Janinha

Então Drag, Tenho esse problema, as pernas não acompanham o desenvolvimento dos braços. Uma porque os músculos superiores são menores e mais fáceis de se desenvolver. Agora perna só jesuis. Um dos motivos que dizem que braço se desenvolve mais rápido e pq treinamos superiores com mais freqüência do que os inferiores. Estou com um treino doidão ai no qual trabalho pernas todo dia. Vamu vê no que dê neh? Eh isso ai todas as meninas mostrando o bracinho no avatar. Treine superiores ou caia fora sua rata! kkk

@Mone Se cuida direitinho heim mulher... Eu tb ia passar no ortopedista, mas a dor parou?! @Kirsten.Weinstein Oi seja bem vinda. Obrigada pelos elogios. Eu sou meio desorganizada, tem uma fotos em anexo (o clipzinho que aparece na frente do tópico) que são mais antigas. Essa dessa pagina são atuais. Isso mesmo o good morning trabalha os posteriores das pernas, assim como o stiff. Bjs! @Lizzy Fala dona sumida. Esse treino é o da Trem. Conversei com ela sobre e ele é um ABC 2x na semana. Então não teria folga. O problema é que não consigo ir treinar todo os dias, vou fazendo aeros conforme vai dando. Bjs! Hi, Blz. O que eu fui fazer ontem na academia? Gripe rolando forte e eu teimando forte, fui treinar. Treino péssimo, estava me arrastando. Male má agüentando com meu corpo. Sem fala que levei um esporo do “instrutor” porque estou treinando pernas todos os dias. Para falar a verdade to me sentindo meio que uma Zé Galinha. Todo mundo que comentei sobre esse meu treino, falou que é péssimo treinar pernas assim. Bom, vou continuar na minha experiência. Hoje é glúteo e ombros. Bjs!

Opa Milla. Segue firme ai bons ganhos e vai falando como estão os resultados. bjs!

Pô Drag acho q aqui não será um lugar meio parametro pra galera te dizer se está exagerado ou não. Entende? Porque querendo ou não já estamos acostumados com músculos. Às vezes para quem está de fora é uma aberração é para nós é extremamente normal. Eu serei muito suspeita em falar, pois adoro um shape definido e mais musculoso. Olhando a foto de antes nota-se perfeitamente que vc deu uma desenvolvida legal nos braços. Prefiro muito mais agora. Não há nada de exagerado, está super proporcional com seu corpo e começando a definir... Vc disse que com a creatina desenvolveu demais, mas o treino anteriormente era o mesmo de agora com a suplementação de crea? Qto aos que os outros falam vc ter que saber o que deseja, qual o seu objetivo, se vc gosta de shape musculoso, qual o problema? Isso não é uma coisa comum. Então temos que ter consciência e sustentar as nossas escolhas e objetivos. Em casa o pessoal enche meu saco tb, diz que sou dragão(por comer bem), que tomo bomba (suplementos) e por ai vai. Esse esporte é uma coisa que só quem vive nele entende. Bjs!

fui! bjs

Melhor vc usar uma fonte de N-3 assim sua dieta fica mais balanceada e produtiva. bjs!

Oi Ney, Essa da albumina fiquei de cara. Só uma vez li um post de um user aqui dizendo que fez a mesma coisa que vc com a albumina, mas ele fez de fanfarrão mesmo sabeh... e disse que ficou bom... Bom saber, sempre existe uma alternativa não é mesmo. Quanto ao jejum, eu lembrei quando fiz uma dieta para perder 2 kilos e desintoxicar, foi em um fds. Dieta era composta só de líquidos. Por ser essas dietas de revista não sei se era saudável... Hehehehe

Oi Ney, Essa da albumina fiquei de cara. Só uma vez li um post de um user aqui dizendo que fez a mesma coisa que vc com a albumina, mas ele fez de fanfarrão mesmo sabeh... e disse que ficou bom... Bom saber, sempre existe uma alternativa não é mesmo. Quanto ao jejum, eu lembrei quando fiz uma dieta para perder 2 kilos e desintoxicar, foi em um fds. Dieta era composta só de líquidos. Por ser essas dietas de revista não sei se era saudável... Hehehehe

Meo Deus a alimentação ta boa pra que? Faltou vc falar isso. Alimentação está fraca. Vc falou falou falou e eu acho que seu maior interesse e no ciclo, porém pesquisa pra melhorar essa alimentação ai...

