Bene

com a boca /ra

redução de colesterol (praque?) Eh serio isso?

esse site eh de um amigo meu !

Eu aconselho voce procurar um BOM profissional pra te ajudar. Mas tem ribose, MCT e ate a leucina pode ajudar. Nao sei como eh a ribose e o mct pra diabetes e tal.

Tentar diluir isso eh uma m****, o gosto eh horrivel tambem, mete com caps mesmo que eh a melhor coisa que voce faz! A leucina entao nao dissolve por nada, e gruda tudo no shaker!

Ninguem ?

1300 kcal ? Eh muito pouco cara, voce ta com u defcit de 1000 e caralhada, voce vai catabolizar demais! Com esse seu peso cara eu tentaria fazer um bulk de leve, com bons alimentos e fazendo o AeJ, vai ser ate mais facil de perder essa gordura que voce quer.

Vai sim cara, mas vai ser mais lento que o normal! O pessoal aqui acha que todo mundo quer ser fisiculturista!

Valeu Leandro, foi de grande ajuda, eu tava pra pesar cru mesmo, mas fizeram tudo aqui antes de pesar, mas hoje mesmo ja vou pesar cru ! Vou pegar o glicopan entao, achei aqui por 52 o energy! Brigadao Leandro, abraco!

Leandro to com algumas duvidas, ia te mandar por MP mas nao sei se voce responde por mp essas coisas, ai vou perguntar aqui mesmo! Esses 150g de frango sao na chapa, nao sei se a quantidade de proteina esta certa pq entrei no site do fernando, o verao2011.com.br, e so tem peito de frango cozido e assado e o na chapa nao sei qual seria, e 150 g de assado por exemplo tem 46g de proteina e 6g de gordura 247kcal! Eu teria que pesar os 150g cru pra ter essa quantidade que eu postei ou ele grelhado eh isso mesmo? Outra duvida eh mais especifico com voce( ia perguntar no seu diario, mas se puder responder aqui), sobre o glicopan, tava pensando em tomar, voce acha que seria valido em cut, e sabe qnts mls dariam as 10g de BCAA? E o AeJ, acha exagero fazer todo dia? mesmo em dia de treino? Abraco!

[2] eu ia dizer +- isso, se tiver dinheiro pode ir de ON e jack3d e um bom pre mas nao eh o melhor mesmo, ele eh bem simples ate.

Eu acho que pode comecar tirando esse leite, se voce gostar muito de leite, pelo menos no pos tenta tirar, na ceia tambem! E a janta voce nao conseguiria comer as 20 horas nao ? Acho que 1h do pos liquido ta bom ja! A janta tamem acho que ta com muita proteina cara, poderia botar esse ovo pra ceia que tem menos proteina, sei la tentar dividir melhor. EDIT: e esse tempo entre o lanche da manha e o almoco, eh por causa de escola, ou alguma coisa? pq se nao for poderia comer um pouco mais cedo o almoco.

No bb.com ta +- 120 o combo da CL, e é um dos que mais tem doses(se você quiser levar isso em consideração)

Tudo bem, mas eles dizem que a maioria usa pq é barato e tem bom gosto! E esse não é o caso aqui no Brasil, pq o que é barato não é gostoso e o que é gostoso é bem caro!

Muito bom esse topico, pode acabar um pouco com essa de whey o dia inteiro pra algumas pessoas do forum, engraçado é eles falando que whey é bem barato! E a caseina aqui no Brasil é BEM cara, fica bem complicado.

Caralho, neguiho so pode ta de sacnagem, como alguem afirma que é serragem, porra serragem fede o cara não ia ter a menor duvida se era verdadeiro, só pensar, né! Isso é normal acontecer, umidade pode influenciar, calor também, são varios fatores! Como eu disse o meu White Flood ficou assim, toma e ve se sente os efeitos!

Fritz, então sua unica fonte de proteina é whey?

Meu White Flood foi ficando meio amarelado com o tempo, mas foi depois de um bom tempo aberto e foi bem menos que isso!

Ele tem baixo custo beneficio aqui no brasil como a maioria dos suplementos, pq pra um bom multi o preço dele é bom! E ele não é puro marketing, entra em forum gringo e ve se como multi ele não é bem falado, o negocio é que as pessoas acham que ele é igual um Ae.

Esse topico deveria ir pro off, ou acabar com essa discussão besta, já que o intuito do topico não é discutir a vida da "Juju" e nem de ninguém, é falar sobre o treino e alimentação da bolina.

Cara, se sua dieta usar so whey como fonte de proteina ta bom até, daria 2,6 g/kg +-(vendo seus 77kg ali). Mas como acho que você deve comer comida igual gente normal, ta um tanto quanto exagerado isso! Fora que whey é uma proteina cara, ainda mais sendo da ON, EU te aconselharia tomar no pos e talvez no desjejum, e no resto usar comida, como ovos, frango, atum ... Abraço

E ai Leandro, então, tirei o pré liquido e troquei o pão por aveia, mas tambem nessa perdi umas 200 kcal, aumentei 50g de batata doce no pré e no pós solido( tiro conforme for abaixando as Kcal), botei 1 col de azeite na ceia e diminui a dextrose pra 40g, tava pensando até em 30g, ou você acha que 40 já ta bom? Você acha que ja da pra começar com -500 ou tento adicionar mais algumas kcal! A primeira refeição de vez enquando vou variar e colocar 15g do whey no lugar do peito de peru. Abração, obrigado pela ajuda e pode colocar a dieta no mural a vontade.

Eu botei mais o pre liquido pra dar um up nas calorias, tava pensando em tira-lo conforme fosse diminuindo as kcal! E o pão que eu uso é 100% integral, acho que não tem muito problema, posso ate colocar a aveia no lugar de vez enquando, mas é que eu sinto vontade de comer algo "solido" tipo pão. Valeu pela ajuda, abraço!

Fala ai galera, acabei de montar essa dieta queria que vocês dessem uma analisada, ve se ta faltando ou sobrando algo. Acabei de fazer um bulkizinho, dei uma crescida boa, mas de brinde ganhei um pouco de gordura,e como ex gordo fico tenso em ver as gorduras no abd. Agora quero dar uma queimada na graxa perdendo o minimo de MM, fiz minha TMB e tentei diminuir +-300Kcal de inicio pra não sentir muito, e vou descendo 100Kcal por semana ou mais dependendo dos resultados. To tomando 1g de vit C e 2 caps de Lipo Black ao acordar e faço de 30~50 min de AeJ, depois meia hora antes do treino mais 2 caps de Lipo 6 Black. Dados- Altura:1,65 Peso:72kg Bf:vou ficar devendo, mas não ta muito alto não. Abaixo segue a dieta. Abração

A leucina tem que tomar sempre antes?