nano rock

Puchalski ou alguém ai que já tomou poderia me ajudar com essa dúvida A dúvida é o seguinte é em relação o tempo da refeição e o tempo de tomar a glicerina, se eu fizer a refeição 2 horas antes do treino, contendo carboidrato complexo, uma fruta, mas uma boa proteína peito de frango por exemplo, eu teria que tomar em seguida esse combo de creatina, glicerina com 2 litros de água logo após a refeição? não ficaria com a barriga dilatada muito cheia, por causa da refeição mais os 2 litros de água em seguida?