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Brother tive a mesma coisa.. Porém o Rpg em mim fez efeito mas quando parava voltava um pouco.. Só que fiz 6 meses de Rpg e sempre os mesmo exercícios, aí a própria fisioterapeuta me indicou a academia, porém malhar muito pouco peito é bastante costas.! É o que deu mais resultado foi a natação..! Ajudou bastante.! Não vai na esperança do Rpg fazer milagre que não faz.. Primeira coisa que vão mandar você fazer e que é o mais importante é ficar se corrigindo toda hora e corrigir na hora de dormi.!

Esse treino é três vezes por semana, intercalando 1 dia, exemplo seg quarta e sexta.. Aí você treina 2 de peitos, 2 de costas, 2 agachamanrtos, 1 ombro, 1 bicipes e 1 tricipes, e abdominal..! Treina sempre os mesmos exercícios. As 2 primeiras semanas faz 4 séries de 15, da 2 a 4 semana 4 séries de 10, e da 4 a 8 semana 4 séries de 5, sempre aumentado meio quilo cada dia..!

Exatamente meu querido, não discordo de você.. Sinceramente acho que treino de 3 dias seguidos não tem muita opção.. Mas por isso sugeri só 2 de cada músculo, não estará treinando o grupo muscular de bicipes igual o de costas e sim o contrário, já que não há uma possibilidade de treino mais adequado.! E relatei que ele deve pegar e adaptar porque pode ser que dê certo mas como não de.! se ele desse conta de treinar esses três dias porém intercalando um o treino HST acho que seria uma boa sugestão.! mas oq você sujere?

Brother, é como eu falei depende da sua recuperação muscular.. É complicado falar pq cada corpo é diferente.. Exemplo em mim funcionou aquele treino segunda quarta e sexta os mesmo exercícios dois de cada grupo..! entao se ele for treinar mais que 2 exercícios em grupos músculares grandes talvez não recupere 100% pra em 48h treinar de novo.! mais treinamentos são sempre assim.. Você pega e testa, e qlq coisa modifica para se adequar.!

Cara 3 dias seguidos é foda.. Só se for um treino aba..! Tipo 2 de peito, 2 de costas, 2 de bicipes, 2 de tricipes, 2 de ombro e 2 de trapézio isso no primeiro e no terceiro dia, no segundo perna.! maaaas isso depende da sua recuperação muscular.!

Cara ele tem 55g por dose, so tem que ver qual que é o tamanho da dose dele ne, para saber CxB

Cara so um conselho, tenta comer alguma coisa entre 12:30 e 17:30 uma batata doce, ovo, frango..!

Qual seria melhor o assault ou Shotgun?

Depois fale dos resultados.

Cara pode tomar L-Carn de boa, ajuda sim, nao é um dos melhores, mais ajuda.. Cara faz um treino assim que vai dar para perde gordura, ganhar massa e ter definição, lembrando que o mais importante é a alimentação.. Nao adianta se matar na academia e comer errado..! Esse treino ja vi personais, amigos fazendo! Comece na esteira andando 1 min(velocidade 6), correndo 3min(velocidade 9), e andando 1min novamente. ( tente correr os 3 min caso nao consiga, tente o mais perto disso) Ai separe os musculos, 1 grande e 1 pequeno treino assim: Costa e Bicips Peito e tricips ombro, perna e trapezio Faz circuito, 3x15 cada aparelho e 1 grande 1 pequeno, e vou intercalando.. quando acabo 1 aparelho faço 40 abdominais. Assim voce emagrece com saude, e vai ganhando musculos. Cara pode tomar L-Carn de boa, ajuda sim, nao é um dos melhores, mais ajuda.. Cara faz um treino assim que vai dar para perde gordura, ganhar massa e ter definição, lembrando que o mais importante é a alimentação.. Nao adianta se matar na academia e comer errado..! Esse treino ja vi personais, amigos fazendo! Comece na esteira andando 1 min(velocidade 6), correndo 3min(velocidade 9), e andando 1min novamente. ( tente correr os 3 min caso nao consiga, tente o mais perto disso) Ai separe os musculos, 1 grande e 1 pequeno treino assim: Costa e Bicips Peito e tricips ombro, perna e trapezio Faz circuito, 3x15 cada aparelho e 1 grande 1 pequeno, e vou intercalando.. quando acabo 1 aparelho faço 40 abdominais. Assim voce emagrece com saude, e vai ganhando musculos.

o bcaa da dymatize é bom?

Um Bcaa bom que eu tomei foi o da Nutrilatina AGE@.. Muito bom, recomendo.. e glutamina da twinlab.. muito bom os resultados..

Cara é o seguinte, ja fui em varios nutricionistas, e em varios presonais, a porção de proteina certa por corpo é na media de 73g a 140g nao precisa passar disso. Os suplementos ajudam, e ajudam bastante, agora quer ganhar peso? Eu fiz assim: 06:30 Glutamina de manha + polivitaminico (de jejum) 07:00 Pao integral no cafe + batata fdoce 10h 4 ovos + batata doce Almoço bastante salada e carne ou frango 15h batata doce, frutas, e vitaminas 17h fruta 17:30vou na academia (nao faço mais q 1h) 19:00 whey gold + creatina + carboidrato (pós treino) 21:30 suco + fruta + ovo antes de dormi la pelas 23h mais fruta Tem 2 meses que eu estou fazendo assim e treinando pesado, tem 03 meses que eu treino, de 67kg passei para 74,5kg nao ganhei gordura so massa, usei suplemento so no primeiro mes, ai acabou começei a comer frango e ovo depois do treino.