Janinha

@Caah Oi Caah, Dieta tem que ir tentando, encaixando o que é melhor para seu organismo. Lasca uma proteína ai e vê se vai. Eu estou em manutenção, preparando uma nova fase para mim e para o meu diário. Assim que ela começar, eu posto o que estou mandando Tb. Bjs e bem vinda. @Lizzy Aqui “tah mo legal”. Venha ser giraça novamente, rs* Depois conta da avaliação. Bjs @Bruuu Vamo comer para não virar franga... Vc já aderiu minha campanha. Valeu! @ Giraças em geral. Q estória é essa de apaixonada... ainda mais pelo instrutor chatenho hehehhehe Vmu parar heim! Hehehehehe @ Diário Estou treinando agora da seguinte maneira: 4x8 socando muito peso. Meus quadríceps estão doendo muito do treino de terça . Alimentação entrando nos eixos novamente. Vamu q vamu! bjs

Yuna, Melhoras para seu filho. bjão

Oi Aline, Lembrei de vc. Já decidiu? Vai relatar esses ciclos tb? bjs

The end is coming...

Não uso. Pretendo usar. Já li uns relatos. Ninguém comentou sentir dor de cabeça... bjs

O Zeca ta bem fora de peso. AS roupas desfarçam muito... Nossa 36%... achei que fosse 30%. Vms acompanhar,rs* Gostei da matéria, é diferente e creio que dará uma luz para que ta querendo entrar nos eixos. Poderia passar mais coisas desse estilo na TV.

Verdade PP. Eu coloquei as minhas no diário é nunca mais tirei. @Anita Robei essa foto do blog da Tamega, nem lembro o nome da mulhers(vergonha), mas eu quero uma perna assim sem ciclar kkkkkk Adoro sonhar bjs

Estou aguardando a nova dieta. Em ciclo eu não me meto hshshshsh Então no mínimo 3gr/kh proteína pra quem cicla mesmo...

Oi Iomar, blz? Sua dose de shogtum tá em qtos scoops? bjs

Muaaaaaaaaaaaaaaaaa Eu queria um beijo dele...sniff

Nao entendi Yuna, normalmente vc escreve o português de Portugal? Então apaga tudo para escrever o português do Brasil. É isso? Qq hora posta em português de Portugal pra ver como fica, rs* Muito relevante meu cometário hj... bjs

Sinceramente não ^ mas ninguém melhor do que vc para saber o que é bom para vc mesma. bjs

É verdade, mas qdo li antes parecia estar em todos os posts, rs* bjs!

Penso como você Lig. É o trabalho e função dele. Agora a mídia coloca o cara como herói e as pessoas pensam assim, depois dizem que não é sensacionalismo. É função mostrar os fatos, mas é necessário mostrar a toda hora, a cada minuto? Ficar repetindo a mesma coisa? Tantas coisas acontecem que a mídia não mostra e fala porque não a interessa. Tantas informações que ela manipula e mostra da maneira que bem entende e do jeito que bem interessa. Esse menino não era nenhum traficante, nem tão pobre, pois até computador ele tinha, não é mesmo? Se tivesse perdido meu filho de maneira tão brutal, me pouparia ter que ficar ouvindo toda hora sobre isso. Tudo se resolve com uma palavra que pouco se aplica: amor. Os amigos relataram as maldades que praticavam com ele. Só havia gente para ajudar a maltratar o menino, eles não relataram uma pessoa que tenha estendido a mão para ajudá-lo. Julgamos, o cara é só, estranho, esquisito, porém, ninguém pensa em procurar o porquê e tentar ajudar... Nada justifica o ato praticado, mas, toda ação tem sua reação... então temos que pensar nas ações...

Claro Dona Mone, treinando a todo vapor. Ha vê se pode, vcs cismaram com essa instrutor chato! Apaixonada nops. E esse serviço que estava tirando minha fome. To com foco e só emagrecer que o foco volta. bjs

Sua Tmb não tem nada de errado, só achei ruim vc não saber qtas kcalorias tem a dieta...que vai adiantar a TMB se vc não sabe as calorias da dieta? Ou Marina nos somos amigos, o pessoal está dizendo o q acha em com base no que vc vem postando...agora se vc não gostou paciência, porque como vc disse o fórum é para trocar informações e vc está sujeita a ler coisas que não agradam. Tenho certeza que a galera que escreve aqui é para o seu bem. bjão

Oi Nina, Acho que vc tem que rever muitos pontos em sua dieta. Tudo bem estar encanada com a barriga, mas não e jogando as calorias da dieta no chão que vc vai resolver isso... Sugiro que leia mais sobre nutrição. Do resto boa sorte e acompanharei na medida do possível. bjs!

Oi Iomar, Acho que não disse ainda, mas eu estou acompanhando Antes vc não se despedia deizendo: aos poucos chego lá? bjs!

Vcs falando de 20 e poucos, lembrei: 20 e Poucos Anos Fábio Jr. Composição : Fábio Jr. Você já sabe Me conhece muito bem E eu sou capaz de ir e Vou muito mais além Do que você imagina... Eu não desisto Assim tão fácil meu amor Das coisas que Eu quero fazer E ainda não fiz Na vida tudo tem seu preço Seu valor E eu só quero dessa vida É ser feliz Eu não abro mão... Nem por você Nem por ninguém Eu me desfaço Dos meus planos Quero saber bem mais Que os meus 20 E poucos anos...(2x) Tem gente ainda Me esperando prá contar As novidades que eu Já canso de saber Eu sei também Tem gente me enganando Ah! Ah! Mas que bobagem Já é tempo de crescer Eu não abro mão... Nem por você Nem por ninguém Eu me desfaço Dos meus planos Quero saber bem mais Que os meus 20 E poucos anos...(4x)

Oi Nina, Eu ia perguntar antes, mas, eu esqueci... pq raios vc não coloco gordura na ceia??????? rs* Deixa eu escrever, muito inconformada com seu TMB de apenas 1292kcal, eu fui fazer as contas. Deu aqui seu TMB sem o fator de atividade 1.406. Com o fator de atividade 2251. A senhorita não considerou fator de atividade? bjs

Ufa! rs Com a musculação os anos não passam mais hehehehhehehehe Seremos jovens eternamente shshshshshsh

E quais fontes de omega 3 vem usando? Suplementação mesmo, fish oil? bjs