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Hell22

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Tudo que Hell22 postou

  1. Hell22
    Sempre prefira consumir suas vitaminas através de fontes naturais, com a maior variedade possível. Agora, falar que sem grana pra multi é foda hein, o da Growth tá saindo 27,00 e dura 4 meses.
  2. Hell22
    Fala Frango, me lembro do seu tópico "http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164884-63-tips-by-axel/", lá você falava de várias coisas que julga válido fazer na sua rotina, acho que a maioria relacionada à saúde, mas afinal acredito que a saúde em dia dê suporte para o corpo se desenvolver bem. Seria muito pedir pra listar as que você segue diariamente? Abraço amigo, e bem vindo de volta.
  3. Hell22
    Amendocrem é pasta de amendoim com açúcar, óleo vegetal e mel. Prefira as pastas integrais como as que o Matheus citou, são mais saudáveis. Quanto à dieta, mal dá pra chamar de dieta se você não calcular as quantidades. 1 frango pode ser de 100 a 300g de frango, temperado com azeite pode ser 1 a 5 colheres de azeite, batata doce por de ser 100g ou 1Kg. Se você não medir o que come, não dá pra saber a quantidade de calorias, não dá pra saber se vai perder peso, não dá pra saber se está se arriscando à toa usando franol sem nem saber se está em Déficit calórico.
  4. Hell22
    WOW! Onde vc tá comprando colágeno hidrolisado por 47 conto o Kg?
  5. Hell22
    Galera, a colher de sopa é uma medida padrão de volume. Usar uma colher de cozinha para medir é normalmente apropriado, mas não tem ótima precisão dependendo do produto. Uma colher de sopa de manteiga por exemplo, significa 10g, mas você pode pegar mais de 40g de manteiga usando uma colher de sopa de cozinha. Nesses casos, acho válido usar uma colher de medida, não custa nem 2 reais em lojas de importados (famosa loja de 1,99).
  6. Hell22
    Acrescente a moela de frango aí também, aqui compro por R$ 4,39 o Kg quando não está na promoção. 16g de proteína e 2g de gordura por cada 100g de moela. Só descongelo e cozinho na pressão com muita cebola e outros temperos, fica uma delícia, macio e saboroso.
  7. Hell22
    Em inglês é Pollock, de acordo com a tabela, 0,54g de EPA+DHA por porção de 100g (peso depois de assado) No site da Orange Health tem uma aba "Onde encontrar", descobri que tem um perto da casa dos meus pais, vou averiguar quando for visitá-los hehehe http://www.orangehealth.com.br/
  8. Hell22
    Essa tabela que você postou não está tão distante do que a maioria traz também, apenas está bem mais difícil de entender rs. Além disso, ela considera peso total do peixe, sendo que nós normalmente comemos apenas o filé. O estudo do Martin (Leangains) também tem um link de uma boa tabela, foi lá que descobri porque caviar é tão caro ahuhauhauhauhauha http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/report/html/table_g2_adda2.htm Fish roe (Ovas de peixe), espécies variadas: 2,3g de EPA+DHA em 100g do produto
  9. Hell22
    Sim, imagino que sempre invertendo as mãos não teria esse problema, gostaria de ter pensado isso na época kkkkk
  10. Hell22
    Já que desenterraram o tópico, a pegada mista no terra pode sim gerar desequilíbrios, o Mark Rippetoe fala sobre isso no vídeo sobre levantamento terra daquela série nova dele, acho que chama "The Art of Manliness". Além disso, eu fiz terra com pegada mista durante uns 3 anos (direita pronada, esquerda supinada) e acredito ser o responsável pelo meu trapézio direito ser maior que o esquerdo.
  11. Hell22
    Normalmente se toma o multivitamínico junto com a maior refeição do dia para tentar garantir uma melhor absorção dessa refeição, eu acho. Não precisa se preocupar muito com hipervitaminose, assim como não precisa ultrapassar a dose recomendada do multi. Sobre usar a cápsula como medidor, não dá certo, pois a cápsula tem um tamanho padrão. Por exemplo, o mesmo tamanho de cápsula normalmente é usado para produtos de 420mg, 500mg, 700mg... Vc pode medir o magnésio em pó em colheres, provavelmente no rótulo do produto vem dizendo a quantidade de magnésio em uma colher de chá por exemplo. O resto o Lander já respondeu, leve à sério a recomendação dele de não usar óleo de canola, principalmente se for com a intenção de ingerir ômega 3.
  12. Hell22
    Que protocolo é esse? Teria link? Caso seja REALMENTE 0 fat, recomendo fazer o cálculo de consumo de gordura total durante a semana pra ver se não está muito abaixo do mínimo recomendado, caso contrário pode haver complicações com sua produção hormonal. Sobre o tópico, sempre vi os autores de protocolos de IF liberando e até recomendando o café puro durante o jejum, mas lembre-se que não pode adicionar nenhuma caloria à ele, de açúcar, leite, creme, ou qualquer adoçante que possua caloria. Acho que o café coado possui algumas pouquíssimas calorias, mas não chega a ativar o sistema digestivo e te tirar do jejum (ou sistema de economia que vc citou)
  13. Hell22
    E a galera do IF? Alguém já pesquisou sobre beber café com estômago vazio? Eu tomo de 500 - 1000ml de café por dia antes da primeira refeição, já dei uma procurada por alto mas não encontrei nada, alguém sabe se é prejudicial tomar muito café de barriga vazia?
