Sam Winchester
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que o treino ta meio ruim pra mim ja vi, mas troquei a pouco tempo, e vou ver por curiosidade tbm se aguento, até pq pra mim ta meio tenso ainda, fiquei mt tempo parado. Em todo caso, pior que tá num fica, eu era mt sedentário XD mês que vem eu troco de boa!
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Pois é cara vou trocar o treino mas só mês que vem mesmo =/ Vou ver se ao menos consigo ir aumentando as cargas, acho que se fizer isso quer dizer que ao menos massa magra num perco neh '_' Vei, to lokão sem meus sangue
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Bom to sentindo a barriga mais pra dentro, mais leve, fome eu sinto mais durante o dia, a noite nem tanto... Não to sentindo nada, tontura, nem nada, a unica coisa alem da academia que to fazendo é uma caminhada no sábado, tirando isso normal, só achei mt peso perdido pra uma semana o.O Vamo ver essa semana neh, vou manter a mesma dieta sem diminuir nada nela, e ver se perco bastante tbm xD ai dps do dia do lixo eu volto com menos carbo
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Ainda não, vou fazer na proxima semana, que vai fazer 15 dias que estou de dieta....
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Em uma semana passei de 89Kg para 87Kg, pensei que não ia perder tanto pesso assim, embora esteja com medo de ter sido só retenção mesmo....sei la '_' mas vamo em frente, que amanhã tem treino
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Supernatural ( ah vá ¬¬) Breaking bad - Sons of Anarchy - The Big Bang Theory - 2 Broke Girls - Heroes - Dexter - Spartacus - The Walking Dead - Doing Da Vinci - The O.C - OZ - A Young Doctor's Notebook - Vikings - True Blood - Complete Savages Acho que só, mts eu ja terminei da lista, e fora aquelas de comédia que todo mundo conhece como Patroa e as Crianças, Maluco no Pedaço e etc...
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Pow kkkkkkkkkkkkk ta legal gente, já entendi nada de ABCDE kkkkkkk Mas só vou ficar com ele até o final do mês mesmo, depois eu troco pra um modelo qualquer citado aqui. Troquei pra ABCDE mt recentemente, e vou ver o que acontece só por curiosidade tbm xD Vlw Vou continuar postando o treino no decorrer da semana, no post principal.
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Eu pensava que seria melhor ter um dia cada musculo, até pra eu me recuperar melhor. Mas tipo, ABCDE é somente para não naturais? Pq mudei o treino a pouco tempo, ai vou ter que falar com o cara da academia denovo em menos de 1 semana é zuado kkkkkkk mas eu to pensando seriamente agora em trocar mesmo! Só não sei estruturar ainda um bom treino ABC ou AB2x etc...
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ahuahuahsuahusha Por enquanto acho que não vou usar nem pré treino, somente Whey no pré e pós mesmo, tentar ir na raça x.x Sou natural, vish é tão ruim assim treino ABCDE pra natural? Acho que pior do que tá num fica kkkkkkkkkk mas vlw a dica, vou pesquisar mais sobre modelos de treino, mas esse mês vou continuar com o ABCDE só por curiosidade mesmo, ai mês que vem tento um ABC2x ou parecido.
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Blz, to acompanhando lá o teu tbm! No decorrer da semana vou postando o resto do meu treino, não sei ainda se esse é o mais indicado pra mim, mas vamo ver no que vai dar mesmo
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O pior pra mim é sempre a dieta, tem que estar com a mente muito preparada pra resistir as tentações, ainda mais no começo de tudo! Os ganhos são demorados, mas no final vai valer a pena, to entrando em dieta agora (tomei vergonha na cara), força ae mano! to acompanhando teu diário tbm! E melhoras ae pro treino!
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Então, eu avisei lá que só vou postar o treino na segunda, pq será quando volto para academia, por enquanto só posso afirmar que vai ser um ABCDE 1- Creio que algo em torno de 300Kcal, no máximo, mas eu vou diminuindo com o tempo, essa é so a fase inicial. 2- Vou aumentando tbm aos poucos a água então, pq caso contrário vai ser tenso, nunca fui de tomar tanto xD , mas é isso, vou tentar passar dos dois litros, no minimo 2 litros! 3- Acho que acabei lendo em algum lugar que as gorduras ajudam na manutenção dos niveis de testosterona, bom acho que umas 3 à 4 colheres de sopa de azeite devem resolver, vou acrescentar lá então no post, vlw a observação! OBS: com o azeite agora, não vai dar mt diferença no déficit calórico, mas vou me movimentar um pouco mais com aerobicos, logo tiro essa diferença creio eu, bom, a primeira semana vai ficar assim eu acho, dps vou alterando.
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