luantk

ok obrigado,sobre o whey eu conheço uma loja honesta......obrigado

ok obrigado,vou tentar melhorar ok obrigado vou tentar encaixar mais estas gorduras boas depois de uma pesquisada aqui......a sim eu como bastante peixe,batatas,bananas,bife,batata doce,uva,pêra etc...como todo dia mesmo,a todo estante,só que eu não sei porque não adicionei estes alimentos na dieta !!! vou tentar encaixar estes alimentos em minha dieta. Eu gosto de aveia rs não é todas,vou mudar isso obrigado Isto ai,vou adicionar whey protein isolate no pós !!! aprendendo e arrumando né,informação e dicas nunca são indispensaveis,obrigado vou arrumar isso

Que suplemento é comida em pó eu sei,realmente não é super regrada,não é que eu não sei encaixar na minhha dieta,talvez eu tenha me expressado mal na,eu faço minhas refeições sempre focando em proteinas e carbo,mas esqueço das gorduras necessárias,entendeu ? tipo preciso repor essa deficiencia de gordura que eu não adiciono na dieta ( realmente não tenho idéia de quais são as gorduras boas que devo ingerir ) Acho que não me entendeu,esta é minha dieta : Café da manhã 7:00hs 100g de aveia em flocos 250ml de leite Chá da manhã 11:00hs 6 ovos cozidos Almoço 1:00h Peito de Frango 250g 100g de aveia em flocos 250ml de leite Pré-treino 3:00hs 100g de aveia em flocos 2 xicarás de café Pós-treino 5:00hs 150 g de aveia em flocos Jantar 7:30hs Peito de Frango 250g 200 g de arroz 2 conxas de feijão Antes de ir pra cama 9:30hs 6 ovos cozidos acho que está meio fraca entende ? tipo no pré e pós treino estou pensando em adicionar um whey protein isolate entendeu ? não é que eu não sei me alimentar,só queria uma base de vocês que são mais experientes com isso. Minha academia ta fechada por causa desta bosta de carnaval nao estou malhando pesado né ja que só barra,flexões e abdominais não é meu treino !! Minhas medidas eu não sei

Bom,eu malho a 1 ano e 2 meses já,só que apenas na base de uma dieta sem suplementos nem nada,tive muitos ganhos neste perído de treino por isto sei que fiz a coisa certa até aqui,só que agora quero dar uma turbinada na minha alimentação por isso vou começar o uso de suplementos ! Minha duvida é o seguinte : Qual os suplementos mais recomendados para quem esta iniciando o uso ainda,uma base mesmo só pra eu ter uma noção

Uma vez meus pais e eu fomos no super mercado e eu fiquei no carro,no estacionamento,tinha um carro do lado e eu com uma vontade imensa de mijar descarreguei tudo no carro,mijei pra caralho cuspi......os donos chegaram e viram aquilo falaram pros meus pais e apanhei pra caralho kkkkk mais foi engraçado ver eles limpando. Ja caguei na calçada da minha vizinha ja transei com uma colega de sala dentro da sala de aula rs nossa varias historias