Nando32SA

ja postaram fotos desse cara aqui, puro efeito, eu particurlarmente acho qe da pra ficar assim mas tem nego que fala que nao

tem mais, tem mais braço que o paredao

tira uns dias sem treinar entao, uns 3 ou 4 , ai vc volta novo

da pra ter tantos packs assim? ou isso eh montagem

o cara do jeito qeu vc postou na foto em 2011 da

da

Para de ser viado, todos temos altos e baixos, semana passada enfiei 43 kg de cada lado no supino essa semana bati 5 repetições essa semana fiz com 40 e tava pesado, normal meu corpo estava cansado e to em cutting, vou desanimar por cusa disso? Nem fudendo, na outra semana tu supera sua marca anterior e assim vai

pq baixou a carga no supino Ganso? tava com dor no pescoço?rs

ah mano noa vou desfazer do shape dos caras , eu acho que to melhor que eles com o pouco tempo de treino que tenho, mas nem por isso vou desfazer dos caras, doa caras que tem la esses sao os melhorzinhos

Po mas pra quem nao vai competir pra que cortar totalemente o carbo ou a gordura? no meu caso eu preciso de 2600 kcal pra manter o peso, entrei em cutting e procuro ingerir pouco carbo e mais gordura pra nao cair a testo, mas antes de treinar eu como um pouco mais de carbo pra ter energica para no treino, isso no pre treino, to ingerindo certa ce 1500 kcal no dia que treino e 1200 kcal no dia que nao treino, o peso estga baixando e eu quase nao passo fome, acho que nao precisa ser tao radical assim, to tomando bcaa pra segurar a massa magra, por enquanto perdi meio centimetro de braço em 10 dias, e acho que tudo que perdi de braço ateh agora foi retençao ja que testava tomando creatina antes do cutting e estava retido

nao da pra ver 5 minutos desse video desse otario do caralho

se isso estiver correto no minimo 17% e no maximo uns 20%

ta com mais, uns 17 por ai

6% kkkkk, nem fu

Quais as mesdidas atuais? Deve ser dieta heim mano seu bf esta baixo

o de gorro ai tem bf baixo, do jeito qeu muitos aqui curtem, mas de roupa some, ele eh o primeiro da esquerda aqui, o cara qeu ta forçando o biceps e que tem oo maior o maior volume e maior bf eh o segundo da esquerda pra direita, tem muito cara que vai la e fica mais de bate papo do que treinando tb,

serio rs, quando eu treino la metade fica olhando meus treinos e cargas, é engraçado é academia de bairro la mano, na outra 99% era hormonizado ai acho eu que ninguem é

se a droga for de farmacia nao tem esses problemas?

duplicou

vishi ja eh a decima vez que postam esse shape, nao da

da

so mais o shape do cara que citou essa frase ai heim, eu tenho inveja da conta bancaria do cr7 e nao nego

com photoshop ateh quem ele fica menos magro, kkk vc apela na moral

onde eu escrevi um lixo? eu disse que nao eh objetivo, eu acho pouco, mas nunca escrevi lixo

esses sao os maiores caras da academia onde eu treino atualmente, e ai da pra chegar natural? rs