Bene
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E ai bull, como tem contado os macros da pizza? :S isso muito me interessa hahahaha
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Parabéns, mestre! Muito maior que uma colocação num campeonato é a consciência que ganhou o respeito de todos, e que na sua cabeça, no seu objetivo você saiu campeão, o 1º, 2º...4º lugar aqui pouco importam.
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Bora, mestre! Foda ficar esperando hahahaha!
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Feliz ano novo, parcero !
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Isso sempre acontece comigo, fico nessa de nao aguentar mais cutting mas nunca chego na definição que quero e volto pro bulk. Queria muito conseguir chegar até ficar rasgado, tenta o maximo que conseguir bull, acho que quando tiver seco mesmo crescer mais seco fica mais facil.
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E ai Saint. Tive alguns problemas pessoais serios esse fim de ano e nao deu pra atualizar aqui direito nem manter o treino e a dieta como queria. Estou em portugal agora, volto em 1 semana, quando chegar vejo como vai ficar tudo e atualizo aqui direitinho. Queria pedir desculpa por sumir assim e desejar um otimo ano novo para toda a familia hipertrofia.org. Logo volto a atualizar aqui e falar o que aconteceu, abraços.
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Vale A Pena? Suplementação No Primeiro Mes
Bene respondeu ao tópico de Catador em Dieta e suplementação
Se voce continuar comendo a mesma coisa de sempre e adicionar a suplementacao voce vai ganhar peso, mas se ao invez de adicionar a suplementacao e sim comida voce vai ganhar o mesmo peso. -
Segue firme, sei que é complicado mas nessas horas que a gente ve como é forte. Abraçao
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E qual o problema dos ovos vermelhos?
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faltou o S. hahaha
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LINDO! Eu tenho um tambem, é meu amor. Amanha vou postar uma foto dele =)
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Compra e pergunta se é bom :S Uma boa proteina sim, nada demais.
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Muito bom o topico, vou procurar a foto do meu monstrinho!
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O peso mesmo em manutençao pode flutuar sim, depende muito dos alimentos consumidos, mas nao vai haver mudanças absurdas e vai ficar ficar indo e voltando. Sobre o que fazer nao tem muito misterio, é calcular a tmb e diminuir uns -20%, eu uso -30%dia off e -10%dia on, treino 3x na semana.
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HAHAHAHA! Rindo pra cacete aqui, deu ate vontade de tomar uma.
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Entao, Bull. Se for a UD 2.0 sugiro que voce de uma boa pesquisada pq envolve mudança de treino e é uma dieta meio chatinha com depleçao, carb-up... ACHO que o martin quando começou o diario dele usou esse esquema, da uma olhada la e pede uns conselhos, pq se o Ferret sumir mesmo voce vai ter que se virar ne. No mais segue o seco.
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HAHAHAHAHA! Mando muuito, red! hahahaha to rindo pra caralho aqui.
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Ia comentar a mesma coisa do Martin, suas kcal tao bem baixas, tao iguais as minhas sendo que eu tava pesando 69 quando calculei. Eu to -10%on, e -30%off, tenta algo em torno disso, ou se quer algo que controle mais um 0 on e -20% off. abraco
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Quando eu bebo muito eu fico seco seco, desidratado legal, mas so comer que ja viro o balaozinho de sempre
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Tambem nao sabia do seu diario, vou acompanhar aqui apartir de agora
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Da uma melhorada nessa dieta ai cara, ta muuito fraca em proteina.
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Como foi essa lesao no pescoço, Martin? Eu to com uma na nuca de fazer Legpress, sempre que faço muita força nele eu sinto e me da uma mega dor de cabeça, sabe o que pode ser isso? Edit: Po, esse vitacost é mais barato que a erva hwein, vale bem a pena. Comprei nele faz muitos anos nem lembrava desse site.
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Entrevista com o Lavantador Olimpico, Fernado Reis rolando agora. Muito interessante.