  14. Hell22
    Inclusive sobre beber café de estômago vazio? Tem dias que tomo quase 1 litro de café puro antes de quebrar meu jejum, será que tem problema? Se alguém opinar, agradeceria se dissesse porque ou como chegou à tal conclusão
  15. Hell22
    Permita-me tentar melhorar a tradução do item 5: 5- Se você é fã de protocolos de hipertrofia, tanto em pé quanto sentado vai funcionar. Se você é um atleta, desenvolvimento sentado é ótimo para a preparação geral, porém o grosso do trabalho sobre (ou acima de) sua cabeça, deve ser feito em pé.
  16. Hell22
    Hipertrofia
  17. Hell22
    Também acreditei fácil hehehe por favor, poste aqui se fizer mesmo um texto ou vídeo com as correções!
  18. Hell22
    Show de bola esse vídeo, muito interessante mesmo! Mas ele fala muito pouco sobre estratégias ou formas de se queimar gordura, o ponto principal é explicar como funcionam os principais mecanismos do corpo para armazenagem e queima de gordura, para que cada pessoa possa montar sua estratégia de forma inteligente.
  19. Hell22
    Ando querendo experimentar essa aqui da Jane: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108510-maionese-light-proteica/ A receita rende muito, 1L de maionese é muita coisa, talvez seja bom negócio fazer meia receita. Abraço.
  20. Hell22
    Acredito que esse tipo de estratégia seja válida para atletas mais avançados, que já tem um ótimo shape, e querem apenas ir melhorando aos poucos, pois os resultados serão mais lentos. Pra que tá começando (diria menos de 2 anos de treino e dieta consistentes) acho mais negócio tomar uma decisão e seguir firme nela. Você provavelmente vai se sentir mais gordo do que gostaria fazendo bulk, ou mais magrelo do que gostaria fazendo cutting, mas não tem outra saída, é melhor escolher um dos dois, seguir um bom tempo neles, e principalmente, ter paciência.
  21. Hell22
    Olha, sei muito pouco sobre fibras, mas acho que li hoje mesmo o comentário de alguém mais entendido aqui do fórum, dizendo que as fibras podem fornecer quantidades diferentes de calorias dependendo do organismo da pessoa, e do tipo de fibra. Lembrando que fibras são um tipo de carboidrato, acho que faz sentido você somar aqueles 6g de carbo ali com as 14g de fibra. Assim ficaria cerca de 3 vezes mais carbos do que proteínas, o que é o normal do grão de bico e da maioria dos grãos, como feijão, lentilha, ervilha...
  22. Hell22
    Sempre faço quando tenho paciência hehehe O que faço de diferente é retirar parte da espuma com uma escumadeira antes de filtrar. Não congelo depois e não entendi o porque de congelar. Quanto aos benefícios, acredito que a maioria não são exatamente provados, fica mais naquela linha de alimentação natural. Mas por eliminar sólidos e água no processo, o produto final fica ideal para cozinhar, pois não queima como a manteiga, dá até pra fazer fritura em imersão, mas eu normalmente uso apenas para untar a panela e refogar alimentos. Além disso, acredito que existe uma diferença entre a manteiga clarificada e o ghee. A manteiga clarificada é apenas a eliminação dos sólidos e água, obtendo a gordura pura. Para produzir o ghee, deve-se tomar o cuidado de deixar esses mesmos sólidos caramelizarem no fundo da panela,sem deixar queimar, obtendo um produto com sabor e aroma bem característico, meio amendoado, e por sinal delicioso hehehe. Abraços.
  23. Hell22
    Não vi ele dizer que é natural. E a dieta dele é com deficit calórico. Ainda quero fazer o teste também de comer acima da TBM zerando carbos e ver o que acontece, ou pelo menos ler artigos completos e convincentes sobre o assunto. Por enquanto, mantenho minha mentalidade de que o que realmente manda são as Kcal. Sobre o vídeo, muito bacana para expandir horizontes da população geral que ainda acredita na pirâmide alimentar dos 60% carbo. Para nós, praticantes de musculação e que estudam um pouco sobre nutrição, nada de mais.
  24. Hell22
    Sugestões: - Procure montar seu treino ao invés de achar um que você ache que se encaixe para você. Dá uma passada nos melhores tópicos da seção treinamento e reserve um bom tempo para estudar os tópicos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/ - Pesquise mais sobre o fst-7, acho muito pouco provável que seja um bom treino para você ou para a maioria dos amadores (favor notar que amador significa quem não leva o esporte como profissão, não significa frango ou desprovido de conhecimento.) - Ao montar sua dieta, calcule os macros dos alimentos e defina quantidades. - Não fique tão feliz com ganho de peso tão rápido, é impossível desenvolver músculos mais rápido do que a natureza determina (vou ser bem leviano e chutar uns 3Kg por mês, isso para quem nunca malhou antes) - Tenha metas mais realísticas. 85Kg e 8% de bf, com 1,70 de altura é meta pra 10 anos de uso contínuo de drogas. Defina metas realizáveis em cerca de 6 meses por exemplo, e quando alcança-las, defina novas.
  25. Hell22
    Esse artigo fala sobre os benefícios desse tipo de caldo: http://pat.feldman.com.br/2010/04/01/voce-tem-ideia-de-quanto-o-caldo-de-carne-faz-pela-sua-saude/ No próprio texto tem os links para as receitas e dicas da autora do site para preparar os caldos. Como você chegou à esse assunto, imagino que esteja pesquisando sobre alimentação natural. Nesse caso, recomendo dar uma olhada em outras seções do site também, inclusive a dica de fermentar grãos antes de cozinhar/consumir. Nunca preparei por não ter paciência nem coragem de deixar fogão aceso por horas direto. Se tivesse acesso a um fogão à lenha certamente usaria em minha dieta. Abraços.
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