Xan santos

Mano, você não ta ligado, eu estou aqui na empresa, e aqui é foda de rir, rachei mesmo se é loco.. haha força!!

Panela de pressão.. Deixa ela molinha e não demora muito, aproveita e cozinha em grande quantidade para depois congelar e quando for comer esquenta no micro 1 - 2 minutos.

Porque não? não vejo problemas... Apenas melhore a distribuição, não invente moda de treinar pernas com braço no mesmo dia, o treino é A/B = superior e inferior.

Da tudo na mesma, isso que ele quis dizer.

Isso é fato... quanto é a morte na academia?

O treino esta bom e na minha opinião. A Supino reto 5X5 halter ou barra ? se for halter coloca a paralela primeiro. Paralelas 4X8 Crucifixo reto 3X8 Desenvolvimento 4X8 Paralelas banco 2X10 Tríceps pulley 15/12/12/8 B Barra fixa 3X8 Remada cavalinho 4X8 Remada baixa 4X8 Serrote 3 x 9 ~ 12 Chin ups 3X8 Rosca Direta 3X6 Se conseguir rs, Remada alta barra 4X8 Encolhimento 4x6~8 C Agachamento 5X5 Leg press 45º 4X8 Mesa extensora 2X20 Levantamento terra 4X8 eu iria de stiff. Afundo Mesa flexora 3X10 Panturrilha no leg press 4X15

Natural? posta a foto ai....

Cara eu não tenho o shape top, Mas eu cheguei onde eu queria, estou feliz, tenho 1,67 - 68 e estou com 84kg com bf 12 - 13.%. Eu treino a uns 3 anos, cara tudo é possível nos nossos limites, agora se pretende ultrapassa-lo aí é outro mundo

As quantidades da poli também devem ser levadas em consideração.. ou estou errado? comer 45g de amendoim já fodeu, já estou todo inflamado... ai meu coração.

Acho difícil você desistir do ciclo agora, mas bato de novo, você é muito leve, apesar de possuir 2 anos de treino, ainda é pouco para sua estatura. Mas essa é minha opinião mano, tenho certeza, se você levasse a sério dieta e treino não iria pesar 60kg, desculpe se fui ofensivo. Abraço.

Eu peguei do próprio site, e lá no mapa diz santa felicidade, Obrigado pela correção, é próxima a wood's se eu não me engano.

Eu

Sim, como eu disse, com certeza os carbos são maiores. Mas eu fiquei bem feliz pela iniciativa.... mas tem um porém.... e se você fizer panquecas gigantes. ovo pra caraleo e whey... isso vira uma massa, cara e eu vou ser bem sincero o gosto é muito parecido, muito mesmo.

Eu permaneceria natural, tenho a mesma altura que você, então digo que da para ir mais longe. Abraço.

