, e em outro aparece 179, em qual confiar ? qual é o verdadeiro ? q site vcs usam? abração..

The Treta Has Been Planted.. SAOKPAKSAOASA

Ela tá de sacanagem né ? SKOSAPKOKSA, q q whey tem haver com isso ? @_@ '.. Vc tá dormindo bem ? pelo menos umas 7-8hrs? tá em cutting? se sim, é meio normal cansaço, procura beber água regularmente tb.. Caso nao melhore, é melhor fazer um exames mesmo... e você é linda pra caralho hein

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/ esse tópico vai te ajudar, e MUITO em relação a treino...