Janinha

Caprog. Força ae falta pouco. bjs!

kkk maior viagem essa sua assinatura.

Caio, Anciosa por novas ibagens. bjs!

Como vc vai adicionar uma fonte de gordura no lugar, não serão exatamente 410 kcal, será menos. As kcal faltante faz isso mesmo q vc colocou.

2 Black Rob - Whoa! 2 Black Rob - Whoa!

Oi Pê, Gostei das pernocas, segue tudo direitinho que vai ficar show! Superiores não teremos ibagens deles?

Por essas e outras que é bom pesquisar e não ir somente pelo o que te falam.

@ Wood da careta,rs Comente mais, eu adoroooooooo. Albumina agora só pura mesma... já acostumei. Parei de inventar. bjs! Voltei, Genteeeeeeeeeeee, eu estou tão feliz que sinto uma enorme necessidade de compartilhar isso com vcs que, me acompanhando a tantooooo tempo. Eu comentei esses dias que, estou me sentindo mais magra e a cada dia mais isso se confirma. Hoje logo cedo já ganhei o dia. A moça aqui onde eu trabalho disse: nossa a Janaina esta tão magrinha. Imagine meu sorriso veio de orelha a orelha. É ótimo ouvir isso. Venho plantando e estou colhendo, isso é o maior incentivo para continuar. Estou longe ainda do meu objetivo final(se é que existe um "final")que é ficar sequinha sequinha, ainda tem muita gordurinha aqui pra queimar, mas digamos que o pior já foi. Fiquei pensando o que ajudou a secar (além da dieta) do começo do ano pra cá. O uso do picolinato novamente, o treino que está mais puxado, o fish oil, o fato de estar dormindo um pouco melhor (apesar de que isso não fez nem um mês ainda)? É realmente difícil atribuir isso exclusivamente a uma única coisa, sendo que esse ano fiz diversas alterações. Antes que alguém venha me dizer que, poderia ter conseguido isso em menos tempo, eu digo que cada um tem ritmo de vida e suas prioridades. Eu tentei vários domingos resistir à comida da mamãe, até que um dia, eu cheguei à conclusão de que, não compensava deixar de comer uma saborosa lasanha da mamãe. Assim demoraria mais tempo, mas pelo menos ainda desfruto de alguns prazeres do paladar. Os planos agora são consolidar as perdas, creio que lá para maio irei recorrer à aplicação de enzimas e tratamentos estéticos para eliminar o resto de gordura abdominal. E no inverno arriscarei um bulk hshshsh porque pra chegar em 65 de perna sem bulkar não tem como. Só sei que está uma delicia passar a mão pelo abdômen e região e não ter mais toda aquela gordura danada... Preciso urgentemente parar de ficar postergando pesquisar sobre treinos, as minhas pernas tem muito no que serem trabalhadas ainda, preciso ler sobre técnicas, métodos e essas coisas todas. Ontem treinei posterior tríceps, o treino foi ótimo. Hj não treino, sábado normal, domingo academia fechada, segunda normal e terça fechada novamente hshshsh Bom carnaval a todos! Torçam por minha escola do coração.

DINOVU

Já já ta colocando umas correntes no pescoço pra mandar paralelas hshshshs Segue firme Juca! Vou aguardar as ibagens. Bom carnaval! bjs

Oi Julia, Qual semana de ciclo vc está? Tirou medidas para comparar os ganhos, se pesou? Os colaterais ainda estão brabos? bjs.

Perfeito.

Tchau Drag, bom carnaval, juízo pra vc tb kkkkkkk Não vai bb heim (hum até parece neh)

Saudações! Gostaria que vocês me ajudassem opinando/sugerindo sobre a dieta que montei para ganho de massa magra com o mínimo de acúmulo de gordura. Desde já agradeço as sugestões. Abraço a todos. Altura: 1,75 m Peso: 75 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) É difíci, heim. Atualmente as dietas “em jejum” são bem cogitadas para isso. Do resto irei dar dicas generalizadas. Para evitar ganho de gordura concentre os carbos nas seguintes refeições: desjejum, pré treino e pós. Monte refeições com a seguinte estrutura:carbo+ prot e gord+prot. Qual sua tmb?

