Bene

O que ele fez com Demian foi uma falta de respeito absurda, lutador a primeira coisa que tem que ter é respeito dentro do ringue(octagono). Outro dia vi todas as lutas dele e a partir da luta contra o Franklin ele se perdeu, começou a desdenhar dos outros. Ele é melhor? Vai la e acaba com o cara e pronto, nao precisa fazer o que ele tem feito, quer falar merda fala antes da luta, ali dentro tem que ter respeito. É minha opniao, acho que na categoria dele nao tem ninguem no mesmo nivel, mas mesmo assim tem que respeitar.

Eu deixaria como esta, e abaixava mais quando o peso parasse de abaixar.

Nossa cara, voce falou tanta, mas tanta besteira agora que realemente estou me retirando desse topico. Ps: Ninguem pergunta o que voce come pq voce toma algo junto e a comida sozinha nao faz isso.

Demora muito mesmo, um saco ver descendo o peso de poquinho em poquinho nao da pra ver diferença nenhuma.

Ja passou da hora. Mas nao sei se consegue nao, no Flamengo tudo é complicado.

Esse cara precisa primeiro aprender a escrever. Mas concordo com algumas coisa, acho o AS um mal educado que nao respeita ninguem, mas ele tem seus meritos, pega os caras do peso dele e ganha e pronto, nao tem como discutir.(mesmo achando que a categoria dele deveria ser a de cima, mas ele bate o peso e luta ne.)

Some nao cara, ainda mais usando PW.

Sim, se voce quiser comer Mcdonalds e conseguir encaixar nos macros sera igual se conseguir encaixar batata doce com ovo, na composiçao corporal. O que voce nao ta entendendo é que é IMPOSSIVEL encaixar apenas mc donalds e sorvete nos seus macros, voce vai precisar de carnes e outros alimentos considerados limpos, a teoria prega que para completar as macros/calorias seria valido usar os "lixos". Head Nao falei que sao burros, disse que estao se fazendo, completamente diferente. Eu to dizendo uma coisa e distorcem e usam so o que querem, nao o contexto. Carbo sao diferentes sim, mas para composiçao corporal que é o objetivo aqui eles tem 4kcal e tem a mesma funçao, a unica controversia seria a frutose.

O pessoal aqui se faz de burro, so pode. Quem falou de comer so MC donalds e tomar coca? O negocio 'e conseguir encaixair isso no seu consumo diario, se conseguir nao vai fazer diferen'ca na composicao corporal. E voce vir me falar que um estudo do pubmed, scielo nao tem base cientifica e nao 'e provado so pode ser piada. E ainda me vem com artigos de forum sobre anabolizante. E se voce tiver esse estudo ai sobre a frutose eu gostaria de ver, eu lembro de ter visto um que o craw comentou mas acabou que nao chegou a alguma conclusao.

Aproveita pra treinar em jejum

Apesar de nao concordar com o resto do que o danilobucca disse, ele tem razao quando diz que se voce for comer tudo junto nao tem pq mandar shake, melhor mandar so a comida mesmo e aumenta a quantidade da comida solida.

Martin, o que acha do bulgarian split squat como substituto para o Squat no Smith? Nao tem como eu fazer o livre na minha academia =/

Cara, eu uso 14*peso em lb. O que deu 2140, to usando -30% em off e -10% on. Acho que é meio baixo ate, tava vendo de usar outras formulas, cheguei a achar uma tmb de 2200 e poquinho, mas que pra cutting é melhor errar pra baixo do que pra cima, ne.

Pq foi o que consegui estando -30% da manutençao.

"The Window of Oportunity",? Essa discussao para por aqui mesmo. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133734251 2 atletas naturais que usam IIFYM. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=127002603 Da uma andada por ai que voce acha mais uma porrada, fora o Martin da www.leangains.com

Te falar que é até tranquilo e por enquanto a força ta se mantendo, entao de boa. Queria botar uns 100 pelo menos mas vou ver isso mais pra frente.

Falta de argumento? Eu te mandei um topico que voce diz ter lido e simplesmente fala que nao acredita por nao acreditar, entao, desculpe mas quem nao tem argumento é voce. Voce simplesmente fala "entao pq a gorda que come coxinha e coca é gorda?". So to falando, sua "teoria" nao esta errada, apenas nao faz o menor sentido voce querer substituir aveia por batata doce.

Hoje off, rolou umas caminhadas pela rua pela manha e a tarde, 1 horinha +-, uma ida ao supermercado e so. Amanha devo fazer off de novo, pq sabado vem uns amigos aqui pra cidade por causa do feriado e vou treinar com um amigo meu de manha, e de tarde vai rolar um churraco entao vou guardar as kcal do dia on pra sabado e deixar amanha como off. dieta ficou: P:153 C:69 G:66 kcal:1482 Bem tranquilo de seguir, almocei 470 gramas de frango(cru) com molho agridoce e agora a noite comi um rap10 com manteiga de amendoim e um brownie de whey com sorvete, deu uma enxida boa e ficou bem gostoso. Foi bom ter postado o que eu comi aqui, pq acabei esquecendo de tomar as caps de fish oil e ja tinha contado elas nos macros. Abraços

Booooa!

E onde fica a tal loja?

To em cutting sim, mas sinceramente ta bem tranquilo essas 1900 kcal, como bastante proteina na primeira refeicao e depois vou so completando. Aconteceu isso comigo ontem no DL, a anilha de 20 la é menor tambem, tive que botar uma de 5 embaixo e ficou perfeito, exatamente no meio da canela, ficou bem mais tranquilo de fazer.

Mesmo pq a dele ta dentro da minha, so utiliza alimentos diferentes. Pelo IIFYM voce pode usar so aveia, batata, leite e frango, logo a teoria dele vai de encontro a minha. @head, te passo uma porrada de atletas naturais que usam esse protocolo.

1- Voce sabe a quanto tempo ela ta numa dieta abaixo da manutencao? 2-a dieta dela nao tem o minimo de proteina. 3- ela pode nao so comer isso 4- se ela ta abaixo da manutencao ela ta perdendo peso, nao importa se é de mm ou de gordura 5- IIFYM nao tem nada a ver com frequencia das reifeicoes E o que voce ta dizendo é o que voce ACHA e que leu em artigos de gente que acha tambem, eu te mostrei naquele topico estudos, mas se quer achar isso eu nao posso fazer nada.

Pq tomamos Whey? Eu sei la, voce toma pq quer ue, eu tomo as vezes por achar gostoso e ser pratico e so. Proteina é diferente por ser formado de diferentes aa, mas se voce comer uma boa quantidade de proteina animal nao tem com o que se preocupar, mas poli, monosacarideos no final das contas da no mesmo, o que pesa é o que eu disse a saciedade. IG pouco importa tambem quando misturado com outros alimentos. Voce pode achar piada, o que voce quiser mas o que ta escrito ali nao 'e achismo, 'e tudo cientificamente provado. E voce nao precisa comer bolo, sorvete, como se quiser e se conseguir encaixar nos macros. E de maneira nenhuma fiquei ofendido com a forma que voce postou, eu como voce ja tive a mesma ideia.

Po, eu ja acho 200g de carbo coisa pra caramba. Outro dia fui comendo fatias de pao integral e contando as kcal, quando fui ver comi 7 e so tinha dado 50g de carbo +-, pra cutting é otimo.