Nossa imagina vc fazer almoço e depois mandar aquele pré treino hshshshs Tem que ser monstro pra comer tudo e depois ir treinar. Adapte seu almoço para que seja seu pré treino e treine feliz! Blz qq coisa é só pesquisarfalar,rs*

Seu almoço será seu pré treino. Faça sua refeição normal. Lembrando que se vc usar alimentos integrais sua dieta tem uma qualidade melhor. Não há necessidade de fazer o almoço e depois o pré treino... Na sua ceia está faltando uma gordura boa.

Reencarnou em forma de Zé Galinha,rs* Hehehe eu Jesse Mostro nem de pelos eu gosto... Essa foi a melhor qdo eu descobri...

@Kia Valew mulher! bjs. @Mone Eu to usando albumina kkk ajudou muito, neh. Oi Thurma! Ontem fui treinar. Cara, ultimamente estou passando em casa antes de ir para a academia. Resulta que chego lá por volta das 20e30, 21h. Tarde, pois acabo o treino às 22h tomo meu shake, janto às 23h e deito para supostamente dormir às 24h. Preciso melhorar isso. Estou gripada, única coisa que me tira a fome, comendo mais ou menos. Devido à gripe o treino ontem não rendeu muito. Só no tríceps que mandei ver. Hoje a gripe está pior, creio que é devido ao esforço físico de ontem, mas nem ligo porque vou treinar hoje tb, estou nem vendo hshshshs. Tem gente que enjoa de frango, eu to saturada de ovos, por enquanto mandando albumina no café da manha ao invés do omeletão. Albumina é mais pratica. Esses dias to com preguiça tb de fazer o omelete logo cedo, rs* Creatina: Esperando pela mudança incrível que a galera relata, os músculos mais densos e tal. Será que está cedo? Creio que sim, visto que a minha freqüência nos treinos não é umas das melhores. Tem um pessoalzinho perguntando ai o que eu to fazendo? Andam falando que estou com mais corpo. Eu mesmo não vejo nada tão diferente, preciso me pesar urgente. Estou anciosa para saber se consegui sair dos 69kg, mas acho que não. Fish oil: lembram que antigamente eu estava com uma dorzinha chata no joelho esquerdo? Achei estranho que não estava mais sentido ela. Lendo um post do Marinho aqui no fórum em que comentava sobre os benefícios do fish oil, o mesmo citou que este ajuda nas articulações. Hum! Será que foi devido a ele que a dor passou? Tudo leva a crer que sim. Melatonina: mesma coisa de sempre. Não funcionando muito. Hojei acordei atrazada, rs* O calor está ajudando a dormir bem menos. Hoje treino de posteriores/costa e bíceps. Falow!

Vai sair mais cedo? Zell, Acho q ela mora na favela (ao som de parangolé)...

A dieta melhorou bem. Só esse lanche II que eu aconselho vc fazer um blend: 50%whey+50%albumina e coloque uma fonte de gordura. bjs

Legal. Vc nem leu sobre e que falar dos outros. Seja o primeiro a dar o exemplo.

OXI como assim vc conheceu a mãe, mas não foi até a casa dela? quanto tempo tah namorando já?

Precisa começar a reportar tb neh galera.

Só esses que eu sei.

KKKKK 2

Então Juca a dieta é onde o bixo pega. Qualquer escorregadinha já faz a diferença, a retenção e gordura já dão o ar da graça. Ainda mais com a creatina. Uma vez vi um vídeo da Andréia Carvalho (até postei aqui), onde ela segura uma mini gordurinha na barriga e diz que poderia estar melhor, se não tivesse comido um pedaço de panetone na noite anterior. Sempre de olho! Bjs!

Oi, Fica díficil de avaliar dessa forma. Pesquise um pouco sobre nutrição e poste a dieta no padrão do fórum que com certeza a galera te ajudará melhor.

NEH! Pior que ainda coloca: Andei lendo muita coisa sobre o assunto que me deixaram confuso. sei!

Oi Juca, Vc comentou ali sobre a retenção da creatina. Más linguas dissem q crea não retém q o que faz fica retido é a alimentação e talz... Como está seu consumo de sal? Água vc tem bebido bastante? Eu particulamente estou usando crea e não to ficando retida, mas do q já sou é claro, rs* Vmu vê se alguém pode te ajudar +. bjs!