Janinha

Oi Zé, Tb não sou da sua época (tb quiz falar, rs*). Estou de olho! bjs, bom retorno e treino.

Voltei. O fórum ta lerdo d+, rs* Não está ajudando. bjs!

OI MOne. kkkk é que nao posso ver uma giraça, rs* Brincadeiras a parte é que o fórum ta lerdinho neh!

Oi mais uma giraça original. Bem vinda! bjs! Oi mais uma giraça original. Bem vinda! bjs! Oi mais uma giraça original. Bem vinda! bjs! Oi mais uma giraça original. Bem vinda! bjs! Oi mais uma giraça original. Bem vinda! bjs!

Adorei essa abordagem, porque realmente é uma coisa complicada. Para quem GOSTA de beber e entediante ficar em um barzinho, balada, churrascos e afins sem beber. Legal isso Tb, pois já passei por experiências de treinar em períodos que consumia e não consumia álcool. Em uma determinada época da minha vida toda sexta feira ao sair do serviço eu ia para um barzinho beber. Pois bem, essa rotina terminou quando eu comecei a treinar. Eu tinha que seguir uma rotina de treino, então se fosse para o bar a rotina ficaria furada, ao invés de ir para o bar, sempre preferi a academia. Depois tinha os finais de semana que saia e bebia, segunda feira era o pior dia para treinar, pois estava sem fôlego e pouca resistência. Comecei a conhecer o fórum e ler, veio a tal noía. Coloquei na minha cabeça que eu não podia beber de forma alguma, pois isso prejudicaria meus ganhos. Depois de muito sofrer, consegui para de beber, essa foi à época da minha vida que deixei de sair bastante... Até ai nem havia comparado se meu rendimento com o treino tinha melhorou devido a isso. Depois de um tempo retornei a beber, ai sim senti diferença. O rendimento no treino caiu bem. Como alguém disse ai, se for para eu beber, não adianta só uma latinha de cerveja. Nesses casos a bebida acaba prejudicando sim... Se está tomando creatina, ferrou, porque uma vez eu estava tomando creatina, fui inventar de beber um final de semana, fui treinar na segunda e efeito da creatina tinha ido ralo abaixo... Concluindo eu quando não estou bebendo saio pouquíssimo para locais que atraem bebidas, rs* É o jeito...

OI FAbrício, Shape de ótima qualidade, enorme e agora sim matei a curiosidade das pernas, rs* Boa Sorte! Vai com tudo... bjs!

Como eu estava em viagem. Fiquei comendo besteirinhos, mas a falta de comida me fez emagrecer, legal que segurei MM... Quanto aos chocolotes a tortura começou ao chegar em casa ontem...rs* Até o momento não comi tanto ainda...

Opa Diego, fiquei empolgada com esse sistema, para pessoas perdidinhas como eu, será ótimo. Em casa confiro as telas. Qq ajuda pode contar comigo. bjs!

Oi True. Acompanhando, Fiquei impressionada com a evolução das suas pernas. Parabéns! Que lugar de sampa vc é? bjs

Não. Creio que isso aconteceu pq vc ganhou bastante Mm.

OI Vasto Medial, tudo bem? rs Vou acompanha seu ciclo, gostei da estrutura do seu shape. Vc já ta com uma boa carcaça. O ciclo promete. Aquela quantida de água q colocou ali na dieta vc toma de uma vez só? Por enquanto acho q é isso. bjs

OI Liguinho, rs Nossa achei muito barato o preço dos seus suples heim! Ganha bastante coisa tb, legal. Essa música Like a stone do Audioslave eu curto muito... bjs!

Oi Iomar, Não consigo conferir as fotos por aqui. Dou uma olhadinha em casa. Deixa eu fazer um comentário. Você aumentou bem as medidas de cintura e abdómen, porém, o BF continua o mesmo... bjs!

