Xan santos

Você deve ter mais peso heim haha, eu bulkaria Sim haha, mas quem é alto quando ganha uma massa consideravel deixa o baxinho no chinelo haha.... eu tenho 1,68 com 84kg

kk, Valeu mano, eu tenho 2 anos e meio de treino, Esta começando o frio então vou permanecer em bulking mesmo, e lá por agosto começo um cultting talvez, mas caso a gordura aumente muito, eu começo a controlar meu bf. Eu permaneci seco por uns 6 meses, eu me dou bem reduzindo o carbo e aumentando as gorduras, mas comer bastante carbo é bom de mais, mais arroz, mais batata U.u eu curto. Eu não sei se é pisicologico, mas quando eu fazia low carb, eu fiquei fraco emocionamente,(mo gay né)

Mulher gosta rapaz.. Husbsusbishsi

Cara o pior que nunca me medi... Mas acho que nos 38 de braço já cheguei

Bulking 84 kg 1,70. bf não sei

toma no c# com essas panturrilhas ¬¬

Eu tenho o bf em 16% e 18 pura aí, e meu abs é marcado kkk

Até quando você achar que esta bom para você, geralmente eu inicio meu controle de bf quando a gordura passa a incomodar e embaçar de mais o shap, que não é seu caso. Permanece no bulking, da para ganhar bem mais ainda, dependendo dos ganhos nem de cultting precisa

Parabéns, vou concursar este ano também.

Manoooo to chorando aqui.. pqp melhor página A parte do "metrossexual" não concordo, isso já é viadagem para a maioria das mulheres

É impressão minha, ou o cara criou dois tópicos com a mesma pergunta? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180324-low-carbo-cacau-em-po/

Quem te disse que é obrigatório? Eu particularmente faço utilização da fonte, pelo seus inúmeros benefícios.. Mas não que seja uma regra utiliza-lo.. E cara a quantidade de carboidrato a cada 20g é mínima... cerca de 4 a 5g

Sim diminui a proteína para umas 100g. ~ 110 O resto completa em carb e gordura, tente ao menos deixar 1 a 1,5g de godura.

Treino de hoje, Peito, ombros e triceps. Sup reto 4x5 40kg lado Sup incl halt 32 kg lado Paralelas 3x 8 ~ 9 Crosover 3x6 25kg lado Elevação lateral 3x falha 10kg lado. Triceps pulley 5x6 80kg Treinar peito sozinho, é muito dificil para nossa progressão...

Vou ver se posto amanhã uma foto, sou um pouco menor que o nego, peso 2kg a mais e tenho uma barriguinha , mas não sofro por isso haha,

Rocambole de Carne 1/2 kg de patinho moído 4 cebolas moídas com sal 1 dente de alho picado Salsinha e/ ou orégano a gosto 1 ovo ------------------------- Recheio 100g Peito de peru ou Presunto 100g Mussarela ou Parmesão -------------------------------- 1 colher de Maionese light para pincelar Preparo. -Misture todos os ingredientes até dar liga, exceto a maionese. - coloque a mistura em um plástico aberto (aqueles saquinhos de fruta e verdura de supermercado) -Espalhe a mistura do tamanho que desejar que fique o rocambole, Dica: coloque outro plástico encima da carne, para facilitar a abertura, utilize um rolo de massa para pão para abrir ou mão mesmo. - Faça uma camada de peito de peru e outra de mussarela sobre a carne aberta. - Enrole a carne - Pincele com a colher de maionese o rocambole -Leve ao forno por 30 a 40 minutos temperatura alta A minha imagem não ia, foi essa mesmo :S, mas é igual essa aí

Eu acredito que seja natural. E as pernas como estão?

fraco

Belo Shape, mas5% de bf? oxe....

Eu pesava 115kg reduzi em ano e meio para 62kg, apenas com corridas e dietas e talz. Começei na musculação com 62 kg Amanhã coloco algumas fotos hehe

Do perfil 2 anos e meio de treino. 1,70 85 kg bf 13 ~ 14%

Igual teu treino ab ( A ) Segunda - Peito, Triceps e Ombros ( B ) Terça - Costas e Biceps ( C ) Quarta - Pernas completas (Upper) Quinta - Superior, Peito, costas, bicipes, tricipes e ombros (Lower) Sexta - Treino C

Olá. Da uma passadinha neste tópico, : http://www.hipertrof...abc-abcd-abcde/ Eu indico o treino (abc x uper/ lower) para você, para min funciona muito bem. Aproveitando, posta sua dieta aí também..vamos ver realmente se é o treino. Abraços

Kawan, você usa quantas repetições por séries? ou faz apenas uma para cada até a falha? obrigado! Desculpe já encontrei....

Concordo com o Danilo, mas mesmo assim chin up ou crock são sempre bem vindos neste caso .;..