Janinha

Então se for assim banana não seria uma boa. Como outro amigo já disse só com uma refeição fica díficil de dizer. Posta a dieta inteira.

A dieta está bacana. Não esqueça que é importante o consumo de verduras, legumes e frutas. bons ganhos!

Aff maria mãe rs* vc apelou tb. Eu vejo qq tipo de luta como um aliado a musculação e só saber conciliar como já foi dito. boa sorte!

Oi Bruna, Eu tenho 1,67. Gostaria de ter a sua altura. Acho lindo pessoas com estaturas mais altas, até 1,80 pra mulher é legal. Meu sonho em relação a peso é 75kg hshshshs acho q ficaria parruda assim... ia ser legal. Poxa! Postei foto minha ontem no meu diário. Da uma corridinha lá. bjs!

Então corra para providenciar uma e ler sobre nutrição. Malto é um carbo muito vazio. Não é legal mandar só ele mesmo que seja para repor as energias.

Bom , vamos às novidades. Hoje foi minha segunda semana de ciclo, como dito começei na quarta passada com 0,5ml(100mg) Hoje mandei mais 0,5ml (100mg). Sei que alguns irão concordar, outros criticar, estou aberta a isso, acredito que será bom assim, talvez se me sentir mal mais pra frente diminuo. Estou ciente dos riscos também. Por enquanto nada de colaterais, nadinha de nada na verdade, estou como se nada tivesse acontecido, acredito que a partir da semana que vem apareça alguma novidade.

Com certeza será Ney. Será muito legal poder acompanhar esse seu desafio. Vamu q vamu! bjs.

Gente, Consegui descolar umas fotos. Vms comparar com o fim da creatina depois. Apesar que vai completar um mês que estou usando. http://img20.imageshack.us/g/jana022011003.jpg/ Criticas são sempre bem vindas. Depois comento mais. bjs!

Meu sonho tb é 65. To com 63, mas meu vasto não é bonitão assim como o seu então nem parece nda kkkk

I´m lost. Gente o Diego se escondeu por isso que eu não vi hehehehe Brinks ae Dieto, mas o campeonato de suzano foi bem legal... vou ver se consigo ir nesse que vc vai competir. Acho que não terá como vc fugir... bjs!

Ae Mone, Vai me trocar por uma galinha? A novo sensação do fórum. Se não for sucesso no mundo do fisiculturismo pelo menos já é aqui no hipertrofia.org Coloco aproximadamente 250 ml no meu shake pós treino. Falando nisso o whey vai embora rapidinho. O pote já ta na metade hshshshs Nois que voa bruxão. bjs!

Ae Juca advinhei seus pensamentos. Na cagada ontem mandei hack com os pés juntos. Comecei a ver meus vastos laterais saltarem *-*. Já adotei no meu treino. Com a sua dica então mais ainda. Vamu q vamu! Boa sorte rapaz. Só sucesso no seu caminho.

@Mone Pô to achando bem melhor treinar assim do que da forma que eu treinava antes. Só pode ser efeito da creatina. Sei lá 63cm de perna, mas só ta grande perto da virilha kkkk uma beleza precisa ver... @Cacau Obrigada mulher. Apesar que eu não acho minhas pernas nada bonita. Agora que eles começaram a ficar melhorzinhas... vamu q vamu! @Floripa E ae homem vc por aqui. Gostei da sua presença. Agora de que segredo vc tah falado hshshshs? Oi gente, Tive uma idéia, diga o que acham. Não ficarei mais relatando tim tim por tim tim os treinos, até porque vcs já tem a base dele e por enquanto vou mantendo. Vou postar somente fatos relevantes. Por exemplo: ontem foi treino de posteriores, no momento que chegaram os exercícios de abdução eu resolvi mudar, tendo em vista que a academia estava lotada e alguns aparelhos congestionados (vontade de sair dando voadora). Fiz biset. Detalhe que “expulsei” uma menina da máquina, rs... acabei dominando, já que ela só ficava de papinho. Abdução máquina + hack pernas fechadas. Adorei fazer no hack, eu via meu vasto lateral saltando a parte que eu preciso desenvolver mais. Vou adotar dessa forma por enquanto. Do restante foi tudo de boa. Faz tempo que eu estava querendo comentar sobre o shake pós treino. Aff aquilo tira toda a fome. Na hora de fazer o pos solido eu penso: tenho que comer mesmo. A parte boa é que eu tenho um tempinho bom para “relaxar” até mandar o pós sólido. Hoje não sei ainda se vou treinar. Vontade tenho, mas o cansaço esta falando alto. O tempo Tb está bem chuvoso. Desbafo Como eu gostaria de ser como as pessoas que se acostumam a comer pouco. Estou aqui passando fome demais. Queria comer um boi nesse momento .

Parece que tem mais que 60... Ta legal. Tira dos superiores tb. bjs

Se o problema do açucar fosse só engordar estava bom. Vai tomar albumina com açucar na sua ceia vai.

Eu gosto de treinar posterior, pois é como um desafio pra mim, visto que é uma parte difícil para se desenvolver. Eu voltei nas suas fotos para ver seus braços. Fail pq não tem foto dos braços, suas fotos estão priorizando as pernas. Vc é sequinha, eu acho que devido a isso seus músculos aparecem fácil. Eu as vezes acho até bom ter um Bf altinho (não sei quanto é, mas baixo que não é kkk) pq se não eu ia tah com a aparência bem mais musculosa. Pior que não adianta, pois eu não consigo treinar leve... bjs e bons ganhos!

O problema é o pico de insulina desse horário. Já li várias pessoas indicando beber leite antes de dormir. O que é melhor pico de insulina e dormir ou não pico de insulina e insônia? A solução pode ser mandar o leite e uma canelinha junto... hehehehehe

Eu acho válido vc experimentar. Se vc pesquisou sobre ele e gostou, porque não? Conheço pessoas que gostaram do produto. Eu futuramente pretendo fazer uso do mesmo. Quanto a marca tb não sei dizer qual é boa.

Tem um pessoal que não toma leite mesmo. Evita por N motivos. Só vc pesquisar um pouco sobre leite... Vai de cada decidir se considera um alimento do bem ou do mal. Esse negócio de albumina falsificada ta estranho kkkk

2 E tb não vejo nada demais você comer feijão essa horário. Visto que vc ainda vai demorar 2 horas para ir treinar. Bom que já garante a sustância. Eu não troca meu feijão por nada, rs* Agora vc q tem que pesar a importância dele na sua vida hehehehehe

Vou aguardar esse relato. Acho q vc compra antes de mim, rs*