Oi Yuna, Eu fico só com vontade de comer, rs* bjs

@Yuna To fora. Uma hora qualquer eu crio coragem...rs bjs! @CC Provavelmento qdo retornar estarei treinando em outra acadêmia já... espero... bjs! @Lizzy O estranho é que o único exercício que faço para posteriores que realmente sinto é a cama flexora... ai todo treino de posteriores eu penso que foi um lixo, porém, passa dois dias e as dores chegam para dizer a verdade hehehehe Obrigada e pode deixar que vou relaxar muito. Amo praia. Mais tarde atualizo o treino de ontem. bjs

2 bjs Ney

OI P, Minhas costas e bíceps se desenvolvem fácil tb... o problema é que o resto não vai no mesmo ritmo. Phoda neh... bjs!

Favor consultar tópico refeições de fácil transporte na área de nutrição. Qto ao hiper eu não sei, mas da uma olhadela nesse tópico. bjs!

Oi Diego, Importante é que vc sempre está presente, entendo que sua vida é corrida, mas mesmo assim vc tira um tempinho para ver como andam as coisas comigo, rs* Li seu diário, mas nem postei rs* Estou feliz com seu retorno e os objetivos que traçou... Calma ai Di, falta muito de 2011 ainda, rs bjs

Qual seria a função dessa fibra então? Evacuar? ops fui ao google e obtve resposta interessante Não consigo ver mais. Segue site pra quem quizer vasculhar melhor: http://www.dignow.org/post/farinha-de-maracuj%c3%a1-fa%c3%a7a-voc%c3%aa-mesmo-88926-58866.html

@ Evenme Então é como a fisioterapeuta havia me dito, cuidado em certos exercícios. Tenta fazer um plano de saúde para resolver isso. Graças a Deus que o meu regrediu. Com certeza tudo dará certo com você Tb. Qq coisa estamos ai. Bjs! @Carol Oi, tudo bem e vc? Eu já ouvi falar em Yoga, mas em Yoga especifica para insônia não. Já cheguei em pensar que a Yoga pode me ajudar, pois meditação ajuda em concentração. Creio que uma das causas da minha insônia é a agitação então ajudaria eu ser mais centrada, rs* Carol sinceramente eu não vi os sites ainda porque eu esqueço, mas eu vou ver sim... Bjs e muito obrigada pela preocupação e sugestões Oi Lizzy. Muito obrigada e igualmente. @MOne Obrigada pelas sugestões. Analisemos: 1 – Barrinhas da Yuna – requer preparo, colocar a mão na massa. Tô fora! Serio gente, eu não sou uma pessoa preguiçosa, mas qdo se diz a respeito de fazer qq coisa para comer eu tenho um revertério. Única coisa que curto fazer são bolos, mas hoje em dia só faço quando alguém me pede para aniversários. Muito raro isso acontecer. Sei que para a festa da minha sobrinha (em julho)eu já fui solicitada para a função... 2- Vou tentar achar esse iorgute grego. 3- Do queijo com ovos achei prático... creio que usarei essa opção... Obrigada Mone, sempre me salvando @Diário Sábado foi treino de posteriores. Muito bom. Os danadinhos estão aqui doloridos. Fiz stiff com barra, tinha um tempo que não fazia. Ai! adoro. Veja como uma boa alimentação faz falta, quase morri nesse treino. Estava muito ofegante e com má recuperação. Dormi pouco final de semana (por N motivos), hoje me encontro só a bagaceira. Alimentação está ficando top novamente, assim que tudo tiver nos eixos, começo a postá-la no diário. Estou triste que essa semana é curta, tenho coisas a resolver quase todos os dias, a de hoje já cancelei para ir treinar, se não eu estou na roça. Vamos ver se consigo tempo para terça e quarta. Quinta vou viajar para da um relax. Paraty lá vou eu. Bjs zenti

kkk esse joga é o melhor. Muito besta hehehehhe NO FInal ele trolla d+