Bene

a maionese tem 1g so de proteina, consiste mais em gordura mesmo, e ainda tem omega3! Esqueci de botar que to tomando fish oil, 6g divididos ao dia!

Ao acordar MM e antes de dormir tambem! Antes do treino uma refeicao normal, se quiser usar shake antes vai depender de quanto tempo antes do treino e qual seu Whey.

Nao, ele nao eh insubistituivel, existem outras fontes(leucina, MCT...). E o gatorade se nao me engano eh malto com alguns eletrolitos. Pelo menos nos eua eu tomei o em po e ele era so malto, nao tenho certeza, so vendo a embalagem mesmo. Nao, ele nao eh insubistituivel, existem outras fontes(leucina, MCT...). E o gatorade se nao me engano eh malto com alguns eletrolitos. Pelo menos nos eua eu tomei o em po e ele era so malto, nao tenho certeza, so vendo a embalagem mesmo.

Pra bulk o combo da Controlled eh otimo(pra cutting tambem, so mudar a dieta). Mas se quiser usar o que voce botou ali, faz: NO Xplode pre Bcaa Stack intra Synthesize+malto(ou nao) depois de 15~25 min Whey + malto. Cutting Nao seria bom voce fazer um shake com esse bando de AA junto com Whey, eles nao sao bem absorvidos com uma proteina completa junto, seria melhor voce tomar o AA e depois de 15 min usar o whey e malto. Ou antes de terminar o treino, no final voce manda os AA e logo apos o treino Whey e malto abraco Edit: No cutting, nao acho legal usar o termo e o No, vai ser uma quantidade absurda de estimulando, quanto mais esse AC e o Oxyelite, tenta mandar o Shotgun mesmo, ou escolhe um dos dois.

Que isso, 200g de carbo eu ja acho demais! Acho que vou aumentar o malto pra 60g e dobrar o carbo do pos solido! Vou dar uma pesquisada nessas receitas de quinoa, eu tenho aqui em casa mas nunca soube como comer! hahahaha

Nao uso mais esses suplementos so de estimulantes, mesmo pq achei o jack3d uma grande bosta!

Cara, mas esse preco eh na GNC que eh um ROUBO, na bb.com vira na base dos outros, quando saiu o SizeOn novo foi assim tambem! Final do ano vou pros eua e ja sei o que comprar =)

O pessoal de fora do rio nao conheco o Wagner, ficou muito na cara no filme que era ele, mas no seu twitter ele desmentiu tudo e depois o ator que interpretou(nao lembro o nome do gordinho) deu entrevista falando que so se inspirou nele pq curte seu trabalho e tal. Mas fiquei com um pe atras, ta muito na cara que eh ele, e eu me amarrava nele, mo decepcao =/

Acompanhando cara! Vai fundo...

Agora que me da mais vontade de testar o SP.

Quero muito usar o SP e o SizeOn! De olho aqui, bons ganhos!

Po mas o grao nao eh duro nao ? Voce chega a cozinhar? Nao faco ideia de como se usa quinoa! hahaha E a respeito dos carbos, acha que devo aumentar?

Cara, 1800kcal, com 1,80, com ECA, voce ta catabolizando com certeza, pode ter certeza que esses 5kg foram maioria de MM.

Valeu pela dica cara, eu uso bastante legumes e saladas verdes, em praticamente todas as refeicoes! E o pos treino eu usei o pao integral como exemplo, pq eu vario muito o carbo, uso batata doce, arroz/macarrao integral. Mas eh sempre algo em torno dessa quantidade de carbo, voce acha que ta com pouco carbo no pos? A quinua eh interessante, como voce faz? voce compra qual, em flocos, graos? E agora que eu vi que falto a fat das refeicoes do canto, acho que do hamburguer da umas 15g, mas vou ver certinho daqui a poco, pq ta no outro pc! Valeu, abracos!

Eu vou fazer a TCD, gostei bastante da proposta dela. Objetivo: cutting Peso:73kg altuta:1,65 bf:~12 Uploaded with ImageShack.us É isso +- a dieta, eu so mudo os horarios, o muscle milk eu devo botar pra tomar a noite, na faculdade que fica mais facil ai so troco os horario. Nas refeiçao do almoço eu devo usar alguns legumes como brocolis, ervilha, couve... Nas outras salada mesmo, tipo alface, pepino... Cenoura poderia ser usada, ou so verdes? Se alguem tiver alguma critica, so mandar! Abraçoos

Po, ja fui com meus pais quando era novo, queria ir muito com os amigos, deve ser foda! A merda que to namorando, ai da uma mega broxada =/

Tem BCAA, aminoacidos isolados, proteinas, entre outros!

Poe seus dados, TMB... Mas olhando assim me parece ter muito carbo! Tira o azeite do lanche da escola e passa pra ceia, o malto pode aumentar, tira a maca ou outro carbo e aumenta o malto!

E ai cara, como anda? A oxan ja deu as caras? abracos

Poe os carbos e a gordura tbm! E a tabela do excel eh muito facil usar, tem ate um mini tutorial dentro, eh so bota os valores que ele calcula automatico, tenta la.

Ta meio confuso, poe a quantidade de todos os macros, nao so de proteina! Edit: nao tire o malto do pos, pelo contrario, aumente 20g eh muito poco, o pos solido poe alguma proteina!

Cara, voce so deu nome horrivel, para um poco! Acaba logo isso que nao aguento mais as grandes "ideias" desse rank !

57kg eh muito poco mesmo, parece ter mais! E eu se fosse voce me preocuparia com o bf sim, sua qualidade ta muito boa, va crescendo aos poucos, devagar e sempre!

Anadraulic

Ja que vai cozinhar, pq nao come?