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vinimagalhaes

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Tudo que vinimagalhaes postou

  1. vinimagalhaes
    Eu acho que vale a pena ir fazer umas aulas experimentais pra ver se gosta. Então vai ter um que provavelmente eu ganhe.... hahahahaha
  2. vinimagalhaes
    DISTANCE: 135 miles Acho que digitaram errado...kkkkkkkkkkkkkk
  3. vinimagalhaes
    E o joelho como está? Vai voltar pro CF?
  4. vinimagalhaes
    QUINTA - 23/03/17 SKILL: SQUAT SNATCH WOD - FOR TIME (10') 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - DEADLIFT (155/225 LBS) *15 - PUSH UP + 2 - ROPE CLIMB (depois de cada round de DL) SCORE: 4 rounds (10 - 8 - 6 - 4 + 2 DL + 13 push ups (275lbs / 125kg) Ia fazer uma subida legless e outra com trava, fiz só a primeira legless, meu cotovelo estava doendo muito. Hoje vou só dar uma pedalada, uma corrida talvez, dar uma segurada pra fazer o wod do open amanhã (10 rounds de 9 thrusters + 35 double under) Aqui um vídeo de quarta que teve jerk, filmei pra ver os pontos a melhorar, e são muitos...rsrsrs
  5. vinimagalhaes
    Gostei desse Wod, parece "fácil", mas vai ser foda, 90 thruster, mesmo leve é osso, e 350 DU vai quebrar muita gente. 40´ de time cap, vai ter muita gente fazendo os 40´. Netflix tem: - Every second counts - Fittest on earth - Froning Acho que só esses, pelo menos que eu achei.
  6. vinimagalhaes
    Eu acho que vi esse Decade of fitness lá, não tenho certeza... vou ver no fds, se não tiver lá não verei. ??? Tentei colocar no tradutor mas não funcionou, nem o google entendeu.
  7. vinimagalhaes
    Ainda não vi, mas descolei uma senha da netflix e já deixei no esquema pra ver os 3 que tem lá...rsrs
  8. vinimagalhaes
    É, vou acabar comprando um da Reebok mesmo, ou um Adidas, esse Nobull é muito top, tem vários tênis lá, mas esse ai é USD299,00, não cabe na minha realidade...kkkkkkkkkkkkk
  9. vinimagalhaes
    Uso esse tbm, e a tempos estou de olho no Metcon da Nike, que me parece melhor, mas não sei pq nunca usei, aqui na box quem já usou ambos diz que é melhor. Quero comprar um lifter pra ver se melhora os LPO, já viu esse? https://www.nobullproject.com/collections/men/products/lifter-mens
  10. vinimagalhaes
    Vou experimentar com canela pra ver.
  11. vinimagalhaes
    Qual você usa?
  12. vinimagalhaes
    Eu tomo sem açúcar mesmo, o expresso da máquina. As vezes mando uma paçoca junto com o café, ai fica mais amargo.
  13. vinimagalhaes
    O torcicolo melhorou um pouco e fui treinar ontem, mesmo sabendo que o treino seria de push jerks, mas nem piorou muito...rs QUARTA - 22/03/17 WARM UP - 4 ROUNDS 10 - ARCH ROCK 10 HOLLOW ROCK 5 - GOOD MORNING - barra 5 - SHOULDER PRESS - barra SKILL: PUSH JERK WOD - 1 ROUND FOR TIME (TC 12') 10 - PUSH JERK 105/135LBS 200m RUN 5 - PUSH JERK 500m RUN 10 - PUSH JERK 200m RUN / *650m SCORE: 10´49´´ (165lbs + *650m na última corrida) Filmei esse pra ver como está o push jerk, sabia que tinha que melhorar a posição de recepção, tinha a impressão de que o quadril estava muito a frente, e agora tenho certeza, Isso dificulta afundar e entrar mais rápido e mais fundo embaixo da barra, o que fará diferença com cargas mais pesadas. Depois subo o vídeo e posto aqui pra vocês verem como não fazer...hahahahaha
  14. vinimagalhaes
    Penúltimo set dos 55 DL´s.
  15. vinimagalhaes
    To apostando em Thruster, bike e DU, algo como 27/21/15/9
  16. vinimagalhaes
    Tem 4m, nem no games eles sobem 7m...rsrs Na de 3,60 está de bom tamanho.
  17. vinimagalhaes
    Acho que thruster é certeza, faz 5 anos seguidos que tem thrusters no .5, sempre uma escada descendente, se for com os dumbells de 50lbs vai ser algo como o capeta...kkkkkkkk Sim, eu usei o cinto pra fazer esses DL, nunca tinha usado antes, não sei se ajudou ou se foi a mesma coisa, mais tarde vou postar um vídeo do último set de DL´s.
