Janinha

Oi Yuna, Fico embasbacada com sua deita. hshshshshs Lá vem a Janinha perguntadora rs* O que são gambas? Vc comeu um porco a lá mim: carne de porco à alentejana. Não tenho o que fazer mesmo kkk Beijos e no aguardo das IBAGENS.

Olha! Esquecem suas melatoninas tome Dramin para dormir. @Topic Qq coisa é só levar uma sacolinha de mercado (na viagem) e já era. Falaram de cheirar limão. Eu quando era criança ia no ônibus segunrando o limão (não passava mal tb). Hj em dia já ia mandar umas caipirinhas antes de viajar kkkk

Não é não. Vc está grávida. Parabéns Zueria, eu não sei, aguarde as meninas que ciclam responder. bjs!

pq sempre tem esses posts. hshshshs Eu acreditei. Putz vou dormir na curiosidade...

Jurava que era para os posteriores

Eu. Perguntei se estava rolando bi-set no seu treino? bjs!

Torcendo pelo Diego Aguardando novis.

Herique vc está pegando uma massa boa agora. Suas pernas estão ótimas, tanto quadriceps como posteriroes. Parabéns. Que pança champs? 3

Há. Ontem treino dos queridos posteriores. Leg pés juntos pernas na parte superior 3x15 – 120kg Cadeira flexora 3x15 – 8 placas Stiff com halters 24 kg 1x15 1x10 1x8 Flexão em pé na polia 3x15 – 15 kg Depois de terminar esses exercícios não existia mais lombar em mim. Abdução hack 3x15 – 50kg Abdução máquina + desenvolvimento c/ halteres + elevação frontal Respectivamente: 10 placas/10kg/6kg 3x15 abdução 1x15 desenvolvimento 2x10 desenvolvimento 3x15 elevação frontal Aqui o quesito fôlego pegou Remada alta + elevação lateral Respectivamente 10kg/6 kg e depois 4kg Na remada alta meus ombros ardiam mais do que tudo nesse mundo, rs* Estava exausta já, e, acabei não conseguindo completar todas as repetições necessárias. Primeiro foram 12, 8 e 8. Elevação lateral comecei com 6kg, insuportável. Abaixei para 4kg continuo insuportável. Por isso as repetições foram baixas, ficaram em: 12,8e8. Algumas abdominas e zarpei para casa. O instrutor ficou pousando (derivado de fazer poses) bem do meu ladinho em um momento que eu estava descansando e alongando. Acho que ele me ama mesmo kkkkkk bjs

Se não me engano comentaram isso aqui nesse tópico e até postaram uma tabela. Simplemente falando quanto mais proteína vc come mais seu corpo oxida a mesma... Isso é para quem não cicla.

Se ANVISA é a ANVISA o hipertrofia é o hipertrofia.

