fdsc

Bom, amanhã começo a tomar Creatina, porém ainda tenho dúvidas. Não é por falta de pesquisa, em cada lugar que vejo, fala uma coisa diferente. Eis as dúvidas: Deve-se realmente fazer a saturação? Deve-se tomar 5g antes e 5g depois do treino ou apenas 5g depois do treino? Deve-se ciclar? Deve-se tomar quando não malhar? Creio que isso possa gerar mais dúvidas, mas estou "desesperado", mas quem sabe alguém consiga iluminar meu caminho. Só para constar: No momento estou pensando não fazer a saturação, tomar 5g depois do treino com whey + malto e ter 4 semanas de manutenção.

Bom galera, ontem fui comprar uma albumina, acabei pegando essa DIM, pensando que era Salto's, o preço era o mesmo (ou muito parecido), quando cheguei em casa e olhei, fiquei muito p* comigo mesmo, jurava que era Salto's, vacilei feio... Então... não tem muitas coisas sobre ela na internet, e nada aqui (fica meio dificil usar a busca daqui, pq só pode ter 4 digitos ou mais, procurei na mão), achei um relato em um outro fórum (fui procurar no google), e ele dizia que era muito boa, quando o vendedor vendeu pra ele, disse que era mais pura que a Salto's e por isso era mais "branquinha"... Mas sei lá, se você já usou ela, o que achou? também vi alguns dizendo que é exatamente igual a salto's... Vou escrever rapidamente as informações dela aqui, pois tenho que sair daqui a pouco: em 14 gramas tem: valor cal 54kcal carboidrato 1g proteina 11g - 22% gord. tot 0g gord. sat. 0g colesterol 0mg fibra ali. 0g cálcio 8.70mg - 1% ferro 0.02mg Sódio 179mg - 7% os sem % é pq é 0%... e aí? joguei dinheiro fora? me desculpem se há alguma coisa no fórum, é por que realmente não achei...

bom cara lembro de uma professora de biologia ter dito que depois de emagrecer vc demora 2 anos pra perder a "flacidez" da barriga, tava até comentando com um amigo hoje... o pq eu não lembro, talvez a galera possa explicar melhor

Seguinte galera... hoje fui comprar dextrose e uma albumina... aproveitei pra perguntar se tinha o Whey da optimum... daí o cara me falou que a optimum no Brasil "virou" performance e me mostrou, se não me engano, o seguinte pote: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Bi...mance_Nutrition este fato procede? ele disse que já é há algum tempo, e eu não sou muito ligado nas marcas obs: não comprei

Bom... provavelmente alguém vai mandar eu procurar no fórum e tal... mas não consigo achar uma resposta mais específica, vi poucas pessoas falarem a respeito, então criei esse tópico. Primeiro vou contar minha "história"... Sempre fui muito magro... até que início do ano passado retirei o cisto na região do cox, a médica me proibiu de fazer exercícios por 1 ano, não podia nem andar de bike, que era o que mais fazia... então mergulhei no sedentarismo, engordei muito mesmo, principalmente barriga. Início desse ano fui liberado, já posso fazer tudo denovo, então comecei a malhar com um amigo à 5 meses atrás, com 83kg cheguei a pesar 84 kg no primeiro mês, pensei em usar algum "fat killer", achei melhor não, então mudei radicalmente minha alimentação, passando a comer menos, comidas mais saudáveis e de 3 em 3 horas... Estou fazendo séries de hipertrofia a 2 meses, estou pesando 76kg... Creio que tenho certa facilidade pra emagrecer... Bom agora vamos ao que interessa: Estou usando 3Whey Protein da Probiótica e um Malto, que estão acabando... Pedi ajuda ao personal lá da academia em relação aos horários pra tomar o suplemento, ele me recomendou tomar 1,5 scoops de whey + 2 colheres de sopa de malto após o treino ou do aeróbico (que é sempre após o treino) e antes de dormir, comer 2 bananas e 1,5 scoops de whey... Vi poucas pessoas falando sobre whey antes de dormir, a maioria recomenda logo ao acordar, mas desse jeito que estou tomando é ruim? Li na embalagem do Malto que a validade acaba 30 dias após ser aberto, já se passaram 30 dias e ainda resta um pouco, creio que da pra 1 ou 2 semanas... devo jogar fora ou não tem problema? Se tiver qualquer coisa errada, ou alguma recomendação, por favor falem. Obrigado e desculpa qualquer coisa.