Olá. Tentei procurar em vários tópicos sobre o assunto e não achei nada relacionado. Uma dica para o pessoal que mora em Curitiba - PR, uma pizzaria inovou, criando a massa a base de Whey, batata doce, e trigo integral, tem bastante variedades,o preço das pizzas grandes são de 40 a 45 reais, vale apena experimentar. (local : Av. Nossa Sra. Aparecida, 1061 - Seminário, Curitiba - PR, 80310-100, Brasil) O dono disse que a base da massa é de whey isolada, e que a quantidade carboidrato por porção é de 6g, eu fiquei com o pé atrás kkk, mas enfim, aprovado!. A massa é um pouco mole, textura diferente, o recheio você escolhe, então não tem erro. Segue o cardápio. Cardápio Bodybuilding 68 – Bodybuilding. Molho de tomate, Peito de peru,frango,tomate picado, palmito picado,Mussarela de búfala e manjericão fresco. 69-Maromba. Molho de tomate, peperone, carne seca desfiada ,batata doce,molho barbecue,mussarela de búfala e manjericão fresco. 70- OMEGA 3 Molho de tomate, atum ,alcaparas,cebola ,tomate picado,mussarela de búfalo e manjericão fresco. 71- carnivor. Molho de tomate,mussarela de búfala,strogonof de carne,mussarela de búfala e manjericão .fresco. 72-Power Muscle Molho de tomate,lombo,frango ,ovo,cebola,mussarela de bufala e manjericão fresco. 73- Bodyfitness. Molho de Tomate,mussarela de búfalo,brócolis,alho frito,ricota e manjericão fresco. 74-Fat Burner Molho de tomate,mussarela de búfala,peperone,alho frito ,pimenta calabresa e manjericão fresco. 75-hipercalórica. Molho de tomate,lombo,provolone,bacon,ovo,catupiry ,mussarela e orégano Pizzas com massa integral. 76- Marguerita Light. Molho de Tomate,peito de peru, mussarela de búfala e manjericão fresco. 61- Bufalo Premium. Molho de tomate ,mussarela de búfala,tomate seco e recula. 77-abobrinha Light. Molho de tomate,peito de peru,mussarela de búfala,abobrinha e orégano. 78 -brocolis Ligt Molho de tomate ,mussarela de búfala,peito peru ,brócolis,alho e orégano 79- vegana Molho de tomate, champignom , palmito,tomate,alcachofra e orégano. 80-Peru com Ricota. Molho de tomate,mussarela de búfala,peito de peru,ricota e orégano. 81-Alcachofra. Molho de tomate,peito de peru,alcachofra,azeitonas pretas e orégano. 82-Ratatouille. Mussarela de búfala, berinjela, pimentão, tomate picado e manjericão fresco. 83- Alcaparras. Mussarela, molho parmegiana, alcaparras e manjericão fresco .

tudo isso para o octuberfest? kk .. acompanhando, Força!

Cara.. quando comecei meus treinos de peito com paralelas ( voltada mais para peito) ficou muito show, e recomendo.. sério se bem feito você vai ficar fudi@%$ pelo menos uns 3 dias. Eu divido assim. Paralelas 4 x 8 - 12 Supino reto com halteres 4 x 6 - 8 Crucifixo 3 x 10 - 12. Desenvolvimento 3 x 6 - 8 Elevação lateral 2 x fail. Triceps pulley ou as vezes Testa com halteres 5 x 5 ( as vezes utilizo os dois 3x de testa com 2x de pulley)

se te atrapalha tira, se não , não tira 5#$%@

meu pós treino é baisc whey da growth 10g de proteina por dose , meu pós solido demora cerca de 1:30 é... devo estar no caminho certo kkk Li os 3 textos busarello, e realmente o marketing continua enganando os consumidores junto a nutrição esportiva com a regra de comer de 3 em 3h para manter aminoácidos no sangue..

Testa cara... se para você esta trazendo resultados continua uai, o que eu evitaria era a gordura neste pré e também você não precisa de uma quantidade grande de proteína e carbo, eu reduziria. Eu treino as 6:30 da manhã todo dia em jejum, as vezes tomo café puro.. mas Eu me sinto melhor.. como eu disse isso vai de cada um. Abraço!

Não concordo, ele treina em seguida.. faz uma boa refeição na janta e compensa no pós ou faz uma refeição liquida com baixa proteina mais carbo moderado como whey + malto talvez.

quando li Proteína hidrolisada do trigo já parei de ler

. Pode deixar, irei contribuir sim! E digo mais, concordo com tudo que disse, sempre tentamos discutir fora do horário ou quando a aula esta finalizando, para não comprometer o andamento e o entendimento da turma. Toda aula que acaba a professora já sabe que vai segurar os porquês?? haha.. Os professores não deram muita sorte na minha sala, o pessoal não entrou "cru" tem alguns formados em química, outros em biologia, cada dia que eu vou à faculdade, eu tenho mais vontade de estudar e de levar materiais novos para possíveis discussões construtivas. Fomos convocados para realizar um artigo com a ajuda da professora, alias ela irá coordenar este grupo, mesmo que não de certo, que isso não leve a nada (artigo de bosta), o conhecimento que será adquirido será de grande proveito.

Já vi sim Leticia, mas essa ultima matéria ainda não haha , Valeu