Nando32SA

acho que o bf dele noa eh alto mas ele é retido, e as linhas dele são de endo

nesse clipe ta com um volume bom mesmo, mas nao aparenta um bf muito baixo, vai ver um ou outro chega, mas vai ser bem foda mesmo, melhor nao contar com isso hehe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ja ia aloprar, so depois eu vi o sqn bem pequenininho de amarelo

pode aumentar as gorduras bos pra 1,5 grama por kg a 1,8 grama por kg pra poder diminuir o carbo e tirar a retenção, tem muito carbo na sua dieta, eu procuro nao passar de 120 gramas por dia de carbo em cutting

Pra homem 10%, mulher 18 a 22%

tava com 87 to pesando 79 agora, tenho 1,75 de altura

Pra ser o Wolverine é frango sim, olhas esses braços finos , ator tinha que ter uns 46 de braço pra fazer o papel e ficar condizente e ser mais baixo, so o troco dele nesse ultimo filme que achei bacaninha, e quando ele ta de camisa some no filme, resumindo eh frango para o papel eu lia muito Gibi dele quando tinha uns 15 anos e essa é a imagem que ficou na cabeça o foda eh achar um ator pra fazer o papel kkk, huge teria que fazer no minimo uns 3 cilco pra ficar condizente olha esse desenho que foda kkkk ai vejo isso e penso, frangooooooooooooooo kkk

bate 90 gramas de carbo por dia no dia que nao treino e 120 gramas no dia que treino, e tem sodio na minha dieta pq como frios com o pao integral no cafe da manha e cafe da tarde, poderia elimitar um pouco mais de agua, mas como ano vou competir so quero baixar gordura , nao preciso eliminar toda agua, o tempo total do meu cutting vai ser 6 semanas ou até menos No final de semana eu sempre saio com alguem ai uso como dia de lixo, como algumas besteiras, esse dia bato umas 2500 kcal e como o que tiver vontade, respeitando essas kcal

Meu , meu gasto calorico é de 2600 kcal , to ingerindo 1300 kcal o dia que nao treino e 1500 a 1600 dia que treino , ja se foram 8 kg em 3 semanas, e perdi apenas meio centimetro de braço, pra mim esta dando certo, nao sei da pra pra vc, 300 kcal acho muito pouco, no minomo 500 abaixa, mas eu arriscaria uns 800 pelo menos, se comçeçar perder massa magra baixa pra 500, bcaa da uma boa segurada na massa magra mas nem isso to usando

Eu estou gostando demais de ter o bf bem mais baixo, faz sim que fale a pena, e se seu rosto for aquele rostos de gordo, tipo lua cheia, da uma boa melhorada tb.

esse volume pega, mas nao com esse bf ai , ta muito bom o bf do cara, e a linha do shape ta foda tb, com oxan em cutting acho que da pra chegar se o cara tiver cintura fina, endo esquece

entao mas no topico aqui postaram o video tb de 2011, la da pra ver como realmente é o shape, no video aparentemente eh mais facil de alcançar do que na fotos

nao manjo desses paranaues ai nao

ele é bem grande hj, em 2011 nao era tão grande, ainda acho que da pra chegar no shape dele de 2011 sem drogas, mas nao eh facil, e se a genetica do cara for ruim nao vai chegar nunca

meio complicado comprar meu braço com o dele, pois meu braço eh fora do padrao

nao sei o que estão esperando pra banir esse troll kkkkk

as pernas dele são um pouco fracas sim, mas as minhas tb são kkkk, eu tava cmo 62 na parte alta da coxa, mas ali perto do joelho tenho 41 so, vai ser uma desgraça pra arrumar isso , pantu eu ja tenho mais que ele , pantu dele era horrivel mesmo, se der pra melhora otimo mas se nao der tb vou ser meio corneto kkkk, e tem um agravante heim ele tem 57 de coxa mas o bf ta em uns 8 , e se baixa bf perna afina bastante

treina a 4 meses e ja vai usar gh? afff ta fazendo tudo errado cara

antes de entrar em cutting eu ja tava batendo 119 de peito cara, acho que chego a 125 de peito sem grandes problemas, os 43 de braço ja é mais dificil (acho que eh meu limite a 10%) cara mas eu falei shape de 2011 é claro que o shape de agora ninguem pega natural mano nao eh todo mundo que tem dificuldade pra baixar bf, eu ja baixei 7 kg em 3 semanas, logico que boa parte é retençao, perdi 0,5 cm de braço ateh agora, entao nao devo ta perdendo muita massa muscular, se o cara for ecto entao perder bf eh treta

entao eu nao curto, acho o shape do jeff masi da hora

tenta levantar essa testo e tera resultados melhores

eu acho shape v legal de frente, mas V muito acentuado nas costas eu nao curto muito

no meu caso mesmo baixando o bf pra 8 nao baixaria de 80 nem ferrando kkk

cintura eu naoquero isso nao kkk 82- 84 pra ja estaria otimo , peitoral nao eh problema algum pelo menos em medida, nao em formato ..

Aos 25 anos, o paulistano Felipe Franco de 1,80 m de altura e pesando 82 kg foi eleito o Garoto Fitness Brasil 2011. Com 43 cm de bíceps, 121 cm de peitoral, 57 cm de coxa, 38 cm de panturrilha e 75 cm de cintura, não foi à toa que Felipe Franco venceu o concurso., Por caseybutt da e sobra, porem eu acho que da com muita dificuldade e chuto 7 a 8% de bf ai um shape parecido com isso é o que eu acho que mais agrada as mulheres, eh é o mais proximo possivel disso que eu quero chegar