AveiaeLeite

Virei seu fã, respondeu o dono do tópico a pau KSOPAOSA

Valeu mano, vou usar esse peso de jejum mesmo, o de jejum sempre bate quase todo dia o mesmo, 79-80, o propósito do tópico era pra isso mesmo, saber o peso "real" pra montar a dieta, vou usar como o do jejum, abração ae, thanks. Geralmente o peso varia bastante mesmo durante o dia, pra mais ou menos, mas dei uma pesquisada pela net e vi que isso é bem comum mesmo, no mais, é bom ter o tópico aberto pra algumas dúvidas e debates.

Essas avaliações de academia são umas piadas, 25%, meu Deus. Sendo mulher, ela tem no max 15%, me arrisco a dizer 10-12%, porém, com bem pouca massa muscular.

Bom, como o título do tópico já diz, como e por que acontece essa variação tão grande? No meu caso, geralmente bate 81kg's, chegando as vezes a 77. 4 kilos de diferença, com vocês acontecem isso também? sabem o por que? OBS: As medidas sempre se mantém, me olho no espelho e me vejo a mesma coisa. Muita gente vai falar "Ah, nem liga, tanto faz, o importante é o espelho", porém, tava remontando a dieta, e pra saber a tmb teria que ter o peso, só que não sei qual peso colocar, e aí complica na hora de montar a dieta, porque o peso varia pra caramba, infelizmente, thanks, marombeiros(as).

Mano, não tem nada haver essa parada de cintura, sua cintura não é fina, é bem larga, mas não de gordura, e sim de músculos, teu obliquo tá muito bem desenvolvido, consequentemente a cintura vai ser larga, o shape tá super bacana, 5 anos de treino tb, né, hahaha. A galera se apega muito as medidas e esquece do espelho.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

^^^^^^^^^^^^^^ Mano, esse não é o Kevin Levrone, não pode ser, KPSPOSKAKS.

é muito danoninho com biscoito de maizena.

kkkkkkkkkkkkk.. mó vacilo.

q mundo é esse? onde ninguém pode seguir o legado, KSAPOSAKSAK

Deve ser ironia, não? tipo" sai daqui seu idiota, ele é assim por treinar pesado [ironic mode on]" pq não tem como, não é possível que alguém acredite que o Simeon Panda é natural.

Quanto bf % tu acha que eu tenho nas fotos que postei na minha evolução? tava pensando em fazer um cutting pra abaixar pra 7%, e depois crescer até os 87, com no máximo 12%, oq tu acha ? Boa, é normal em cutting se sentir 'murcho'. Só pra não desvirtuar, eae, acham que dá ?

Ja ia falar que não dá, mas ví que tu tem 1,82, com essa altura dá sim. @topic Quanto ao shape do Rich, vamos cair na real, é um volume muito elevado, mas acho que se eu chegar a uns 87kgs, com 1,77 de altura, dá pra chegar perto, não igual, perto, porém um pouco menor.

Pensava que eu era o único que preferia ter 10-12% com bom volume, do que ter 5-7% com pouco volume só pra poder ser trincadinho.

Eu acho o shape do Rich Froning muito foda, será que dá pra chegar nessa (aqui ele tava com um shape menos sinistro que nas atuais), atualmente ele tá com uma qualidade louca. Maneiro demais um shape assim, bom volume e uns 12% bf.

Vlw, mano, a meta é melhorar sempre. ;D Vlw, bro. ;D

Vlw, maninho \o/.. PSKASOASOK, mancada isso, velho, KOPSAKSPAK, pelo menos o shape tem que evoluir, né? kkk

Vlw mesmo, mano. Não, nunca fiz bulk - cutt desses estilos rígidos, sabe? desde que comecei a treinar sempre comi 3.100 calorias cravadas todo dia, as vezes quando o shape dava uma mini embaçada eu fazia um mini cutting de uma semana, reduzia pra umas 2.400, bem devagarzinho, e depois da semana que pretendia fazer, voltava a comer 3.100. Quanto ao treino, é o basicão mesmo, abc 2x, compostos, aumentando a carga, ou fazendo uma rep a mais sempre que possível e uns isoladores quando sobra energia no fim do treino, kk, nem sempre faço. mas geralmente o treino é : A - SUPINO 4X5, PARALELAS 3X10, MILITAR 5X5 (agora to fazendo umas 2 séries adicionais de elev lateral) COICE 3X20 B - BARRA FIXA 4X6, REMADA CURVADA 3X10, KROC ROWS 2X25, ROSCA DIRETA 3X10 C - AGACHO 5X5, TERRA 3X5, PANTURRILHA EM PÉ 4X25 Nos dias offs, to fazendo uns isolados pro abd, nunca treinei, comecei agora, os obliquos e o supra cresceram bem mesmo sem treinar, mas to focando nos dois últimos packs agora com uns exercícios isolados.

Esse acento no "ó" que ele fala me dá uma dor no coração, PSKOASOASKAPSAO.

Dá pra manter natural sem ciclar por 3 anos?

Porra cara, vcs são malucos?? Se fosse assim eu ciclaria, e ficaria 3 anos sem gastar dinheiro com veneno, 3 anos sem ciclar e mantendo 30kgs de sobrepeso e ainda por cima rasgado?!?! WTF. Tenho uns conhecidos que ciclam, e perdem mt rápido, e olha que nem chegam no patamar do liar Sardinha.

2 Na verdade, esses caras nem precisam assumir que não são naturais, qualquer marombeiro de fundo de quintal já sabe que não são. Só esses que começam a treinar agora e acham que vão ficar igual o Jeff Seid.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, dá pra chegar natural? só 31 kgs de sobrepeso com 7% bf, super normal, vcs são muito pessimistas, óbvio que ele ta natty a 3 anos.

Tá grande em desgraça, hoje não tenho em mente ciclar, mas se for pra EU ciclar, vai ser pra ter um shape no nível do seu, vejo nego com 50 quilos e 28 de braço aqui no RJ ciclando. Quanto a essa parada de competir, tem algum coach te apoiando no que fazer, dicas e tals ?