  18. vinimagalhaes
    Contam só a subida, deu o lockout pode soltar, algumas pessoas por exemplo, optaram fazer singles, sobe, solta, sobe, solta, eu não acho muito interessante, preferi fazer mais algumas pra aproveitar o "rebote" das anilhas no chão. O que eles exigem como é que o corpo esteja estendido, joelhos e quadril e os ombros estejam atrás da linha da barra.
  19. vinimagalhaes
    Uso uma da Fortfy que um amigo trouxe do TCB ano passado, quero comprar essa http://www.roguefitness.com/rogue-e-grip-jump-rope experimente uma aqui e gostei muito. A bearco tem, parecem boas.
  20. vinimagalhaes
    Triple under em um torneio aqui do interior já colocaram uma vez, no Shark mode, se me lembro bem só o Anderon (atual campeão brasileiro) e um outro cara faziam algumas reps seguidas, de 6 a 8. Consegui emendar 4, mas minha corda eu acho ruim, o cabo é muito mole, quero comprar uma outra.
  21. vinimagalhaes
    Opa, quanto mais gente pra trocar ideia, melhor. Bem vindo e fique a vontade.
  22. vinimagalhaes
    Eu faço a 1 ano e 3 meses e ainda não aprendi todos...hahahaha O legal que vejo no CF é ele destaca bem as facilidades e dificuldades de cada um, eu por exemplo tenho mais facilidade para os pesos e wods que combinem peso e cardio, wods só de cardio sou relativamente bom e minha maior dificuldade são alguns movimentos ginásticos, como os muscle ups (argola e barra) que estão esboçando resultado agora, apesar de nesse pouco mais de um ano não ter treinado eles como deveria, treinei muito mais a parte de LPO (treinos extras, depois dos treinos), tenho alguns amigos que com 2 meses fizeram muscle up, mas não levantam 95lbs de snatch. A grosso modo, acho que 1 ano é um bom tempo para ter um panorama geral e ter certa constância na maioria dos movimentos, tirando os muscle ups, acho que todos os outros eu faço, bem ou mal, mas faço...hahahaha
  23. vinimagalhaes
    Fazer só uma vez é ruim por isso, sempre que faz de novo dá pra melhorar, infelizmente na box aqui não posso fazer de novo, senão faria sempre na quinta ou sexta e depois na segunda. Agora é só esperar a escada descendente de thrusters do 17.5....kkkkkkkkk Eu acho legal os treinos desse estilo, você dá o máximo de si, se mata, e fica mais 2 dias moido, que delícia....kkkkkkkk O que tem ai em casa pra usar?
  24. vinimagalhaes
    Eu pensei em fazer assim, mas como o salsicha disse, tinha que ser uma carga bem confortável, pra mim não é pesado, mas pra esse tanto de reps fica, achei melhor dividir em séries e descansos menores, achei q ue 2´47´´ foi um tempo bom pros 55 DL. Se eu fosse fazer de novo forçaria mais no remo, daria pra sair dele com uns 10´. Mano, meu WB é relativamente bom, mas nesse wod me matou, 20lbs é uma carga bem leve, esse WB acabou comigo. Fez quantas reps no total? Saiu do remo com quanto tempo? Em times todos fazem o WOD, e escolhem os 3 melhores resultados se não me engano, tem diferença, esse wod a carga feminina era 155lbs no DL e a bola era de 9 lbs com alvo um pouco mais baixo.
  25. vinimagalhaes
    Sábado - 18/03/17 Open 17.4 13´ AMRAP of: 55 - deadlifts, 225 lb. 55 - wall-ball shots, 20-lb. ball to 10-ft. target 55 - calorie row 55 - handstand push-ups SCORE: 174 reps (9 HSPU) - tiebreak 11´22´´ A estratégia era quebrar os DL em séries pequenas (6 e 5) e descansos curtos, deu certo, fiz os 55 em 2´47´´, os Wallballs achei que seriam os mais fáceis, pois acho que faço relativamente bem e sempre treino com a bola de 30lbs, mas as pernas fadigaram muito rápido, a ideia era fazer 12/6/10/5/12/10, não deu, fiz 10/5/5/5/5/5/5/5/5/5, e foram alguns no reps que atrapalharam bastante, entrei no remo sem perna, tentei manter um pace de 1000, daria pra ter forçado um pouco mais pra sair com mais tempo pra fazer os HSPU. Acho que daria pra ser melhor, mas nã o acho que foi ruim. Ontem fui fazer uns HSPU stricts e deu um baita torcicolo, então hoje vai ser off, se melhorar até amanhã eu treino, se ainda incomodar descanso.
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