weslleyr

Fala Galera! Tenho 19 anos , 1,68 de altura e treino a 2 anos , quando comecei tinha exatamente 46kg. Até hoje nunca fiz nenhum cutting e gostaria de saber a opinião de vocês se é a hora ideal pra começar uma dieta reversa e seguir um cutting ou devo manter meu bulking para ganhar mais massa muscular. meu peso varia entre 69-70kg. Atualmente estou consumindo 4250 kcal e subi essas calorias gradativamente , apartir do momento que meu peso estagnava eu aumentava 100-150 kcal , ja cheguei num ponto onde está sendo cada vez mais difícil subir o peso e as calorias , por conta do trabalho e faculdade. Meus planos eram ficar em bulking até o final deste ano e so em janeiro dar inicio ao cutting , mas achei melhor vir pedir a opinião de quem está de fora porque as vezes bate a insegurança de iniciar algo e me arrepender depois .Agradeço desde ja.

Valeu Galera, vou checar!

Galera é o seguinte , encontrei esse whey na academia onde treino , por R$ 103,00 , e são 2kg! quero saber se vale a pena , ele nao possui proteina da soja . Um dosador de 32,5g contém 26g de proteina e 2g de carbo. Queria saber com vocês se vale a pena , pois nunca ouvi falar sobre a marca . Obrigado ! Ingredientes: Chocolate: Concentrado protéico do soro do leite (Whey Protein Concentrate), cacau em pó, aroma idêntico ao natural de brigadeiro, aroma artificial de leite condensado, aroma idêntico ao natural de baunilha, espessantes: goma guar e carboximetilcelulose, edulcorantes artificiais: ciclamato de sódio e sacarina sódica. NÃO CONTÉM GLÚTEN. Morango: Concentrado protéico do soro do leite (Whey Protein Concentrate), aroma artificial de morango, aroma artificial de leite condensado, espessantes: goma guar e carboximetilcelulose, edulcorantes artificiais: ciclamato de sódio, sacarina sódica e corante artificial de amaranto. NÃO CONTÉM GLÚTEN. Baunilha: Concentrado protéico do soro do leite (Whey Protein Concentrate), aroma idêntico ao natural de baunilha, aroma artificial de leite condensado, espessantes: goma guar e carboximetilcelulose, edulcorantes artificiais: ciclamato de sódio e sacarina sódica. NÃO CONTÉM GLÚTEN

Ta blz , vlw mano !

Vlw brother , vou fazer essas trocas

Eai galera , tenho 16 anos , 8 meses de treino e atualmente a divisão do meu treino é ABC2x ( que particularmente , é a melhor pra min) . Nesses 8 meses meu corpo teve uma evolução bacana , sai de 48 kg pra 62 , mas minha grande deficiência é desenvolver o peitoral e braços , dai queria que vocês me ajudassem , pra ver oque falta , e oque eu posso melhorar . A . Peito / Tríceps / Ombro Peito 1.Supino Reto 4x8~10 2.Supino Inclinado 4x8~10 3.Cross over 4x10~12 Tríceps Testa 4x8~10 Pulley Corda 4x8~10 Ombro Militar 4x8~10 B . Costas / Bíceps / Trapézio Costas 1. Remada Cavalinho 4x8~10 2. Puxada Atrás 4x8~10 3. Serrote (Krock Rows) 4x8~10 Bíceps Rosca Alternada 4x8~10 Rosca Direta 4x8~10 Trapézio Ecolhimento 4x12 C . Pernas / Panturrilhas / Abdômen Pernas Agachamento Livre 4x8~10 Leg Press 4x8~10 Cadeira Extensora 4x8~10 Passadas 4x8~10 Panturrilhas Gêmeos em pé 4x12~15 Panturra Leg 4x12~15 Abdômen ( Trabalho com cargas ) Abdômen na prancha declinada 4x10~12 Faço todos até a falha , tentando falhar com 8 ou 10 repetições nos compostos ______________________________________________________________________ Esse é meu treino , lembrando que minha deficiência é desenvolver peitoral e braços , por isso queria fazer uma mudança que buscasse a enfatização desses muscúlos . Avaliem , agradeço desde ja .

Vlw glr

Eai Glr , é o seguinte , sou ectomorfo , tenho 15 anos e já treino à 3 meses e 2 semanas , peso 58 kg. No meu 2° mês de treino eu suplementei com um Hipercalórico , já entrei no 3° mês e ainda nao sei com oque vou suplementar , se um Hipercalorico ou Whey Protein P.S.: claro que seria ideal comprar os dois , mas so tenho dinheiro para comprar um. P.S².: Objetivo Ganho de massa muscular , Hipertrofia Agradeço.

Eai marombada , é o seguinte , venho treinando à 3 meses , meu treino no momento é um ABC simples , e com ele tive ótimos ganhos, porém é um treino que so exercita Pernas e Ombros 1 vez na semana , e queria a ajuda de vocês para saber se o mantenho ou-o altrero , agradeço desde ja =) Treino Atual Treino A / Peito e Triceps (Segunda e Quinta) Peito Supino Reto - Sup. Inclinado - Cross Over - Voador Triceps Pulley Barra Triangulo (pegada invertida) - Pulley Corda - Testa Halteres Treino B/ Costas e Biceps (Terça e sexta) Costas Puxador Articulado - Remada Baixa - Puxada Atras Biceps Rosca Direta - Rosca Concentrada - Rosca Alternada Treino C / Pernas e Ombros ( Quarta ) Perna Leg Press - Agachamento Hack - Cadeira Extensora - Mesa Flexora Ombro Elevação Lateral com Dumbbell , Desenvolvimento com Dumbbell ________________________________________________________________________________________________________ Entao Glr , esse é meu treino atual , mas eu tenho bastante dificuldade em desenvolver minhas pernas , ombros e biceps , e estava pensando em o trocar por esse : Novo Treino Treino A / Peito e Ombro (Segunda e Quinta ) Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross Over Desenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com Dumbbell Treino B / Pernas e Triceps ( Terça e sexta) Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos Sentado Pulley Barra Triangulo, Pulley Corda e Testa Halteres Treino C / Costas e Biceps ( Quarta , e o treinaria na semana seguinte , pois sabado minha academia nao funciona) Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho So que há um porém no treino nesse treino acima glr , minha academia não funciona no sabado , entao nao conseguiria fazer um ABC2x , amenos que eu realizasse todos os exercícios . e o que sobrasse ( que no caso seria Costas e Biceps ) eu faria segunda-feira e terça eu prosseguia o treino , sem deixar de treinar nenhum músculo , oque acham? Mantenho meu treino , ou troco? Obrigado .