AveiaeLeite

Cara, esse pessoal igual você é muito mente fechada, eu nunca ví um cara que pegue boas cargas pequeno, é que vocês preferem enxergar o errado do que o certo, e quando eu falo pegar boas cargas eu to contando também com a execução, técnica, entre outros fatores, e não simplesmente "empurrar peso" pelo jeito se vc fala "p levantar mais quilos que todos e ter um corpo sem volume" provavelmente tá se referindo a esses retardados moleques, com 3 meses de treino querendo supinar com 120kg's e agachar com 200kg's, para de ser chato velho, na boa. As vezes eu tenho a impressão de que vocês comentam mais pra gerar polêmica do que pra adquirir conhecimento.

cuscuz <3

Porra, se for pra treinar com a carga que eu aguento reduzida em 60% eu nem iria pra academia, ficava em casa mesmo. Não sei porque vocês pagam tanto pau pra esse 5x5, é um treino normal como qualquer um, parecido com um fb3x bem montado, se fosse pra fazer 5x5 eu continuaria com as mesmas cargas que faria pra 10 repetições, só que começava a fazer 5, ficaria um pouco mais leve, óbvio, e ia progredindo na medida do possível, com bom-sendo e não like a foda-se o bagulho é socar carga. Mas reduzir a carga em 60% e depois vir aqui no fórum pagar de agachador, desenterrador e supinador das galaxias é sacanagem.

O engraçado desse tópico é que vem nego que acha que dá pra ficar igual ao Lazar Angelov ou Ronnie Coleman, aí quando não é desse tipo, é o cidadão que fala que todo shape é hormonizado e que o limite genético é o Justin Bieber.

Falou tudo na parte que eu destaquei em negrito, principalmente no treino de pernas, faço abc, No treino C de pernas, faço agacho, terra, e 1 isolado pra panturrilha, qdo termino agacho e terra já vou fazer elevação pras panturras quase morrendo de tão cansado, isso com 3 exercícios, esse negócio de esmaga que cresce se popularizou tanto que a galera pensa que volume significa intensidade, sendo que se vc realmente treina pesado, 3 a 4 exercícios por treino já é o suficiente. EDIT : Tinha digitado "quase morrendo de tão morto", gafe das brabas, SAKPOSPAKS.

Caralho Nando, 750kcals por treino ? @_@ '.. Me fala o volume desse treino ae que vc fez, se bobear o meu treino tá beirando esse valor ae e nem sei, pq pra mim tá foda, tava mandando 3.000 calorias durante um mês e ganhei 500g no fim, daqui a pouco 3.000 calorias vira minha tmb nos dias de treino, aí aumentei pra 3.200. @topic Não sei se com vocês é assim, mas qualquer mudança no meu estilo de vida já altera todo o planejamento de dieta, to fazendo curso em lugar longe de casa, aí tenho que andar bastante, aí tu fica bitolado, tem que ficar sempre mudando de dieta, daqui a pouco eu largo o foda-se e vou ter 80kgs pro resto da vida mesmo, mas queria ser um pouco maior, só que quanto maior mais calorias se precisa e qualquer coisa que tu fizer já perde peso, é foda essa vida. Quando eu jogo futebol, ou até mesmo ficar de rolé com a galera já me impede de crescer, daqui a pouco to crescendo só se ficar em casa sentado, comendo e treinando o dia todo, mas aí vou ter que virar um robô sem fazer nada da vida, aí fica foda.

Perna do Pierre tá muito desproporcional nessa foto aê, com certeza foi o ângulo, quem já viu o cara lutando sabe que ele tem uns quads montruosos.

Do vinho pra água, olhando a primeira foto pensei logo "que pitelzinho", KOPSASAOA.

Soldado ferido, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ia citar isso também, desde que o cara era franguinho já tinha o peito destacando, genética mesmo. Mas sobre a galera perguntando se ele é natural é sacanagem né, 47cm de braço, quase meio metro, pera lá né. SAKOSPSPOSA Cara, ele não é grande, é um cara normal po, isso já foi dito várias vezes, e olha que tá com o pump do treino, shape dele é o tipico shape de praieiro, claro que não dá pra chamar ele de magrelo de tanquinho, igual esses raquíticos com 30 de braço que ficam postando foto no face se achando "fitness", ele tem uns 38-39 de braço, bf baixo e só, shape legalzinho e só, na minha opinião dá pra ultrapassar o nível dele ainda que seja natural. PS: Tem fotos dele que parece que não dá pra chegar, mas é devido ao photoshop exagerado, o cara fica tão editado que parece um robô. Mas em vídeo dá pra ver que ele tem só um shape bonito e comum.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Motivação galera, KOPSAKAPOKSAPO.

Você precisa ir em um oftalmologista urgentemente, na boa.

Dá +1

Po, tatuagem atrapalha e muito o shape, na boa.

Vlw mesmo mano, eu sei como é, ta ficando cada vez mais sofrido, mas o negócio é dieta, treino e descanso impecável que o resultado vem, independente do tempo, abraço. Haha, não to sozinho nessa, pensei que esse lance do abdome era só comigo, kkk.

Um casal de filhos po, KOSAPSAOPK. Um menino e uma menina. Viajou, kkkk.

É mais ou menos por ae mesmo, HSUHSAHSAH. A galera pode até achar que eu to mentindo, mas nem ligo pra gostosas, claro que tem ser bonita, mas meu sonho é ter uma mulher bacana, companheira, dois filhos, um homem e uma mulher, um casal, viver bem, viajar e etc. Mas pra arranjar uma mulher responsável pra isso hoje em dia é mais difícil que tirar água da pedra, acho que vou morrer solteiro nessa porra.

Po, mulher, claro que tem as exceções, ama muito dinheiro, vai saber o porque. O cara pode ser gordo, feio, mas se é milionário ta lá a mulher dando pro cara. Eu como homem, prefiro uma mulher bonita bem de vida (que não seja rica e nem pobre), do que uma feia, gorda toda acaba e cheia da grana, mas as mulheres não são bem assim, pqp. HSUAAHUHSAHSUASASH

Não fazia idéia dessa da qualidade da camêra, a foto que tirei foi com meu celular antigo véio, em que sentido melhora o shape qdo a camera é boa? acho que só na qualidade da foto mesmo. ;D Vlw Danilão, falando nisso to indo treinar peito/ombro/tcp daqui a pouco xD

Tb curto um volume um pouco maior com uns 12%, do que ter 8% com volume baixo, meu objetivo mesmo no final de tudo, uns 4 anos de treino e dieta correta é um shape tipo ogrão, volume bom, cintura larga e bf mediano, é esse, só que acho q nao dá pra chegar não. ;/ (resumindo, esse é meu objetivo se for ciclar) :

Poisé, o shape dele é normalzão, sei que ja to quase igual a ele, só q ele tá um pouco maior sim, mas o q tinha de gente falando que não dava pra chegar no shape desse cara é sacanagem, pretendo com uns 3/4 anos tá melhor que ele.

Com mais 1 ano e mais uns 5~6kg, dá pra chegar? (sou o da esquerda) obvio.

Shape foda.

Porra, 3.000 calorias é coisa pra caralho mesmo, atualmente to mandando 3.200, por isso meu nick é "aveia e leite" haha, o segredo pra completas as calorias xP. Ae Thiago, tem fotos novas? tá vendo mudanças no shape? acho que natural não passa mt disso não, meu objetivo é um shape assim igual ao seu, uns 40-42 de braço e 10%bf .