Nando32SA

off hj descansar bem pq amanha o treino vai ser pesado

eu nunca vi filme do cara so to trolando o amigo acima kkkk, mesmo por essa foto com esse volume essa qualidade ai acho que nao da pelos braços, na foto vc ta vendo o braço de frente, ou seja se olhar de lado vai ver ser bemmm maio ro braço do cara, mesmo de frente ja tem um volume foda pra um natural e ainda com essa qualidade muscular ai e veias pulando, na minha opnião por essa foto os braços nao da

Melhor olhar pro shape dele nos videos do que pro pinto riariariaria

esse ator porno ai os braços é o que pega, aparenta ser duas toras, e bem vacularizadas, o resto do shape é alcançável, agora esses braço ai eu acredito que não a nao ser que seja efeito de foto

Nada, muita gente vai achar ainda que pode ser o cara de genetica fodona kkkk

Da pra um cara de genetica fodona, para os outros 99% não mesmo caso citado acima

essa dica do terceiro video eu uso as vezes e realmente é muito foda

Eu lhe enganei sociedade! mas ta cheio de troll nesse forum mesmo kkkk

pq quero um treino de pouco volume nas proximas 2 ou 3 semanas, depois volta o treino o pugatorio, digamos que to tirando umas ferias dele para o corpo se recompor opa ta sumido man

sim isso pq sao caras com genetica boa, e como ele citou vejo muito cara com bastante tempo de treino que nao passa de 37 de braço com um bf baixo nem fudendo

kkkkk é pq vc acabou de almoçar

ta bacana o shape

ta ficando fortinho esse mininu

eu tenho 40 cm de braço esticado relaxado, 32 de antebraço esticado relaxado, da meio ar de popey eu acho, por isso nao treino antebraço kkkkk, acho que, agora se vc tiver 36 de antebraço esticado e 38 de braço esticado ai fudeu heim , ja pode comprar o cachimbo do popye rs

ta com o antebraço forte então heim, eu ja me acho meio popye e nao tenho isso kkkkk

36 de antebraço? como vc mediu isso ? com ele dobrado ou estendido?

O Tópico sera fechado como muitos outros por falta de pesquisa, essa pergunta que vc fez é muito básica, o que significa que vc não pesquisou nada e a moderação nao tolera isso, mas pelo menos respondi a tempo de te ajudar

Não da pra perder abdome, vc tem que perder gordura como um todo e isso se faz com dieta

o treino como um todo neh mano, se vc mudou mais de uma coisa nao da pra avaliar individualmente

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe o treino das proximas semanas vai ser assim SUPINO RETO BARRA FIXA MILITAR AGACHAMENTO PANTURRILHA NO HACK

Ta ai um cara que pensa igual eu , onde eu assino?

É esta resolvido semana que vem começo um full body 3x pra dar um descanso ao antebraço, vou usar apenas compostos e pouco volume.

como assim todo torto?

Qual composto pega mais biceps ? o que eu sinto mais eh barra fixa , e remada curvada nessa ordem, mas tem algum que pega mais que esses dois?

o que vc achou desse treino no quesito hipertrofia? melhor que o anterior?