Janinha
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Tudo que Janinha postou
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nem por isso sou desinformado - a melhor parte
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[quote name='timoteo' timestamp='1300749142' post='569146'] Liga pro sac deles perguntando a respeito da tabela nutricional ou se realmente essa tabela estiver errada da pra rolar um processo em cima deles , talvez d pra ganhar uns guaramix de graça [/quote] kkkk Ontem fazendo aquecimento na esteira, olho pra frente, um cartaz enorme desse guara mim. Olha para a geladeirinha da acadêmia, cheio de guaramix, eu ri lembrando do tópico. VC não precisa mais de whey protein, tome uma garrafinha de guaramix...
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1º Ciclo Oxandrolona Feminino
Janinha respondeu ao tópico de Penelope Gostosa em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Ah muleka um monte de lingerie e fica tirando foto de roupa hshshshs os meninos ficarão nervosos assim... zuerinha bjs gatinha -
Como assim? Que azeite vc está utilizando? Vc ta tomando o azeite puro, não está comendo algo junto? É sempre bom variar, então vc pode usar o azeite, amendoim, óleo de canola, fish oil, castanhas, nozes... qq fonte de gordura boa. Qto aos alimentos tudo depende da tabela que está usando se são dos alimentos crus ou depois de prontos.
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Guerrilha Cardio Da Resultados?treino Milagroso?
Janinha respondeu ao tópico de (BROLLY) em Treinamento
Pergunte a vc mesmo, qual a necessidade e objetivo disso? -
Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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Ciclo Feminino Ox + Crea
Janinha respondeu ao tópico de andycg em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Vc posto sua dieta? Não lembro Come mais menina, soca carbo, gordura... só to vendo vc falar em aumentar proteína... bjs! -
Usem a mais nova sigla FP= falta de pesquisa. Outros significados tb são bem vindos (hehehehehhe)
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Putz ta parecendo o tópico do pão francêsXintegral. Vai lá no tópico de discussão do indice glicemico dos alimentos... bjs!
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Minha mãe já disse que eu to ficando troncuda(meio exagero meio verdade kkkk)... me empolgava na remada curvada... adoro esse exercício... pegue bem pesado por mim.
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Guerrilha Cardio Da Resultados?treino Milagroso?
Janinha respondeu ao tópico de (BROLLY) em Treinamento
Eu já pratiquei e gostei. Faça, teste, apure os resultos e veja se compensa para você. -
Pra facilitar a avaliação da sua dieta posto e total geral de kcal, proteínas e etc... Nas refeições 7 e 8 acrescentaria umas fontes de gorduras boas. Do resto está bacana.
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Muito pertinente os posts do Jorge e o da Nanda. Encaixo nos dois. Principalmente o que a Nanda falou eu estava muito bitolada e isso me sufocou, agora comecei a perceber e estou ficando mais light... Musculação e uma coisa que requer muita, muita disciplina para se ter ganhos... agora estou indo mais pelo o amor ao esporte e o prazer de puxar um ferro... Quanto a questão de quem pensa em desistir é fracassado eu acho que pensar não tem nada demais agora desistir mesmo é outra estória... rs
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Eu sugiro vc postar seu treino na área de treinos. Eu acho muito 3 gr/kg de proteína, acho legal no máximo 2gr. No café da manha ao invés de whey colocaria albumina. Como é cutting concentraria os carbos nas refeiçoes: desjejum, pré treino e pós treino. O lanche das 15horas só tem proteina vegetal... legal substituir uma delas por proteína animal. VC consome verduras e frutas? Muito interessante adicionar fonte de omega 3 na dieta tb. boa sorte!
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Gostei do treino Caio. Tem um exercícios ai que gosto bastante: remada curvada, rosca direta e a martelo tb. Pena q não posso abusar deles hehehehe se é que me entende... bjs!
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Sua dieta está mal estruturada. Quais são suas refeições pré e pós treino? Qual sua tmb? Vc tem refeições onde só há carbos e outra onde só tem proteína. Para que os nutrientes fiquem mais distribuídos monte refeições com cabo+prot ou gord+proteína.
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@Bolovo Qdo é o niver dele? @Bibiano Vem pra Sampa q eu pago um pra ti. @Di punker Legal como surgiu a rede. @Igor Pré balada, normalmente antes da balada é o esquenta depois da balada é a comilança. Primeira pessoa q me fla de pré balada hshshhshshs Vc adaptou de pré treino isso neh heheheheh @Fritz Toda vez que fui ao subway foi dois palito o atendimento, quase não tem ninguém comendo lá...
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Na minha opinião não precisa colocar nada, porque vc só vai trocar o amendoim de refeição. Tirar do pré e colocar na ceia. Vc decide ai vê como fica melhor.
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Então descobri é o fórum que nos deixa paranóico. O Diário fica bem melhor quando vc volta a fazer dele um diário mesmo, rs* Acompanhando sempre. bjs!
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Dieta até que está boa (da para melhorar). Só tiraria aquele amendoim do pré e mandaria para a ceia. Seu pós sólido poderia ter mais carbo, uma fonte com mais sustância...
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Eitha, comece a fazer substituições. exemplo:1 - treine e coma ovos no ceia. Verifique se vai ocorrer insônia. 2 - não treine e tome albumina. Verifique se vai ocorrer insônia. Por ai vai até vc descobrir de onde vem a insônia. Eu treino quase no mesmo horário que o seu, tb tenho insônia, porém já fiquei sem treinar para ver se era isso a causa do problema. Descobri que não...
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KKK alguns comentários aqui estão bem engraçados @topic Como já falaram vc pode usar variaveis no agacho, já que não há muito peso. Exemplo seria vc usar 4 tempos para descer (devagar) e dois para subir (explosão)... Isso pega demais.
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Porque vc perguntou se eu não durmo, rs*?
Eu tenho muita insônia, mas eu consigo dormi um pouquinho
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Eu goste da ideia... vê só a foto do meu avatar, todo mundo só põe as fitness eu coloquei uma ograna só pra causar espanto hshshshs
Eu tb sou do diferente e alternativo.
