Janinha

Claro que não o negócio é injetar.

eitha 66 é perna heim Eu com 63 já encomoda pacas ficar roçando... não imagino 66 ~70 da vida. Hehehehe Bjs!

Mone, Vai ficar com essa dieta até quando? Qual será a próxima dieta? Já sabe? flw!

Aha vc é de Sampa tb. Vida doide é nóis. Quanto ao post anterior eu só quotei a resposta sobre o que a Bruna perguntou. Não vou te abandonar. Bjs e bons ganhos!

Depende da dieta... Tem N formas de suplementar. Precisa pesquisar e ver o que acha melhor pra vc. bjs!

2 No período em que utilizar um estimulante, seria legal fazer uso de algo para ajudar no sono. Procute tb por melatonina e zma.

Vc ficou parado e manteve o peso. Q ótimo. Se eu fosse vc, rs* eu voltava a treinar ombro de leve pra ir sentindo como está. Que exercício costuma mandar para trapézio? E quanto a questão do SNC o que pretende fazer para relaxar? Ou vai ficar assim por enquanto. Bjs TFrs*

90% do fórum e espírito que relata sobre creatina... To esperando aqui minha hora chegar depois de ler isso.

KKK Onde eu treino tb é estilo porta de garagem... em cima onde rola as lutas livres parece um galpão abandonado... O assoalho é tipo uns quadradinhos emborrachados e agora ta soltando tudo. Ah tb fizeram questãode quebrar um espelho lá... agora espelho ta escasso. Tava pensando em ir para uma acadêmia mais legalzinha (equipada e talz), mas nesse eu já me apaguei muito a galera hshshsh Nois que chega atrazado no trampo hj... só pra constar. Deixa eu ir floodar rai rai rai

hshshshs esse cara parece o Marinho...???? Não aguento mais nada a base de ovo eu peidava na aula mesmo

Sério vc disse refri???? coca????

Pesquisa novamente!

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Ainda vou, estou no escravidão agora. Quadriceps+peito+triceps. Ùltimo treino foi sábado de glúteo (odeio treinar glúteo) e ombros. Foi bom e fiz 25 minutos de cardio (sacrifício pra quem só fazia GC). To enjoada de comer ovo hshshshs. bjs!

A dieta em si está legal. Só achei o valor de proteína alto. Essas refeições onde tem ovo cozido reduza pela metade a quantidade. Achei estranho vc colocar o valor da batata doce crua. Importante adicionar fontes de Omega 3, verduras, legumes e frutas.

Qual o motivo de não querer postar aqui? Eu quero ver... Seria legal forçar, rs* Viu a foto nova do avatar da Mone... pode se inspirar nela. bjs!

Legal saber sobre a estoria do suplemento creatina. Vlw!

De olho aqui! A parte do sono me interessa, rs* bjs.

@Ragamix Oi, Entãoo até agora não percebi aumento de celulites não. Não esqueça de beber muita água... bjs! @Gaia Toma creatina que vc vai gostar e só cuidar da alimentação direitinho. @Drag Verdade o fórum da uma pump a mais kkkkkkkk bjs gente!

Oi, Depois edita a dieta para vermos como ficou. bjs!

Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar. Bjs Caio.

Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar. Bjs Caio.