Bene

poorra, cotagge 30 centavos eh sonho! To pagando 9 e poquinho em 400g =/

Parabens, cara! Nao so pelos 2,6 kg e pela dedicacao, mas tambem pela maturidade que tem respondido post com criticas, muitas vezes bem mal educados e sem nexo algum, dificil ver alguem com so 16 anos com essa cabeca, parabens mesmo. Segue firme, garoto!

Red, ficou quanto tempo na consolidacao? Ficou na tmb todos os dias, e adicionando carbo?

O treino ta como leandrao? Agora ta achando a WD superior a LG?

Que beleeeza! No aguardo do artigo

Voce pode me passar esse site da Espanha? Minha namorada ta indo pra la essa semana, sabe como sao os precos em lojas fisicas la? Abracos

pq nao faz o pullface assim?

Era +- isso os comentarios, tinha um topico aqui que sobre Whey hidro x Bcaa, mas parece que sumiu. Tava vendo um whey hidro da bnrg e se usasse essa dose de 15g ficaria +- o preco do concentrado pra mim, to analisando isso. Vi um comentario do Andre falando que esse whey era considerado o melhor. O que acha?

Nem me fala, comprei o antigo uns dias antes =/ Mas a tabela nao tem grandes difrencas, apenas eletrolitos

Noois! Curto pra cacete as fotinhos dos pratos hehehe

Nao precisa usar essa quantidade de proteina, na verdade se for usar as 30g de bcaa mesmo nao precisa usar nada. E nao tome bcaa e proteina juntos, a proteina completa atrapalha a absorcao aminoacidos livres. @R.Hellmann: Qual seria a dose ideal de whey hidro no pos, ja vi comentarios aqui pelo forum mas fui procurar ha pouco tempo e nao achei.

Tenho feito carb ups nos sabados e usado o Optimen tambem. Talvez aumente pra sabado e domingo os refeeds, vou ver ainda!

Ta de parabens, primeira vez que passo por aqui e voltarei sempre agora! Estou no mesmo objetivo que voce tava no inicio, cansei de ter o shape fortinho, to conseguindo secar bem, to com uma ideia bem parecida com a sua, jogando as proteinas 2-3g/kg e completando com o resto, mas nao to com muito carb ainda, so uns morangos e as vezes de legumes( cenoura, brocolis...) Ja to pensando aqui como sera minha consolidacao e como vou adicionar os carbos, e peguei boas informacoes aqui ! abracao. Obs: Cada comentario naquela primeira pagina que eh brincadeira, hein!

A creatina tomada 5g pos treino demora +- esse periodo(30 dias) para lotar os estoques e os resultados comecarem a vir, pode ser isso, nao acredito ter relacao com cerveja.

Tenho acompanhado aqui sempre, nao tenho eh comentado muito! O link eh esse. Po pedi um xtend esses dias, me manda esse teu ai, quando o meu chegar eu devolvo! hahaha

To lendo um artigo do Layne Norton aqui de pre contest e ele diz aquilo que voce tava comentando aqui, de usar re-feed/cheat day em dia de treino. Re-Feed Days Should Be Planned As Follows: Re-feed on the day you work your worst body part(s) as re-feeding will not only raise leptin, but be quite anabolic.

Ela usa vanila ALMOND milk, leite de AMENDOAS com sabor de vanilla. Nunca vi pra vender aqui no Brasil, mas em todo caso tenho usado de soja e fica uma delicia. Eu fiz com Miofusion de morango porem nao usei Cacau em po nao, nao deve combinar muito mas ai eh com voce. O cacau que ele usa eh o sem acucar entao adocante ou acucar eh essencial, eu uso o LINEA sache, ate por nao ter aspartame e etc. Como estou em cutting, fica otimo pra sobremesa tem os carbs so da whey/caseina e do leite de soja, o que da no maximo 6g de carbo. Vou fazer as contas dos macros e edito no primeiro post.

Pooorra, nao seria mais facil usar em po? O xtend parece ter isso tudo, nao sei quantas gramas tem cada tablet que ele boto ali, mas a grande diferenca seria nos Eletrolitos que tem no novo. http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

Tambem faria um bulk com LG, o que falta no seu shape eh massa so. Qual eh desse medidor de cetose? Edit: Nao te desmerecendo, pelo contrario, acho que o bf ta bom ja, ganhando massa magra o shape ficaria muito bom.

Po comprei ontem o Xtend ai vi que saiu o novo Acho que so adicionaram eletrolitos. O pote ficou mais bonito!hahaha http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

Ha muito tempo nao uso creatina mono, to ate pensando em tomar, tenho uns potes aqui! Mas eu acho que nao atrapalharia tanto, a retencao eh nos musculos, ou estou enganado?

Nunca vi nem ouvi falar!

Eu faco nos sacos, fica perfeito. Eh muito bom em cutting, pra tirar a vontade de doce.

O sal eh pra colocar no saco com gelo, nao na mistura. hahaha! O leite de soja seria so pra ser low carb, com normal deve dar tambem. Vou tentar com agua em breve. Ontem fiz com Myofusion de morango, uma delicia! So o leite e o po, fica otima a textura e rapidinho.

Nao acho que tenha 18% de bf, e nao acho que precise ser tao radical a ponto de LG + CKD. Uma Lg com Tcd quem sabe.