Bene

Entao, eu pra mim comprei o Optimen, nunca precisei de Joint support, gracas a deus, mas tem gente que gosta ai vai do seu gosto mesmo! BCAA voce ja botou o Purple Wrath. Creatina a green magnitude eh muito boa, SizeOn tambem. porem um pouco caras, se quiser ir de mono mesmo compra a Prolab que ta 22 dollares na vitamin shoppe o combo com 2 de 300g, ou a propria Vitamin shoppe tem seus produtos, devem sair em conta, acho que o nome da marca deles eh Body tech nao tenho certeza! Fish Oil falam bem so Carlson, mas eh bem carinho, tendo boas quantidades de DHA/EPA(3g/dia) qualquer um serve.

Se tivesse problema creatina de 1kg nao existiria! Va na fe, tem certas pessoas que nao se dao bem com crea mesmo.

OT a dosagem so 6caps o Optimen 3. O optimen daria pra 60dias o OT 45. Outro bom Multi eh o Anavite da Gaspari, preco similar ao Optimen. E os precos em lojas fisicas sao mais caros que na net, infelizmente entao nao faz conta certinha com o dinhero nao !

Qual site que voce viu ? E sinceramente eu nao usaria o OT, eh um bom multi mas ele tem joint suport e isso o encarece bastante, se voce nao usar cargas muito altas e nao sentir dores nas articulacoes nao eh TAO necessario, iria de Optimen que eh mais barato e ate mesmo o AP que tambem eh mais barato! Fora que em loja fisica eh meio dificil de achar

Tem que procurar muito pra isso valer a pena, o jack3d o melhor preco era na GNC, esses 50% no segundo nem valem a pena tinha isso no SizeOn mas o pote era quase 70 dollares. Vitamin shoppe eh um pouco mais barato mesmo, mas tem coisas que sao mais caras tem que pesquisar muito e dar sorte de achar promocao mesmo !

Fala sim, nao li sobre muita coisa, so um post sobre piramide inversa! Alguem sabe o que aconteceu com o livro? No guide ele diz que ia lancar e ia rolar a divisao de macros no livro !

Que porra de tabela eh essa? 1,3g so? Esse POWERGRAPE ai tem que ser o bixo !

30 de biceps mesmo? Com esse peso e 7% bf nao tem como ter so isso de braco!

Sentindo alguma diferenca no shape com a LG? To tentando segui-la mas ainda nao calculei certinho as kcal das refeicoes, to so na teoria das 16-8. O WF eu gostei muito, mas usei o combo da CL, nao sei se foi por isso!

Albumina + whey, leite(tem gente que nao gosta de usar) e aveia ! Toma da 1 hora +- manda o No2 e va treinar!

Unica creatina que usei foi da universal, mas pelo que eu andei vendo por aqui algumas creatinas vem com consistencia assim mesmo, a da ETHIKA, do fernandows !

Tenta fazer uma refeicao LEVE, de preferencia liquida que daria tempo pra digestao, e quando voltar do treino voce janta. Tome um shake 19h e o NO 19 e45 +-, nao precisa esperar exatamente 30min, da pra ser bem menos que isso !

Tenta diminuir o tempo de espera pro treino, toma e vai treina, da uns 10-15 min pro treino so! Talvez melhore.

Nao sei da onde voce tirou que esses prdutos ai sao novos, o WF ta ai faz muito tempo, o novo ai eh o Amino da ON! WF eh muito bom, desses o unico que testei.

Suas contas nao estao certas. A albumina nao se usa 2 medidores, a cada 30g tem 24g de proteina exatamente igual ao da Caseina. Entao 1kg de caseina dura a mesma coisa que 1kg de albumina.

Ta bom o preco, ainda mais se ele for te ajudar com dieta! Um nutricionista esportivo eh por ai tambem 100, 120. Vale a pena sim, mesmo sendo a distancia, mesmo pq voce vai poder ir tirar duvidas a hora que quiser.

Pelo contrario, ele serve pra REPOR a energia gasta no treino, usado antes/intra do treino ele pode causar hipoglicemia causando o efeito contrario ao que voce deseja. Se quer algo que de um Gas no treino procure por algum NO mesmo, ou se quiser algo mais simples experimenta so a cafeina isolada.

Que ciclo eh esse que voce ta comecando? Malto e Dextrose sao usados no POS treino, voce nao vai sentir muita diferenca na pratica entre eles. Nao use malto pre ou intra treino, muito menos dextrose. Se voce sentiu que a energia com o malto passava rapido, coma dextrose vai ser mais rapida ainda!

Pq ninguem nunca indica o Animal Pak?

Leucina que eu nao consigo pesar por NADA, nem com balanca! Tenho usado uma colher transbordando de cha, como se fosse 5g.

(mais um) Otimo texto, Craw! Acho que depois voce poderia ir criando fixos com os textos como esse sobre dieta, treinamento e suplementacao, pra eles nao se perderem aqui, como voce fez com o do BCAA. Uma pergunta, voce acha que em LG existe algum suplemento indispensavel? Usando pra cutting, voce usaria carbo em quais refeicoes, apenas pos, ou devo cortar/diminuir so da ultima ? Comecei a faze-la essa semana, mas ainda nao to 100%, ainda falta ajustar os macros nutrientes, nao to contando kcal nem nada, mas acho que deveria pra dar uma ideia, pq nao sei se to comendo muito ou pouco pra IF's. Abracao, parabens pelo conhecimento e segue firme!

Fazendo a primeira refeica 2 horas e fazendo AeJ de manha, e treinando a tarde depois da primeira refeicao! Seria necessario BCAA ou Leucina depois ou antes do AeJ, seria considerado treino, ou eh melhor ficar sem nada e esperar a primeira refeicao?

Compartilho da mesma opniao sobre o Off-topic! Tem um bando de gente la que NUNCA vi comentar nada sobre o principal do forum, mas tudo bem ne !

Isso faz parte! Eles se ofenderem entre eles, dar esse tipo de declaracao eh ate bom pro esporte, torna mais divertido! Como era o futebol na epoca do Romario, Renato Gaucho, hoje ta essa chatice de politicamente correto! A foda eh quando vem um retardado como o Sonnen e desrespeita um pais inteiro.