AveiaeLeite

Eae cara, em relação ao treino como vc progride as cargas, tem um programa de treino de x cargas em y tempo? Ou vai no "instinto", tipo, fiz o tanto de reps com a carga que era o objetivo e com uma execuçao boa, agora eu aumento.

9kg em um mês, tá comendo 3 vacas por dia.

Na questão da face é verdade, quando vemos uma mina linda de rosto e corpinho normal, n precisa ser gostosa, aí ficamos encantado, já uma cavala com rosto de trabuco n rola.. Agora, vc tb n precisa ser um Brad Pitt, sendo boa pinta, rosto normal, é de boa, agora se o rosto for castigado, zoado mesmo, aí já era.

É isso q eu falo, ai nego vem dizer q 40 de braço é desnutrido, acorde e olhem a vida real.

Aí vc já forçou, uma coisa é esses desnutridos com "tanquinho" pra não dizer barriga de miséria que as garotinhas de 13, 15 ficam pagando pau.. mas por que um cara com 38~40 de braço é desnutrido ?? onde isso? esse é o problema quando se fica fissurado por musculação, pras pessoas normais um cara com 40 de braço já é grande. o próprio marc fitt que fica na mídia tem 38 de braço.

Eu gosto de 9-10%, mas se fizer um minimo esforço abaixo pra 7%. Dá pra se manter durante o ano se conhecer bem o corpo e saber comer corretamente, se dando espaço pra ter uma vida social e sair de vez em quando pra comer com amigos, dá pra manter bem o ano todo com 9-10% que é muito bom, o problema é que muita gente confunde 9-10 já é seco, abaixo disso que o cara vai ficando muito ripped, ombro fibrado e etc, mas 9-10 é o "atletico" a galera confunde muito, já vi muito nego com 14-15% falando, ah, tenho 10, só pra tu ter uma idéia, o Arnold competia com 9%. 10% é isso, o abdome não fica fodastico, mas ainda assim fica definido de forma bonita, isso é 10%, abaixo disso já é obliquo saltando, ombro fibrando, veias e etc. Po, cara, vlw mesmo, sem treinar eu sempre tive 7%, mas acho que isso é porque tenho uma estrutura meio fina, mas pesquisei sobre, e quem tem estrutura fina leva vantagem em estética, mas dificilmente vou conseguir passar de 41 de braço eu acho. Ainda que antes de treinar eu tivesse um bom desenho, eu não vou ficar aqui me vanglorizando pagando de genética do Deuses e etc, talvez se eu não tivesse o conhecimento que tenho sobre dieta correta, crescer devagar, manutenção, varias paradas, eu teria até evoluido, só não sei se teria o mesmo shape de hoje, o problema é que eu vejo muita gente com esse negócio de droga pra lá, droga pra cá, e tentar aprender sobre nutrição e treino que é bom nada, é por isso q muita gente cicla antes de ter um shape de respeito.

Mas eu disse que até 12 ainda vai, passando disso vai ficando retidão. Uma coisa é ser ogro com 12%, um bf q não é seco nem gordo.. Outra coisa é ser retidão com 15%+, pode ter até meio metro de braço, n adianta, o shape fica embaçado.

não consigo parar de rir dessa foto, HDUSAHDSAHDSA, q mlq retardado.

tá de sacanagem né, kkkkkkkkkkk.. olha a altura que a mulher tava, suicídio dali ?? no maximo ela machucava o dedinho do pé e olhe lá.

é tipo isso, HDUSAHDUAS, só não sei que tipo de droga que faz isso, mas já ouvi falar muito dessas stanos, masteron, oxan, trembo, tipo droga pra quem visa estética... acho que esses caras vivem usando diurético pacas tb, é por isso que as vezes vc vai ver o peso de um hormonizado, sei lá, o cara tem nem 80kgs pra 1,80 e tem 42-43 de braço, pq fica sem essa água no corpo, mais leve, seco e tals.

o natural é assim, ainda com bf baixo fica com um pouco de água em cima do músculo. o hormonizado é pele colada e sem água entre os músculos, entendeu agora ? kkk

Sim, o carinha tá mais pra 8% e o lazar 6%, a veia chega aparece embaixo do umbigo, mas a questão não é o bodyfat saca ?mesmo que esse cara tb tivesse com 6%, ele ficaria mais fino, cintura mais foda ainda e etc, mas ainda assim não ficaria parecendo um max steel entende? essa qualidade de boneco 3d natural nao dá.

Eu não manjo nada de droga, mas dizem que essas drogas tipo masterom, trembo, oxandrolona são as que os modelos e fitness mais usam, dão esse aspecto de pele colada, fica tipo um max steel, sei lá, parece um brinquedo, saca? o natural pode ter 6% de bf, a cintura vai ficar fina, traços bacanas, mas essa pele colada, aparência de boneco é impossivel natural, o musculo de quem usa droga é tipo colado. aqui, peguei duas fotos, esse cara parece ter 8% e o lazar tb tem 8, mas olha a qualidade da pele

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume... pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb. Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

Resumo das últimas páginas.

Dps te dou umas dicas por mp, to saindo pro curso aqui, me manda uma msg lá que eu tenho amnésia e vou acabar esquecendo. Espartano, tu é maior ou menor que o cara do vídeo fantasiado de guerreiro?? quanto tu acha que o cara tem de braço ali? eu acho que tenho potencial pra bater em uns 41, mas porra, 43 já é mais foda, ainda mais se for pra 1,77-1,75.

Não era pra ser engraçado, mas acabei achando, até no niver a noiada vai comer bolo de whey, pqp HDUSDSAHDHAS.. "Hoje é meu dia, parabéns pra mim!!! rs. Hoje já acordei chorando, com tantas mensagens lindas que estou recebendo. Na verdade, as mensagens começaram a chegar ontem meia noite. Minha família e meus fãs são meus melhores presentes. É muito bom sentir que sou amada por tantas pessoas, obrigada por fazerem me sentir especial. AH! Olhem esse bolo maravilhoso que ganhei, bolo FIT de WHEY PROTEIN delicioso, @boloscaseiros_ obrigada!"

Chega, engraçado é a minazinha rendendo fácil p cara, kkk. Acho q tem uns 40 de braço, e 10-11%bf, ta bacana. Po, seu amigo é maior q o arona.

É oq vou tentar fazer, quero jogar mais uns 3-4kgs seco no shape, acho que dá, só que vai mais 1 ano acho, o negócio é sangue nos zói, haha. Seu shape é mt mais foda, cara.

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs. dá pra chegar natural ?

sou mais eu na minha época de 65kgs e muitos ciclos, atualmente não tenho mais condições financeiras pra isso.

Vlw Gabriel. Po cara, quanto ao treino eu não sou nem do "Time" da galera que defende só low reps e nem dos que se matam de isolados. Meu treino faço o basicão, supino low 5x, paralelas high 3x, militar 4x5 e umas elevs laterais 3x10. costas, barra 3x low, remada curvada 3x high, kroc rows 2x25 reps, rosca direta 3x10 perna, agacho 4x low, avanço 2x high, terra 3x e qdo tenho paciência treino um pouco o abd reto, obliquo cresce sem dar atenção, panturrilha como minha mãe é cristã mando ela fazer umas orações em nome dela, basicamente é isso.

Ricardo, tu não sente fome nos dias offs por comer poucas cals, 2.000/2.200? E em dias on igual monster,haja fome huebsue 3.000 e poucas. Um exemplo aqui, acho melhor comer todo dia 2.800 do que 3.300 em um dia e 2.300 em outros.

KKKKKKKKKKKKK, ri mt aqui...