Janinha

Legal bem temporárias neh!

Adoro!

Saudades Trem. bjs!

Prefiro um azul hipertrofia, rs*

Simples assim.

Não fui eu quem perguntei, mas gostei de saber, rs* Boa sorte! Infelizmente não tenho como conferi o vídeo. No serviço é bloqueado e em casa estou sem net no momento... Com certeza o shape deve estar espetacular, aguarderei comentários alheios... bjão

Opa de olho de olho! bjs!

kkkk a acadêmia é um espaço para liberarmos algumas coisas. Uns liberam o estresse outros a franga e por ai vai. reclamão,rs*

Eu tb gosto de aula de abdomen... Senti muita revolta em seu coração hshshhshs Sim abdómem é um músculo como outro qualquer, mas é muito chato de treiná-lo, a maioria das pesoas acham, e com a aula especifica para esse meio fim fica menos chato...

Fala True Tah difícil arrumar uma acadêmia decente heim! Na torcida. bjs!

Então Mone, sinistro neh, pensei se eu que sou saudável, estou com colesterol o que posso fazer? A médica vai falar que tem que praticar exercícios, alimentação saudavél e tcs tcs tcs... Respondo: já faço tudo isso e agora José? Ontem, Ontem cheguei na acadêmia só o pó. Tenho corrido para lá e para cá resolvendo coisas da vida. Só pra informar, pedi as contas aqui do serviço, entrei em acordo... querem que eu fique até meados de julho, não sei se duro tudo isso aqui dentro. Estou aliviada é duro trabalhar infeliz. Treino de quadríceps. Todas as séries foram 4x8 aumentei as cargas em relação a semana passada. Aguentei tranquilo, no entando os descanso entre as séries foi de um minuto. Próximo treino mantenho as cargas e diminuo o descanso. bjs!

kkkk relato da P é mais que um relato. Aqui é cultura tb, são abordados variados assuntos. Próximo tópico. hehehehe bjs!

kkk isso é verdade. Tipo vc pisca kd os seus pesos? hshshshhshshhs

Oi Out, Segue firme ai rapaz... vamu q vamu! Sempre de olho. bjs!

Opa! Vou guardar bens meus pedidos restantes, rs* A perna está com um volume ótimo! Gostei. bjs!

Agora vc que me salvou... Como eu disse cada um tem que ir atrás do seus objetivos e do que te deixa feliz. Só não curto preconceitos. bjs!

kkkk vc nem comentou sobre as ibagens das pernas... bjs!

2 Ney só no aguardo das ibagens! bjs!

Oi Nina, Obrigado por postar as fotos em anexo, mas são todas fotos do mesmo dia? Eu achei a foto da abdomen da última mais sequinha. Fico de cara que a estrutura do seu corpo é bem parecida com a minha... vc acumula gordura nos meus lugares que eu hehehehhehe bjs

Oi P, Está linda. Coxa enorme mesmo. Se puder colocar fotos do antes e depois seria mara... Barriga top! bjs!

Só pra lembrar que nem todo mundo vive em função de padrões de beleza, o que está ou não está na modo. Para o MEU estilo de vida eu faz atrás do que me deixa feliz e bem. Se ficar com 40cm de bíceps é o meu objetivo e conquistando ele eu fico bem não estou nem lingando para os "padrões de beleza"... rs* Se vc não treina pesado superiores, dificilmente conseguira colocar muita carga no stiff que é um excelente exercício para as pernas... bjs!

Oi Talita, Vc pretender abaixar mais seu peso ou somente o BF? 64kg para 1,71 está legal... Como vc mesmo já disse só falta trincar, isso requer um pouco mais de paciência, pois tem o fator tempo tb. Vou acompanhando aqui na medida do possível. bjs!

Oi Yuna, Acompanhando aqui como sempre. TEnho grande vontade de usar oep, pelos resultados e expectativas que você sempre comenta. bjs!

Oi voltando. Faltou fotos das pernas heim! Eu não irei opinar sobre sua duvida, pois, sou a favor de crescer seco. bjs!