Frank_Slader

-----------EDIT IMPORTANTE----------------- Putz galera DESCULPA, Criei esse tópico erroneamente. Eu fiquei de postar aqui isso e esqueci que eu já tinha colocado no tópico fixo. Desculpa. Pode deletar ou Bloquear aqui. Foi mal mesmo. E ai galera blz? Bom peguei algumas informações nesse fórum mesmo, em outros tópicos e algumas informações de outros fóruns também. Reuni as mais importantes e quero tirar mais algumas dúvidas. Acho que essa "união" das mensagens mais importantes vai ajudar bastante o pessoal, sem ter que ler páginas e mais páginas de um tópico. Depois de cada informação eu posto minhas últimas dúvidas. Quem puder me responder eu agradeço muito. Sendo assim posso fazer só a dosagem da "manutenção" e salvar dinheiro certo? 10g por dia na fase de manutenção ? Não são 5g diárias ? Qual a melhor maneira de tomar após o treino ? Whey+Malto+Crea tudo junto após quanto tempo do treino ? Ou qual horário é melhor tendo como base esses dois horarios de treino: 1 - Se eu treino das 10 às 12 2 - Se eu treino das 19:00 às 21:30 3 - Se eu treino das 15:00 às 17:30 O certo mesmo é 10g de creatina diárias então ? Poderia dar mais informações sobre essas substâncias (vanadio, cromo quelado e ácido alfa lipóico) ? Como, onde achar, em que forma que se encontra isso(pó, comprimido), média de preço? manipula ? Isso confere ? Qual a melhor maneira de tomar essas 800mg de Magnésio ? E Por último e não menos importante. Geralmente o meu pós-treino é na hora do almoço ou da janta. Quero tomar Whey+Malto+Creatina no pós treino como vi a galera tomando. Quanto tempo devo esperar para fazer o Almoço/Janta? Faço exercicio de Musculação e logo após faço algum exercicio aeróbico. Tomo esse "Combo" depois de tudo ? (do aeróbico) ? Abraço e Sucesso. T+

Minhas dúvidas FINAIS (espero) sobre Uso de Creatina....etc etc: Primeiro vou passar todas as informações que eu selecionei como "mais importantes" desse fórum e de outros pela internet. Sendo assim posso fazer só a dosagem da "manutenção" e salvar dinheiro certo? 10g por dia na fase de manutenção ? Não são 5g diárias ? Qual a melhor maneira de tomar após o treino ? Whey+Malto+Crea tudo junto após quanto tempo do treino ? Ou qual horário é melhor tendo como base esses dois horarios de treino: 1 - Se eu treino das 10 às 12 2 - Se eu treino das 19:00 às 21:30 3 - Se eu treino das 15:00 às 17:30 E por último: O certo mesmo é 10g de creatina diárias então ? O que é esse Vanadio, Cromo Quelado e Ácido Alfa Lipóico ? Acho isso em forma de que ? Tudo manipulado em um produto só ? Isso é coisa de manipulação ou de farmácia tipo comprimido ? Abraço e Sucesso. T+