Pô Penelope, Eu lembro por cima da dieta da Loira heim! A dieta dela estava legal sim, acho que até eu dei apoio lá. Sei não, a sua não esta tão rica como a dela(não é pra ficar chateada). Olha, se o pessoal aqui não tivesse gostado de ti, nem estava pegando tanto no seu pé em relação a dieta... se estamos fazendo isso é pq realmente é algo deveras importante. A dieta é a parte mais chata tanto de fazer quanto de seguir, eu demorei pra tomar vergonha na cara e fazer uma pra mim. Achava que nunca ia postar uma dieta no fórum, pq essa coisa de ficar colocando as gramas dos nutrientes, dos alimentos era pura frescura hshshsh Hj eu sei quanto é importante e quanto vale a pena seguir isso. Desculpa está insistindo nessa parte, mas a galerinha que vai ciclar tem que aproveitar o máximo do ciclo. Vc terá ganhos com uma dieta mais ou menos, sim terá, mas já que resolveu ciclar tem q aproveitar o máximo. Bom, é meu ponto de vista. Do mais em questão de dieta já foi muito abordado aqui no seu relato. Eu gosto de acompanhar os relatos de ciclos femininos, estarei aqui na torcida por vc. bjs!

Tb gostei da ideia, mas não é só na sala de AES que isso é necessário.

Ae Cc vai tentando. O que faz eu tomar albumina é a necessidade mesmo. Já que, outras proteínas time release são bem mais caras. A primeira vez que tomei nem achei tão ruim, depois acabei percebendo o real gosto. Coloque clight, achei que ficou pior ainda. Esses tempos estava tomando com tang de maracujá, olha, até que estava aceital, mas o tang tem açucar, minha consciência ficava um pouco pesada. Agora mando purão, conto até 3 nem respiro e lá se foi a albumina. Hje tomei um copinho no desjejum heheheehe bjs e bom carnavis. Mais tarde atualizao aqui.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vem pra Sp especialmente na Zl. Quem sabe podemos ser parceira de treino e pularmos um carnaval juntas... O Rio já ta cheia de marombeira, rs*

2 Legal q vc leva numa boa... bjs!

Então dieta é uma coisa bem particular, vc tem que testar o que da certo pra vc. As vezes leite é bom pra Y, mas pra X é horrível. Vc tem q procurar saber sobre os alimentos, ler sobre nutrição, ver onde se encaixam as coisas. Podemos dar ajudinhas aqui é ali, mas vc tem q ter a base. Quem disse que essa dieta estava boa em outro ciclo? Na minha opinião essa dieta tah fraca, vc pode conseguir ganhos com ela? pode sim, mas vc estará on drugs, tem q aproveitar o máximo disso e com essa dieta não será isso q vai acontecer... Se for só depender da ajuda dos outros pra montar sua dieta vai ficar igual uma barata tonta... bjs

Os ovos eram como? Cozidos? Existem pessoas (fonte confiável) no fórum que, comem muito mais que 6 ovos inteiros/dia. Tb realizaram exames de sangue antes e depois de comer mais ovos. E o colesterol não sofreu alteração. Há pessoas que tem pré disposição genetica para o colesterol, pode ser seu caso. Sendo assim temos as seguintes opçoes para ceia: claras, atum, albumina, frango... qq fonte de proteína animal...

@Marcelo bra É questão de adaptação. Já já vc ta sussa. Ta dormindo 8 horas/noite, mais q bom é excelente. Desabafo É difícil ver pessoas invejosas, que não conseguem fazer que sua luz brilhe e então começam a apelar para que a luz dos outros tb não brilhe. Só que quem nasceu pra ser vaga-lume nunca será pernilongo... Pode fazer o que for para atrapalhar, tudo será em vão, mas vc continuará ofuscado.