Mad Dog

Não sou nenhum especialista, mas esse é o seu maior erro:

Posta as medidas aí brother, fiquei curioso!

Fala jogador! Vc tem as medidas um tanto parecidas com as minhas, vou acompanhar aqui.. Posta umas fotos aew!

Acompanhando aqui jogador!

Vlw jogador, tambem vou acompanhar o seu! Na ultima semana tive um pequeno problema no estomago, que resultou em uma pequena perda de peso... ao inves de ganhar, perdi massa, e o meu peso foi pra casa dos 72kg... Essa semana dei uma caprichada, e consegui chegar aos 74kg, rumo aos 75kg: Relato de hoje: Supino reto - 3x8 38-38/40-40/42-42 Supino Inclinado com Halteres 3x8 20/20/20kg Desenvolvimento Militar - 3x8 12-12/13-13/15-15 Dips - 3x8 Supino Fechado com Barra W - 3x8 25-25/28-28/30-30 To progredindo bem, e isso me mantém motivado! bora crescer!!

Se não tem suporte pra Squat, como você vai fazer?

Lenda!

Saquei mano, vivendo e aprendendo né rs Pois então, lá vai o relato de hoje: Hoje eu acordei com o estômago meio zuado, então a alimentação foi de péssima a horrível, ainda assim eu fui treinar pernas, e consegui um acréscimo considerável nas cargas: Agachamento 8/8/6 30-30/35-35/38-38 Romanian Dead Lift 8/8/8 25-25/30-30/32-32 Avanço 10/8/8 5-5/10-10/15-15 Leg Press 8/8/6 240/260/280 Panturrilha (Smith) 15/15/15 20kg Focando sempre na respiração, bora crescer! PS: notícia triste, a academia não abre nem sexta nem sábado =(

Relato do treino de hoje (O 1º após a modificação dos treinos rs) O treino de hoje foi praticamente uma adaptação, visto que alguns dos exercícios eu nunca tinha feito... Pull Ups: 3x8 BW Remada curvada: 3x8 15-15/20-20/20-20 Kroc Row: 3x8 28/28/30 Rosca direta: dropset 4-6-8-10 cargas 16-16/13-13/10-10/7-7 Rosca inversa: 3x8 5-5 / 7-7 / 8-8 Na minha opnião o treino foi bacana, vamos ver amanhã nos treinos de perna rs

Então, decidi deixar assim: Treino A Supino reto Supino Inclinado com Halteres Desenvolvimento Arnold Dips Supino Fechado com Barra W Elevação Lateral (Polia) Treino B Pull Ups Remada curvada Kroc Row Rosca direta Rosca inversa Treino C Agachamento Romanian Dead Lift Avanço Leg Press Panturrilha (Smith) Bora crescer!

Juntei algumas informações e cheguei nesse treino aqui: Treino A Supino reto Crossover Desenvolvimento Arnold Dips Tríceps testa Treino B Pull Ups Remada curvada Kroc Row Rosca direta Rosca inversa Treino C Agachamento Romanian Dead Lift Avanço Leg Press Panturrilha (Smith) O que me dizem? O que posso melhorar nele?

Saquei, vou tentar montar uma série como essa, vou visitar a seção de treino pra ver se reúno algumas informações rsrs A evolução dos ectomorfos se dá da seguinte forma: PALITO -> MAGRELO -> MAGRIN -> MAGRO aí depois que a gente passa de Magro, passa de fase haeuhaeuhUHAuhUE

Relato de hoje: Treino muito bom de peito e triceps, as cargas foram as seguintes: Supino Reto: 8/8/6 37-37/38-38/40-40 Supino Inclinado: 8/8/6 30-30/30-30/32-32 Cross Over: 8/8/6 25/30/35 kg Voador: 8/8/8 65/65/70 kg Triceps Pulley: 8/8/8 85/85/85 kg Corda: 8/8/8 45/45/50kg Triceps + Testa + Supino Fechado (bi-set barra W): 8/8/8 15-15 Foi lá mesmo kkkk, mas é muito bom esse bi-set.. quanto ao treino de pernas, o que me sugere jogador?

Acompanhando aqui jogador! Vc é um dos poucos caras que vejo aqui no fórum que priorizam definição ao invés de volume, até Lipo 6 já tomou

We found that eating eggs more frequently, up to almost daily, was not associated with any increase in CHD incidence. We found an inverse correlation between egg consumption and the frequency of hypercholesterolaemia in both sexes in both cohorts, probably because hypercholesterolaemic individuals avoided eating eggs." vlw pelo esclarecimento!