blackfriday

como assim se esvai? sim, ta faltando sair sangue do olho de tanta força q eu faço kkkkkk vou providenciar um fone pra mandar umas músicas hárdicori, quem sabe ajuda kkkk poxa cara li tanto sites gringos q falam q oxandrolona dá força.. encomendei quantidade sobrando pra caso quisesse aumentar a dose de qualquer forma o ciclo é pra daqui um mes mais ou menos, entao tenho muito q pensar até lá, valeu pelas dicas, vou considerar todas e ver se realmente o melhor caminho é o ciclo.. valeu!

nesse caso sim, mas é possível encaixar paralela que resolve xD

man pq tanta diferença entre agacho e terra?

man fiquei chateado com "pra isso apenas".. meu objetivo é diferente do seu, não quer dizer q é melhor ou pior :/ eu me sinto realizado esteticamente para ser sincero, sim sou frango, mas ja pesei 60kg com a mesma altura, então digamos q to bem no lucro e minha fome atual é levantar cargas.. :/ mas to levando em conta sim mudar de método, só não acho q é a hora entende? queria sugar um pouco mais até mudar para algo mais complexo, no caso seria 2bw no agacho e terra.. por isso to levando em conta um ciclo, e a oxandrolona q é o caro ja ta comprada e sobrando bastante então vou ter q usar agora ou que seja no futuro

agacho 112kg supino 74kg -> maior dificuldade de sempre (((((( terra 120kg desenvolvimento 40kg remada pendlay 62kg chin-up bw+20kg paralela bw+24kg 3x5

sim man, tanto q ia usar só oxandrolona a princípio, resolvir colocar uma ou duas duras para evitar paumolecencia e aproveitar para ganhar algo esteticamente, continuar no mesmo peso e trocar um pouco de graxa por mm.. entendeu? opa man, agora sim algo de produtivo.. juro q vou pesquisar a respeito desse treino, no meu planejamento a hora de trocar de treino seria quando atingisse 2bw agacho e terra, vamos ver.. deload como disse, não senti benefício, só pretendo voltar a fazer se precisar melhorar alguma execução, caso contrário prefiro tirar uns dias para descansar como vc mesmo acabou de dizer.

sim man, mas por experiencia própria não é a melhor abordagem a se seguir, levo muito em consideração a opinião do Iceman e cheguei a conclusão que o melhor a se fazer quando se está seguindo uma progressão linear é continuar no peso anterior a falha ou fazer com o peso da falha, sem falhar, até conseguir completar.

obg pelos conselhos, mas acho q fui breve demais no post inicial, tentarei explicar melhor, meus primeiros 4 meses de academia foram treinos bb, após esse período sigo uma abordagem mais "powerlifter" a um ano ou um pouco mais, fiz minha fundação no SL, depois migrei para um FB3x parecido com o reg. Park fase 2 e por ultimo cortei meu treino no meio para virar um FB5x e deixar o volume no mínimo possível, nao tem mais como cortar volume e a única opção de mudar o treino seria uma metodologia cíclica de força de fato, porém no meu planejamento falta 35 a 40kg no agacho e terra para pensar em trocar o treino, nos últimos 120 dias aumentei apenas 4kg no supino que é o único exercício q faço desde o primeiro dia de academia, agacho e terra nao ta tao ruim, a cada 15 dias consigo colocar 2kg, porém em ambos sempre falho ao aumentar, acho q fugir disso só com superávit calórico alto e seria contraprodutivo pois me distanciaria dos 2bw juntamente com os kg restantes para pensar se vale a pena ou nao treino powerlifter, outro ponto, coloquei objetivos pequenos pois odeio sonhar alto e nao conseguir chegar lá, porém o objetivo final seria esses 35-40kg 2 meses passa longe viu kkkkkk

- Idade: 19 - Altura: 1,74 - Peso: 74 - Medidas(braço,peito etc): não sei, posso colocar mais tarde se necessário - Percentual de gordura(BF): nunca fiz uma avaliação, mas para não ficar vago vou chutar 12% - Tempo de treino: 1 ano e meio - Objetivo: 1-progredir cargas 2-algum beneficio estético é bem vindo - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1-8 250mg dura de farmácia 1-8 60 ou 80mg oxandrolona GC A princípio o objetivo não era estético e sim sair da estagnação total a qual me encontro em cargas, pra isso tinha escolhido apenas um ciclo com oxandrolona, depois de um tempo uni o útil ao agradável e decidi colocar a dura para fugir da paumolecencia e até garantir um resultado melhor esteticamente, queria mesmo colocar 500mg/week mas está complicado arrumar as receitas, então decidi vir aqui perguntar se é possível conseguir o que quero com essa dosagem seguindo dieta de manutenção ou com superavit pequeno e o quanto seria superior uma ampola a mais por semana, abçs

se está na hora ou não quem decide é vc, mas gostei do ciclo pra primeiro contato, já vi 3 casos de perto com 500mg/semana de dura e foram 6kg segurados de média, dá uma boa diferença no shape

não tem problema man, comece leve até pq o terra é complicado aprender a fazer certo no começo e isso causa muitas dores na lombar, mas pra barra não ficar muito próxima do chão, o que dificulta manter a boa postura, coloque um step em baixo das anilhas até conseguir fazer com uma anilha de 20kg de cada lado.

tao desproporcionais mesmo, agachamento e terra bro.. abç

quantas virtudes em... fiquei interessado no seu protocolo de treino, pode distribuir conhecimento aqui pra galera?

1- eu li tudo 2- 64kg ta muito longe de ser um bom peso se vc quer ter músculos com 1,76cm 3- vc deve gastar o que? 2k de kcals por dia? faça me o favor, vai comer e não perde teu tempo lendo sobre anabolizantes q o caminho pra vc está LONGE ainda "deveria malhar mais a mente que o corpo".. essa é a frase mais cliche que já ouvi!

parem de alimentar o equívoco dele por favor.. com 55kg um ciclo de salsicha tsd dá resultado -.-

ta respondido

bem provável q essa dor seja por má execução e se for isso é presumível q a remada pendlay seja ainda mais difícil de vc acertar.. ou seu treino no geral desgasta a lombar e quando vc chega na remada começa a sentir ela fadigada, o que é comum em treino fb ou quando vc troca as máquinas por exercícios livres.

man a dura vai reter mais por ter vários picos devido aos vários esteres, a única vantagem q eu vejo em usar é se for de farma, mas é claro tem gente que se dá bem com ela, que não é seu caso.. na dúvida use a que vc se sente bem. acho q teu shape aguenta mais droga man, pode mandar ai uns 750mg de cada com IA, não fica esperando colateral não, manda mesmo q for em low dose.

escuta esse cara

sim, é a remada pendlay, se a pegada pronada estiver te incomodando o pulso troca pela supinada que acaba o problema..

se for pra ir 3x semana faça fb

faz os dois e descansa

1- posso estar errado, mas não acredito ser normal, eu faço agachamento a uns 6+ meses e nunca senti meus braços cansados, será q vc nao está fazendo força demais com eles pra segurar a barra ou até mesmo tentando empurrar ou puxar a barra? tente não fazer força com o braço, se concentre em colocar a barra no lugar certo e apenas apertar a mão com força pra deixar ela imóvel. 2- man pra começar nunca vi ninguém dizendo q puxar a barra no peito é benéfico em algum ponto durante uma remada, pelo q eu sei a barra deve ser puxada mais em baixo, perto do umbigo ou pouco acima, de qualquer forma muda sua pegada para supinada que isso não deve acontecer.

grava um vídeo seu fazendo então e vamos ver se é tão fácil