Janinha

Vc mesmo já disse o normal não é bom. Agora se vc não tem dinheiro pra comprar o integral?????

Vamos lá: 1 – A tábua é usada com o intuito de dar ênfase aos quadríceps como já citado. Também é usada para algumas pessoas que tem a gravidade do corpo para frente, ou seja, ela não consegue agachar sem tirar os calcanhares do chão (eu). Então usa se deste artifício. Já li que isso não adianta em nada e que estaria prejudicando a execução do exercício. Pra quem consegue fazer sem a tábua de preferência desta maneira. 2 – Agachamento com ênfase no bumbum deve ser feito até quase encostar a bunda no calcanhar ou o sumo. Não é porque você não sente sua bunda doendo na hora que está fazendo o exercício ou no dia seguinte que ele não faz efeito. Pq um exercício só faz efeito se dói, “pega”?????????

O loko praticamente o mundo inteiro é muita gente heim, rs* Porque vc pode dar mais ênfase treinando separados. Isso vai de cada um.

Eu quero, rs* Mandou bem Gutinha. Eu me interessei por treino funcional, quando vi a Andreia Carvalho comentando que, os posteriores dela, só se desenvolveram, depois que ela aplicou um treino funcional... Vlw!

Oi Yuna, Que é scone? rs* É fogo comer algo que não deve e logo depois vem o sentimento de culpa, mas não adianta chorar pelo leite derramado. Não é mesmo? Comer umas delicinhas DE VEZ EM QUANDO não vai estragar tudo... bjs

bom.. 1:uso leite pq nao consigo tomar com aguas os suplementos mas posso diminuir pra 100ml. Então, eu não aconselho o leite, pois ele contém frutose e gera pico de insulina. Existem outras formas para que se torne o gosto da albumina pior, vc pode fazer uma papa, bate no liquidificador com clight... (da uma bizoiada pelo fórum). 2:ñ entendi pq carbo no pré alguem me falou q seria proteina e gordura no pré; no pós tm o malto e posso adicionar batata doce no jantar no desejum poderia ser pão? O certo é carbos somente no desjejum e pós treino. Eu indico no pré Tb porque normalmente a pessoa se sente muito fraca para ir treinar. Se isso não se aplica a vc, deixe dessa forma é até melhor 3:só atum como assim? retirar? Isso que o Gusmão disse ou um ou outro. Eu optei pelo atum por conter Omega 3, assim sua dieta ficaria mais balanceada 4: tipo oq? ovos cozido só a clara e amendoim? Gusmão já disse 5: a minha duvida continua carbo ou gord? já explicado 6: poderia colocar um pouco de amendoim? Seria ótimo se fosse alguma fonte de Omega 3. Atum ou suplementar com fish oil. vou malhar ao sabado os inferiores. É muito importante o treino de inferiores é só olhar no fórum. Existe material falando sobre isso Tb. Ótima atitude. O requeijão por ser light ainda dah pra passar. Agora a mussarela é um queijo muito gordo (gordura insaturada) para um bulk clean não dah. Troque por uma ricotta ou cotagge se preferir.

Q discussoes?

Sinto muito, mas isso não justifica ausência de treino de inferiores. 1 - Já que tu que um bulk clean tiraria o leite e mussarela de todas as refeições. 2 - Concentraria carboidratos no desjejum, pré e pos treino. 3 - No almoço deixaria somente o atum. 4 - Na refeição das 17:00 substitui por prot+gordura 5 - Se desejar inclua carbo no pré treino. Ai sairia o amendoim. 6 - Falta gordura na ceia.

no entendido. Já já vou passar no oftalmo. Espero não precisar usar óculos... rai rai rai

Vc está começando a treinar e já vai ciclar? Pense um pouco antes de tomar certas atitudes. Leia mais sobre treina, suplementação e dieta. Depois sim confirme se há necessidade de ciclo no momento. boa sorte!

2 Cada o espirito de familiaridade aqui.

Vero Chris. Eu lembro desse vingador. Ficaremos no aguardo de uma nova revelação já que o Craw partiu. Ele deu um bom up no fórum nesses últimos tempos. Deixou bastante novidade por ai. Acho que foi o Hicht que citou que o off parece ser mais importante. Lembro de uma vez que citaram que um fórum acabou sendo devorado pelo off. Espero que isso não ocorra com o hipertrofia. Tenho muito carinho por ele, pois foi através deste que adiquiri noção sobre musculação.

Interessante. Ótima atitude. Que Deus te preserva assim, rs*

Oi Out, Saudades... Não entendo de drogas, então só vim te desejar bons ganhos! bjs!

Adoro seus treinos de perna Juca hshshshs Se lembrar confiro o vídeo em casa. Vamu q vamu. bjs!

Só pra quem faz WD ou algo do tipo pra mandar 88 gr de proteínas em uma única tacada... Vlw!

Olha foi bom que vc me fez relembrar uma coisa que havia pensado. Usar cromo para quem tem diabete. Já que o mesmo estabiliza a insulina. Então, vc dizer que não é efetivo para pessoas saudáveis, eu fico de cara, pois muitas pessoas adeptas a prática de musculação usam esses suplementos e relatam positivamente sobre eles. Eu sou umas delas em questão ao cromo.

Guria hshshsshs típico do sul (relembra meus parentes dai). Ainda não ciclo não sei se ciclarei. Caso sim será no próximo ano, mas ainda muito confusa em relação a isso, rs* Sou eu do perfil sim :] Qdo teremos novas ibagens? bjs

Será que era sério isso? Pra mim essas paradinhas e nada são a mesma coisa.

Muito boa essa lembrança. Fst-7, pescador parrudo e se não me engano zé do mel. Outlaw muito bem lembrado ai.

Sem colaterais????????? Q ótimo. Se um dia for ciclar quero que isso aconteça comigo, rs*