Bom o organismo só excreta o que não é absorvido, então se você mastigar, o que o organismo tiver que aproveitar, será aproveitado... A CULTURA DO MILHO VERDE Andrea Rocha Almeida de Moraes[1] O milho (Zea mays L.) classificado como especial destina-se exclusivamente ao consumo humano. É utilizado principalmente como milho verde, tanto in natura como para processamento pelas indústrias de produtos vegetais em conserva. A partir de 2003, a produção de milho verde passou a concentrar-se nos Estados de Minas Gerais (21,1% da produção nacional), São Paulo (20,1%), Goiás (18,7%), Paraná (7%), Rio Grande do Sul (7%) e Bahia (6%). Hoje, o milho verde é considerado, por nutricionistas, um excelente alimento e, pela sua composição, pode ser consumido por todas as pessoas e em qualquer idade. Possui cerca de 1.290 calorias por kg; 3,3% de proteínas; 27,8% de glicídios e somente 0,8% de gordura. Além dos minerais, o milho verde é rico em vitaminas, em especial as do complexo B, muito importante para o bom funcionamento do sistema nervoso. Estudos realizados na Espanha revelaram que o consumo de milho, associado a cerejas, aveia e vinho tinto, retarda os efeitos da idade no organismo. A razão seria que esses alimentos apresentam alto teor de melatonina, substancia produzida em pequenas quantidades pelo corpo, que tem propriedades antioxidantes e atrasa a degeneração. Além disso, o grão também contribui para adiar os processos inflamatórios naturais do envelhecimento, portanto, ajuda a manter o corpo jovem por mais tempo. A cultura do milho verde sempre foi uma tradição no Brasil e se tornou uma alternativa de grande valor econômico para pequenos e médios agricultores em razão do bom preço de mercado e da demanda pelo produto in natura. O milho pode ser consumido cozido ou assado, na forma de curau, como suco e ingrediente para fabricação de bolo, biscoitos, sorvetes e pamonhas. O milho verde faz parte da culinária brasileira, originária dos índios que aqui sempre viveram. A exploração da cultura pode ser realizada durante o ano todo, utilizando-se irrigação. O escalonamento da produção, aliado a facilidade de transporte no interior do país e o desenvolvimento de técnicas agrícolas tem permitido um fluxo constante do produto para a comercialização. A planta de milho pode ser aproveitada praticamente em sua totalidade. Após a comercialização das espigas, os restos da planta podem ser aproveitados para posterior incorporação ou como cobertura do solo para plantio direto, ou ainda, sendo triturado para compor a silagem para a alimentação animal. O mercado consumidor de milho verde tem se tornado cada vez mais exigente com relação à qualidade do produto. A crescente demanda somada a novos padrões de consumo, resultantes do comportamento de um consumidor cada vez mais exigente, levou diversas empresas produtoras de sementes a desenvolver cultivares que atendessem às exigências do mercado consumidor. Características comumente usadas para descrever a qualidade do milho verde in natura incluem sanidade, aparência, como também sua composição, que confere ao milho sabor e aroma característicos. Dentre estas, destacam-se concentração de amido, polissacarídeos solúveis em água, açúcares redutores e sacarose. Estas variam de acordo com o tipo de semente, condições climáticas e intimamente com o estágio de maturação, devendo ser investigadas, com umidade variando de 70 a 80%, para melhor recomendação ao produtor e aceitação do consumidor. Atualmente, as principais características exigidas pelo mercado brasileiro para o milho verde são: grãos dentados amarelos, grãos uniformes, espigas longas e cilíndricas (espigas maiores que 15 cm de comprimento e 3 cm de diâmetro), sabugo fino e claro, boa granação, pericarpo delicado e bom empalhamento (espigas bem empalhadas de coloração verde intensa), boa produtividade, alta capacidade de produção de massa e baixa produção de bagaço, tolerância às principais pragas e doenças (Figuras 2 e 3). Alguns animais, particularmente os ruminantes e cupins podem digerir celulose com a ajuda de simbiose micro-organismos que vivem em suas entranhas. Os seres humanos são capazes de digerir celulose, em certa medida. No entanto, é muitas vezes referida como “fibra” ou volumoso ‘(por exemplo, concha externa de Milho) e atua como um hidrofílico agente de volume de fezes . Não tenho como procurar muita coisa aqui, mas é bem aquilo que havia dito, a parte celulosa do milho é a "capinha". Então se vc não mastiga o organismo não digeri e sai inteiro.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

E ae Golds, Achei que nem ia lembrar de mim. Voltei a treinar essa semana cara, por falta de foco depois do carnaval eu desandei, vê se pode. Agora vc voltou pra ficar? Caso sim poderia abrir um diário heim! Fiquei curiosa sobre seu treino de pernas, se puder postar depois, ficaria muito grata. Putz! eu não manjo bulufas de ciclo, mas já vi profissionais comentando que a galera abusa um pouco, que, as vezes é necessário muito menos do que eles imaginam.

Dor por enquanto não sentiremos mesmo,mas deixa vc pegar mais uns aninhos de vida hehehehehe Acrescentando, há muito tempo atrás vi uma reportagem, dizendo que da para corrigir a postura em relação a dormir seria até os 13 anos de idade, depois disso se torna muito díficil. Eu tb tenho mania de me encolher toda, minha mãe diz q não sabe como eu consigo dormir assim (isso qdo durmo [detalhe] kkk

Juca, Adoro seus treinos de pernas. Com certeza já reservei esse último aqui pra mandar... Agora só uma observação (como sempre kkk) Pelo visto tu mandou o fst 7 no leg e na mesa flexora? No leg não é apropriado para mandar o fst 7. Já que essa tecnica diz para mandar em um aparelho que isole o músculo... No caso séria a extensora. bjs!

Bom, se for ver faz mesmo, pelo motivo se der contaminado por metais pesados.

Igor, O moço que comentou sobre seus treinos. Tem lá no seu diário d power. bjs!

Forte isso! User empolgado é outra estória...

Caio, Tudo bem? Só por curiosidade o Triceps Frances com barra W, vc faz em pé? Legal a isometria nas paralelas nunca vi ninguém utilizando dessa tecnica. bjs!

Oi Yuna, Eu já fiz essa dieta ADOREI, emagreci bem com ela. VC está pesando quanto atualmente? Ai que orgulho de vc parece ser uma cozinheira de mão cheia, toda prendada, sempre fazendo receitas proteícas. Eu sou uma negação para essas coisas, rs* Aguardando as ibagens, relato da massagem e treino. bjs giraçuda.

Vc é de Portugal mesmo?

2 estilo pião como bem colocaram aqui. Agora de bruços é a pior posição por forçar a coluna. O correto é de lado com um travesseiro entre as pernas ou de barriga para cima com um travesseiro debaixo das pernas (tudo para nivelar a coluna).

kkkkkk essa Mone... Putz Penelope... Suas pernas estão LINDAS, MARAVILHOSAS... parabéns menina. Isso pq ainda está no meio do ciclo. Ta rolando bi set no seu treino? bjs