Janinha

Não consigo visualizar a dieta, mas se é pra cutting não tem nada de errado carbo só no desjejum e no pós. Quanto a dificuldade de encontrar os valores nutricionais dos alimentos, tem uma tabela aqui no fórum que traz os valores de uma porada de alimentos...

kkkkkkkkkk Gabriel se eu fosse sua mãe tinha jogado a calça fora, rs* SE quizer tb pode comer maizena com limão... vai segurar tudo.

Não tem como prever isso. O protocolo da dieta está lá. Se vc quer fazer diferente é um risco que vc corre... Cada organismo responde de uma forma. boa sorte!

Sempre de olho em vc Cc. Vc é muito disciplinada e determinada. Gosto disso! Quem sabe eu toma coragem com seu relato hshshshhs Não ficou parecendo um livro não. Está de parabéns, ficou bem detalhado, completo e organizado. Vamu q vamu queimar a graxa.

Oi moça. O fórumm está repleto de informações que irão ajudar no seu caso. Ganhos ou perda o que dita é a sua dieta. Suplementos são só um adicional sem dieta eles não resolvem.

Mais umas gramas fica igual bibi

Ta boa pra caramba, por isso ele tah mandando vc pesquisar. Eitha teimosia.

Ta faltando uma promeça feminina aqui. Me coloquem na lista.... Larissa Reis que me aguarde

Dieta está fraca várias refeiçoes sem proteina. INCLUSIVE o pós treino... No mínimo a estrutura das refeições devem ser em: carbo+proteina e gord+proteina

Esse Italia ai ta bem heim

Deixa eu consultar os óraculos... hshshshs bora pesquisar

Definição e ganho o que dita é a DIETA! hshshshs

2

Como não é tão baixo? Exemplo de acessíveis e com índice inferior? 1 - O carboidrato não deve ser escolhido apenas em função do índice glicemico? Depende da hora e do intuito do momento. 2 - O que torna os citados alimentos tão cobiçados pelos fisiculturistas (aveia, batata doce, pão integral e arroz integral)? A qualidade dos mesmos. 3 - Tem em vista o conceito de índice glicêmico, consumir um alimento de alto índice em pequenas doses ao longo de um periodo mais prolongado (exemplo 2,5h) seria equivalente a consumir um alimento de baixo índice praticamente instantaneamente (exemplo 10min.)? Envolve uma porção de coisa... não é tão simples assim.

2 Zé tipo pra vc não tem tempo ruim? Vc saiu de uma dieta de 10.000 kcal pra uma de 2.500 kcal e não sentiu um baque? vamo q vamo

Dependel neh tipo se depois do judo vc ficar correndo ai vc não vai descansa ai vai atrapalhar sim. WTF!

Sim mesma coisa. Pq seria diferente?

Fala Drag. Ser precisar de uma companheira de braço é só falra, rs* Legal que a crea está lhe rendendo bons frutos. Vamu q vamu! bjs

Oi. Caramba já ta terminando. Vc comentou tanta coisa q ficou ruim pra falar tudo agora. Vc disse querer crescer com qualidade, mas seu instrutor quer que vc talhe. Uma coisa não tem nada a ver com a outra... Quanto a usar whey sem carbo e Tb tirar o carbo do pós. Eu acho furada isso. Perder medidas em ciclo eu acho estranho porque pelo que vejo quando a galera está on drugs isso não acontece. Agora ninguém melhor para avaliar do que vc. Apesar de estar perdendo medidas vc acha que o visual melhorou? Porque essas medidas perdidas podem ser água, retenção essas coisas... São essas minhas considerações.

Bora reler sobre a dieta. A dieta prega dias de high, medium e low carb. High para treinos que vc priorize, medio para aqueles que não precisam de tanta enfase e low para os dias de pouco esforço.

Vc está ingerido grande quantidade de água cerga de 3 a 4 litros por dia? Será por vc já ter iniciado outro pote sem um tempo de "descanso" pode estar influenciando? Achei estranho essa sua dor de cabeça.

Tenho q concordar. Se vc investir em um bulk limpo e capaz q de quebra vc já perca essa barriga pq mais musculos = menos gordura. Quanto a sua dieta está muito pobre. Kd a proteína dela? Pesquisa um pouco sobre nutrição. boa sorte!