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Nando32SA

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  1. Nando32SA
    se vc nao vai usar drogas dificilmente vai chegar nessas medidas de braço ai, ainda mais com 7% de bf, esquece, se vai ser natural melhor manter o bf na casas dos 10% mesmo e e chegar no maximo de volume que der
  2. Nando32SA
    kkkkkkk
  3. Nando32SA
    pega dois caras com 45 de braço e mesmo bf, um treina a 3 anos e o outro a 15, qual eh a diferença? fisicamente o que seria essa maturidade que vc ta falando?
  4. Nando32SA
    ou isso ou usar roids, melhor ser natural mesmo que nao seja o que vc quer do que parar de treinar e ai sim ficar com um puta shape bosta
  5. Nando32SA
    Qual seria a a melhor definição pra maturidade muscular?
  6. Nando32SA
    eu acho eh um baita azar rs
  7. Nando32SA
    pq sorte?
  8. Nando32SA
    sim sim
  9. Nando32SA
    acho que da pra chegar
  10. Nando32SA
    tenho 1,75 de altura cheguei a 87 kg bf entre 15 e 17, 170 deve da pra bater 82 a 85 com bf na casa dos 12% mas a genetica tem que ser boa e vai demorar
  11. Nando32SA
    cutting cara a barriga esta muito grande, revisa a dieta quando voltar ao buking,
  12. Nando32SA
    4 kg de massa magra em 40 dias aff, e os caras ainda acham que da , sem comentarios
  13. Nando32SA
    no shape do segundo video da pra chegar
  14. Nando32SA
    kkk quero ver isso
  15. Nando32SA
    eu ia fazer mais 3 semanas de cutting, mas como perdi bastante to pensando em fazer mais uma semana pra ver se marca de leve o six pack meus musculos abdominais sao fracos ainda entao acho que nem se baixar mais nao vai aparecer, ja ta mo buraco ali embaixo da costela, queria saber quanto ta o bf agora
  16. Nando32SA
    o essas duas fotos sao do mesmo dia, so mudou o angulo do braço nao foi comparativa com antes e depois, eu tirei a foto com camisa, ai pensei ah vou tirar uma sem camisa tb, o antes é esse so pra comparar entao mas o importante é continuo ou nao?
  17. Nando32SA
    eu perdi 9 kg em 25 dias, se tiver retido vai 3 kg facil na primeira semana vou acompanahar aqui brother
  18. Nando32SA
    ??? continuo galera?
  19. Nando32SA
    Galera to a 25 dias em cutting , baixeri 9 kg o peso, eu ia fazer mais 3 semanas de cutting acho que vou fazer no maximo mais uma semana to com medo de perder massa magra, e ai continuo em cutting ou faço um bulking limpo agora?
  20. Nando32SA
    fato eu acredito que com 16 ou 17 mesmo
  21. Nando32SA
    que mentira essa kkkk, ele começou usar antes dos 20 anos
  22. Nando32SA
    nessa primeira foto aprarentemente da pra chegar na ultima nao ah o cara tem pouica massa magra , a unica coisa dificil eh esse abdomen ai
  23. Nando32SA
    agora que to baixando o bf to vendo que umas das coisa mais fodas eh ter os gomoes abdominais saltados assim, eu nao treinanva, os meus nem se manifestam kkk, acho que memo qeu eu treina bastante ele e baixar o bf pra 8 sera gominhos discretos, nao sei se minha genetica eh ruim pra isso ou se todo mundo eh assim tb
  24. Nando32SA
    ta com cargas muito boas mano parabens
  25. Nando32SA
    incrivelmente eu nao estou sentindo nada de fome no meu cutting, ja mandei 9 kg de banha e retençao pro saco em 3 semanas, estou mandendo a carga apesar de ter diminudo umas duas repetiçoes, e nao sinto fome minha diesta ta batendo 1300 a 1500 kcal e eu precisaria de 2600 a 2700 na media pra manter, pq tem gente que passa fome o dia todo e eu nao sinto fome?
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