Nando32SA

so mais as varizes dos meu pai

nossa que qualidade heim, e principalmente que volume muscular, realmente e cr7 eh muito melhor manoarroz tava certo

essse ai nem com drogas, um 5% do forum aqui chegaria com drogas se chegar

tu posta essas coisas e eu qeu to estressado kkkk

uns 23 a 25% ai eu acho

fato heim, tem uns recalcados aqui, e o proprio shape nunca posta e nem poe no avatar

eu ainda escrevi no outro post que o resto do shape tem que acompanhar o braço, nao vou escrever isso em todo post, agora se nao tiver pelo menos 40 de braço independente da qualidade e bf o shape pra mim nao serve como objetivo, shape objetivo ao meu ver eh 42 a 43 de braço 125 de peito, 66 de perna 41 a 42 de pantu e 10% de bf num cara de de 1,75 so pra ilustrar o mais proximo possivel do leo nessa foto isso seria objetivo final

cara se vc curte 37 de braço com bf baixo eu nao curto nao, posso ir muito alem desse shape ai, tenho certeza disso

tb acho,menos de 40 de braço mesmo com bf baixo eu nao curto nao, e o resto do shape tem que acompanhar

eu prefiro um fullboy 3x vc descansa mais, alem de ir apenas3 x na semana na academia e ter mais tempo pra fazer outras coisas, a partir de hj eu sempre vou intercalar, fulbody 3 x com abcde e abcd

rosto muito bonito, 9% acho impossivel sem drogas, sinceramente acho que suas pernas estao muito finas e nao tem pq vc baixar mais gordura, devia pensar em hipertrofia sim putz so depois vi que nao era vc na foto kkkk

40 de braço kkk ateh eu tenho mais de 40 de braço, esse cara ai tem no minimo uns 43 a 44 esse segundo ai eh uma montanha de musculos, ce eh loko que shape foda

acho que esta com 17 mais ou menos ali eh costela aparecendo e nao abdomen

mas ano passo vi vc falando que fez um ciclo e nao passou de 38 de braço sem as drogas, esse é o segundo ciclo entao neh?

Deixa de mimimi Ganso agora aguenta kkkk

kkkk vc acha que eh so vc que poe apelido nos outros ateh o debew ganhou apelido de debio kkk, vai ter que aguentar agora

Po Ganso , tu faz supino gansado em vez supino reto e ainda pergunta kkk

vo ter que dar risada mano fazer o que, tu eh pancada da cabeça mesmo

ele se exibindo apos fazer um supino reto aqui mandando ver no trabalho novo de segurança kkk

Bom dia Ganso, ta treinando de manha agora??

castanha do para, azeite, ovo

meu amigo careca fez um ciclo de deca e dura a uns 5 anos, ele me disse que a testo total dele ta batendo quase mil, e a uns temps ele tomou pre hormonal tb

se o cara for muito gordo os primeiros 10 kg vai ser pelo menos 6 ou 7 de retenção, ai da pra perder com saúde, agora 10 kg so de banha em 1 mes, vai perder massa magra pra caramba junto tb, ai teria que ser uns 18 kg total juntando retenção e massa magra

la vem o supino do ganso denovo, a partir de hj vou te chamar de Ganso

tenho essa duvida tb, considerendo que os dois com o mesmo conhecimento, de dieta treino e etc